一套行之有效的作息時間必須具有科學性，實用性，合理性。

一天之計在於晨，一天的作息從早起開始，作為學生一定要早起，睡懶覺大腦皮層活躍度被抑制，理解力、記憶力、免疫力下降，惰性激素增加，意志薄弱，懶散。早起空氣新鮮，思維活躍，記憶力非常好，可以根據自身情況安排記憶內容。有了良好的開始一天的學習都是收穫滿滿，自信洋溢。

午休也是必須的，午休可以減輕疲勞，為下午上課做好準備。建議休息時間半小時以上，但也不宜過長。

晚上正常就寢，堅決杜絕熬夜。長期熬夜，易失眠、健忘、焦慮，免疫力降低，神經系統功能紊亂，注意力不集中，理解力差，學習效率低。如果出現在課堂上打瞌睡，那更是要命的，學習一定要講究課堂效率，這樣才能事半功倍，老師一節課的內容學生課下自學起碼要花一兩個小時，學懂還好學不懂那幾天更糟糕，知識點沒懂，練習做不了，花時間多也沒什麼效率，更別說去練習能力提高型別的題目了，如此又怎麼能考到高分呢。不是說高分一定很重要，可是現階段中國的教育就是透過分數來選拔人才的呀，也是透過分數來體現學生學習能力的。所以現階段學生想要去更好的學校，更好的學習環境，首先得把分數亮出來。要想有高分，就必須有高效的學習。

只有有清醒的頭腦，才能有行之有效的學習，學習效率高了自然有優異的成績。研究表明，學生休息時間必須保證在8小時以上，大腦神經系統的活躍度最適合學習。如果一味的疲勞戰術，老師的教與學生的學就如同“老牛拉破車”，談何效率。縱使家長老師校長苦苦逼迫，也無濟於事。學生是耽誤不起的，要想有高效率的學習，合理的作息時間是首要條件。

以下是某校的作息時間，是否科學合理，大家都一起來發表一下自己的觀點。我也順便做個社會調查，收攬各方觀點。

儘管一路瀏覽下來，疲勞戰術都是被否定的，但是也不能全盤說它不好。

眾所周知，當代教育系素質教育，升學基本上也完全看分數，導致中學生學習壓力極大，完全就是千軍萬馬過獨木橋，不是你死就是我亡，所以我們總是抓住所有的機會，握緊分秒的時間。實則也的確如此，很多中學生，常常挑燈夜戰，導致第二天學習效率也變得不好，晚上疲勞學習，白天也跟著疲勞。

但是就疲勞戰術而言，還取決於不同的情況。我有一個例子。

A是一名高中生，現在已經步入了高三，因為學習的緊張，和生理問題，導致他時常會失眠，輾轉反側，經常是凌晨1.2點才睡著。後來，他乾脆晚上就不睡覺，從下晚自習開始，回家就開始整理頭緒，開始複習到凌晨。第二天的結果是必然的，A早上的課基本上都在打瞌睡，但是他還是能聽一點課，然後他下午又拖著疲勞的狀態，開始複習。後來，出乎意料的是，他的成績居然還不差，最後考上了心儀的大學。據他所說，他晚上付出的，不比在教室裡學到的少。

B也是一名高三學生，他也經常會失眠，儘管晚上11點就開始睡覺，但是第二天怎麼都會覺得疲勞，困頓。但好在B是文科學生，B在空餘時間，其他同學都在做題，而他根本沒有精神，因為身體每天都處在疲勞狀態，所以他無精打采，但是他總是在看書，做題也只做一部分經典的例題。老師問他，你看這麼多遍，能記住麼？B也拿不準，一眼過去，合上書，什麼都不記得了。但是幾個月過去了，在一診的時候，B每天都在看的文綜，出奇的，考到了年級前幾名。

疲勞，其實是一種生理現象，但也和心理有一定關係。心理問題可戰勝，比如，高考的幾天晚上根本沒有睡眠，但是白天也能好好的考試，不過這種戰勝，不能持久，長期如此，或者說幾天內如此，甚至就會猝ヽ(´･д･｀)ﾉ。但有時候確實是心理原因，比如睡眠充足的時候，也會疲勞。這個時候可以看看風景，散散步，轉移下注意力，就比如，在學校，白天會不自主的困頓，但是放假的時候，同樣的睡眠，卻能保持一天的充沛精神，這也是心理問題。如果你覺得自己睡眠其實很充足，那麼，請嘗試讓自己活躍起來！

疲勞戰術不可取，但是在沒有辦法的情況下，是可行的。譬如，每天回家的公交車，雖然你從未去刻意記過周圍的風景，但是你依舊能在現在，回憶起哪兒有一棵樹，哪裡有一個門店。這就提醒了我們，如果實在是疲勞，又不願意放棄，可以試著去看一看文字類知識，雖然大腦已經不想記憶，但是會有潛記憶。但是這並不適合所有人，就像上述的，黑白顛倒，也需要晚上精神特別好的人才行，因人而異。

說一個笑話，我以前高中的時候，因為比較貪玩，所以晚上睡得比較晚，結果早上特打瞌睡。持續了一學期，有一天我意外的，早上去教室就睡著了，到上午第二節下課才醒，然後我發現我居然，睡得挺舒服。然後我就開始學習，發現效果，還不錯。

如果只是偶爾疲勞，你還是睡睡覺吧。

以上均屬個人觀點。

我覺得疲勞戰術不可取。首先人的生理構造表明人體得到活動是有規律的，疲勞戰術違背客觀規律。其次疲勞感會降低人的學習工作效率，看著人在哪裡認真的學習或是工作，實際大腦已經不在狀態了。所以當出現疲勞感時要進行適當的休息，喝杯水或者聽聽音樂調節下大腦很有必要。所以現代人會有更好的腦容量，也更聰明。