首先你要明白，演講緊張不是你個人的專屬屬性，這是在全世界範圍內都及其普遍的現象。世界上著名的公眾人物普遍都有這種怯場的現象。當你明白緊張和絕大多數不如意的事情一樣，不是需要戰勝的，而是需要接受的，相信你離成功的演講就近了一步。

接下來我們需要思考的是為什麼會對演講緊張呢？

原因不外乎兩個：1.準備不周全（那就認真準備）；2過分看重（越想完美越容易弄糟糕）。那麼為了解決演講緊張症，你就不妨從這兩個方面思考。

演講有不用的型別：專業的，大眾的，嚴肅的，幽默的，廟堂之上的，江湖之遠的，陽春白雪的，下里巴人的……不同型別的演講不管是內容上還是形式上都有不同的安排。不過最終要的還是演講的終極目的——演講的目的是什麼，觀眾想聽什麼，我有沒有達到他們期望的目標。

如果你在準備演講的所有動作都是為了達成這些目的，你離成功的演講就又近了一步。

接下來分享幾個關於治癒演講緊張的小技巧

心態

演講是一個後天習得的技能，雖然說很多事情都有天賦這一說，但是你會發現絕大多數的演講高手都是經過訓練後天習得。

你要相信幾乎所有人都希望你成功。做為一個聽眾，我來聽演講的目的就是想聽一個有趣的有意義的能夠提升自我的演講。

千萬不能為了演講而演講，如果你判斷這個演講的內容沒有意義或者太沒有興趣，條件允許的情況下儘量說不

2.練習

多做練習，練習越充分心裡頭越有底

練習時，可以請親人和朋友做為觀眾，給到你反饋。如果沒有就對著鏡子來。總之在這個過程中你要想象自己對著真實的觀眾。

錄音錄影：這是最好的透過自我體察和批評實現進步的辦法，而且還能很好的預估演講的時間。

如果有必要，準備一份演講稿，帶著他進場。

3.準備

有條件的話，可以在開始前和前排的觀眾聊聊天。機率上講愛坐前排的都是最踴躍的。一方面，可以讓局面更友善，另一個方面如果聊得好你會發現一會演講的時候你多了一些幫手

4.執行

如果忘詞了，不要緊張，直接跳到下一個部分。你不說沒人知道你忘詞。（我看過很多演講者在這方面非常坦誠，直接說對不起我忘詞了，其實反而提醒了觀眾，大可不必）

停頓不是問題，不要想著你的演講從頭到尾都是你的聲音。沒有停頓讓人聽起來其實是不舒服的，而優秀的演說者會利用間隔的停頓有技巧的讓重點更清晰的呈現給觀眾。

你要是看觀眾的眼睛緊張你就看觀眾的額頭，他們根本不知道。並且可以隨機切換關注的物件，不要左看又看上看下看就是不看觀眾。這樣給人一種不值得信任的感覺。

我最簡單的話表達你的意思，簡單的語言給人思路清晰的感覺。

善於利用肢體語言，多做做手勢。

如果開始發抖千萬不要手拿著紙，這會擴大你的發抖程度。而是應該握起拳頭或者扶著講臺。回到內容上，一會就好了。

一定要設計一個吸引觀眾興趣的開場白，你會發現後邊會很輕鬆。

“演講緊張症”、“演講恐懼症”聽起來很可怕，好像得了一種很奇怪的病一樣。

這個“演講緊張症”的表現就是，當站在一群人的面前時，心跳加速、臉紅或出汗、害怕想逃避……

不過，你要知道這是每個人與生俱來的特點，這個特徵就在我們的基因裡，試想一下，如果在一群生物的注視下還不逃跑，人類應該不會延續到今天。

所以，你是在與生理恐懼做抗爭，要有“長期做戰”的心理準備，這不是一天兩天的時間，或者看本書，聽聽別人的建議就可以立即學會的事情。

說兩個最直接的方法：

羅永浩說過，他準備2個小時的釋出會需要200個小時，而且，還是在羅永浩的“相聲功底”相當了得的前提下。

準備得越充分，人會越有底氣，自然會消除一定的緊張。很多演講者對內容的不熟悉，也是造成緊張的重要因素，對演講稿的熟悉，對PPT的熟悉都是演講之前要下功夫的地方。

據我瞭解，很多演講新手是製作完PPT，或者寫完演講稿就直接上臺演講的。

上臺前可能會對自己的表現有個預期，但，對於經驗不夠豐富的人來說，未演練直接上臺是非常“危險”的。如果準備的內容有100分，能發揮出70分就很了不起了。

那為什麼效果會打折扣呢？想想運動員在參加奧運會的場景，平時練習過程中，100次可以成功70次的動作，為什麼在比賽的時候會失誤？

我想，這與平時的練習是分不開的，如果平時練習的時候，改進方法堅持練習，逐漸提升成功率，100次中成功80次，100次中成功90次，我相信到比賽的時候，失誤率也會大大降低。

希望還在演講高度緊張階段的朋友放下包袱，輕裝上陣，準備充分，多多演練。

希望看到自信的笑容會出現在每個演講者的臉上。