一，吃飯前禁吃零食。飯前一小時，基本就不會給她零食吃。讓她有飢餓感，每次飯前吃了零食，基本都不會好好吃飯，所以騰出一小時時間空腹，等到她餓了，肯定想著要吃飽飯，拖拉的問題就會改善很多。

二，冷處理，如果不好好吃飯，就給他撤掉，讓她沒得吃。孩子拖拉吃飯，家長圍著轉，更加會讓他“肆無忌憚”。有時，他就是想透過這種方式引起家長注意。所以家長可以心狠些，既然吃飯時間不好好吃，那乾脆撤掉，讓他知道，不好好吃飯就沒得吃了。試過幾次餓肚子，慢慢的就會乖乖吃飯。

三，吃飯時間玩具撤掉，讓家裡比較有權威的人坐在他旁邊吃飯。這招對我娃比較有效，吃飯時哪怕哭鬧也不讓她碰玩具，一心一意吃東西，同時家長也不和她說話，告訴她吃飯時間不能講話。由於我娃比較怕我老公，在她面前比較有威嚴，所以只要我老公坐在她旁邊，板起臉，基本就會有效果。

不主動吃飯原因有幾點，看下是否對：

父母之外的人參與太多，中國的典型景象就是帶孩子是一隊人。爸媽呵護，姥姥姥爺、爺爺奶奶伺候著，甚至有些家庭都還有保姆阿姨做後勤支援，孩子吃飯的時候，生怕餓著，爺爺奶奶或姥姥姥爺，追著孩子喂，久而久之，孩子以養成一種條件發射，慢慢跟大人耗著玩。

孩子的習慣沒有養成，吃飯的時候，就吃飯，吃飯前不要怕其餓著，喝奶吃零食之類的，吃飯前一兩小時不要給他吃啥。我們就心有體會，爺爺奶奶生怕孩子餓著吃飯前給他喝奶，吃飯的時候孩子不吃了，爺爺奶奶就說孩子怎麼了，不吃飯，是不是生病等等一些不必要的擔心。給他養成合理的作息時間。什麼時候喝奶，什麼時候吃飯。不要怕餓著他，餓不壞的。

如果現在養成了這種拖延習慣，要下決心把他改正過來，吃飯時跟他溝通，你要邊玩我就不給吃了，餓一餐，包括下午奶都不要喝，等下一餐飯。

很顯然在早期餵養的時候，孩子已經養成了不良吃飯的習慣，也就是說他吃飯不是主動意識的吃，不是自己認為餓了，不是自己的生物鐘，而是別人認為我餓了，所以你在去讓孩子吃飯的時候，孩子就把吃飯變成了一種煩惱。變成了一種跟我們對立的形式，所以我們需要調整的是：

第一，讓孩子明確地感受到餓。從現在開始把家裡所有的零食都掐斷，上次有個媽媽給我提了一個問題說‘孩子總是喜歡吃巧克力，吃得都上火了，還得去醫院打針怎麼辦？’那我想說你家如果沒有巧克力，那他不就是不吃了嗎？所以親愛的家長們，我們總是給自己一些藉口說孩子總是喜歡吃零食，而事實上是我們家長總是喜歡買零食回來，所以切記首先我們要掐斷零食；

第二，按點吃飯。三歲的孩子，如果早上8:00吃飯，那中午12:00再吃的話，期間要加大他的運動量，8:00-12:00要帶他去戶外活動，要讓他跑要讓他跳，要讓他消耗熱量，那麼到12:00的時候，他自然就會吃了，還有在吃飯的時候要營造一個吃飯的環境，我們大人要起到一個示範的作用，不需要喂他，只需要告訴他抓緊時間吃，如果不吃就沒有了，下一頓要等到下午4:00再吃，這期間是不能吃任何東西的。

在幼兒園也不好好吃飯，那麼我認為媽媽要好好跟幼兒園老師溝通。為什麼？現在幼兒園老師都是按照家長的需求在照顧孩子，其實這樣是違背了教育的意義。我們常說幼兒園的老師像媽媽，但是ta不能是媽媽，幼兒園的老師傳承的是教育，我們以為老師這樣喂孩子吃飯是對我家孩子有多好，事實上家裡的不良習慣，如果在幼兒園繼續不良下去，你的孩子的不良習慣是得不到改善的。

第二方面，孩子的主觀意識永遠都是被動的，也就是說，原來有一個媽寵著他慣著他縱容著他，現在可能有兩個三個四個媽都縱容他，想想看這個孩子未來他有什麼能力去面對社會，面對他要自己處理的事情呢？其實想改很容易，請媽媽跟老師共同努力，一起溝通好對他吃飯的方式，告知他吃飯是需要自己吃，在幼兒園可以看看別的小朋友怎麼吃，在家裡可以看看媽媽爸爸怎樣吃，如果在規定時間內不吃就沒得吃了，中間堅決不給他吃任何東西，還要加大他的運動量。

當然也有孩子在跟家長博弈，他是在試探我們到底會對他使用什麼方法，也就說看誰能堅持得住，也許他第二天再開始，也許他第三天才開始吃。通常如果我們用這樣嚴格的方法，第二天他就會老老實實地吃，因為任何一個孩子都在想著生存，他發現他的生存條件是這樣的，就是我不吃就會有人餵我，我不吃就會有人擔心，那我就會一直這樣下去，如果他發現我不吃他們就會把飯收了，我不吃他們就沒人理我了，我不吃我就又餓著了，那麼孩子一定會主動去吃，因為他是要生存的，所以六六的媽媽要對孩子有信心，不要認為孩子改不過來，很容易被調整的，只是要看我們是否要堅持，好嗎？跟家庭成員跟老師達成一致，在最短的時間裡調整好孩子這個不好好吃飯的不良習慣。因為這項調整好了，未來他透過學習、透過他的活動、透過對任何的興趣點，他會存在主觀意識的感知，那麼對他未來的學習是有很大的幫助，真心希望孩子能很快地改過來。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師