怎麼說呢，想說抑鬱症是因為選擇太多造成的。如果人生只有華山一條路，人永遠不會抑鬱。當你的境況越好，你的選擇就越多，你就會愈加茫然，不知道該走哪條路。當我們沒有車的時候，只有步行，不會去想詩與遠方，有了車，我們的心就變得遼闊，想去看很多風景，反而在風景中迷失方向。越簡單越快樂，是有道理的。

1,很好，不甘於此就是在認知上的改變，發自內心自然而然！

2,不過想改變≠已改變！

4,行動〉想一萬年！

首先你要先找出你抑鬱的原因，能解決就儘量解決，去年我也得了抑鬱症，當時雖然也有要跟世界說再見的想法，但是因為牽掛的東西太多，還有我最好的兩個閨蜜怕我想不開天天拉著我上街，出去野外散心。最終事情解決了，我的抑鬱症也好了，現在的我每天都有好心情，即使有那麼瞬間還是會往牛角尖裡鑽，也都即時的逼自己轉了彎兒，以前成晚成晚不睡覺，現在一般八九點就困了，睡著以後也不會像以前那樣老是做亂七八糟的夢了，身體也好很多。運氣也好起來了！所以如果你是因為在學校不順心，也可以退學找點自己喜歡的事情做，畢竟身體健康，心理健康才是最重要的事情！凡事看開看淡也就好了

學習壓力和來自家長的高期望都會導致學生抑鬱症的產生，現代醫學觀表明，對待抑鬱症，要從“生物－心理－社會”三方面來加以考察。生物和心理層面都有很多專業的機構來輔導治療。其中，"社會"層面的支援非常重要，如果患者缺乏社會支援，覺得不被理解，就會產生被隔絕、被拋棄感。假如這個時候，患者又身心痛苦，對治療缺乏信心，就會對未來絕望。自殺的意圖和行動，往往就會在這個時候產生。

有心理學家說抑鬱症很可能是一種生活習慣，如果你無法短時間內消滅它，就要試著跟它和平相處。人的一生，就是和各種自己無法控制的東西相處的一段旅程。

怎麼說呢？很多抑鬱症患者的表現是頭痛、失眠、沒有精神，生活無望，這些症狀的深層次心理層面就是壓力太大了，那我們就想著怎麼把這些壓力給釋放掉。

你提到不敢出門，原因是什麼呢？我猜測可能是覺得周圍的親朋好友都覺得你患了抑鬱症，還休學了一年，肯定有人在背後指指點點的。你非常在意別人的這些評價和看法，所以不敢出門，怕遇到熟人。其實，幾乎所有人都很難做到得到其他人的認可，活在別人的看法裡，是非常難做的。你說去年休學一年然後回學校又復發，應該是心理承受的學習壓力太大了吧！

作為學生，學習肯定是最重要的，那現在成績不好，或者說做夢都想著能考進前5名，可是我做不到啊~那就降低期望，為什麼一定要馬上考進前5名呢？為什麼一定要看重考試成績呢？考試成績只是驗證學習結果而已。那從現在開始，就把今天的學習任務認真完成，儘量理解老師今天講的內容，天天如此，不去想什麼考試成績，就把自己今天該做的事情做好，這就足夠了，這就給自己信心了。

當然這裡只是簡單舉一個例子，抑鬱症患者心中一定要給自己一個非常迫切完成的事情，這個事情能夠讓你特別專注，然後定一個小小的目標，這樣你真正投入進去了，你的抑鬱症可能慢慢就會緩解了。

很多時候，面對抑鬱症，我們更需要家人特別是父母的支援，但很多家長並不瞭解該怎麼配合孩子去進行抑鬱症治療。建議抑鬱症患者的父母也要學習一些專業的知識去輔助患者治療，對於患者來說，父母的支援和理解比什麼都重要。

希望早日擺脫抑鬱症的煩惱~

近些年來，網上及報紙上關於抑鬱症患者的報道數不勝數，早已是危害人類健康的重要殺手！越來越引起國家及有關部門的重視。 簡單來說，抑鬱症就是持續而低落的情緒而造成心理上的障礙！輕者為鬱鬱寡歡，情緒低迷，對任何事清都不感興趣，常喜歡一個人呆呆的坐著，而嚴重者可以造成生命安全！據分析造成抑鬱症的病因有很多，如家族遺傳呀，性激素呀，或者人生的悲慘遭遇的應激因素等等，都有可能成為抑鬱症的誘因！而在治療方面，可根據抑鬱症的患病程度選擇不同的治療方法，1、藥物治療；2、心理治療；3、物理治療。有人曾對抑鬱患者進行長達10年的研究，有75%以上患者會多次復發，關鍵在於要對患者進行預防性治療，患者要定去醫院門診隨訪觀察期，還要儘可能透過各種方式減輕患者的心理負擔和壓力，提高患者的應對能力，創造出良好的環境，以防疾病再次發作！

我曾經也患過抑鬱症，只是沒有和任何人說，也曾經差點自殺了，唯一讓我活到今天的是為了父母孩子，現在感覺自己好多了了，在抑鬱症裡，你看到的世界都是痛苦的，你感覺不到世界的美好，從生理上說，你體內分泌不出讓你感覺到快樂的一種物質，所以你必須改變你的認識和你的想法，我看過很多書，包括卡耐基的，還有一些佛門的知識，這個世界上沒有任何人能傷害到你，唯一能傷害你的只有你的內心，佛門講四大皆空，放下世間的一切，任何外界的東西都和你沒有關係，不要去注意世間的任何東西，只要去注意自己的內心世界，因為身外的東西和你無關，你是世上唯一的，這樣才能淨化的心靈，讓你安靜下下來，做到這一點你才能去感受世間的美好，關鍵要改變自己認識，願你早日康復，千萬不能自殺

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