高血脂，嚴格來講為血脂異常。
一項全國性調查結果表明：中國成年血脂異常總體患病率達40.40%，也就是說，平均每10個人中有4個人血脂異常。
高血脂有"隱匿的殺手"之稱，這是因為高血脂早中期很少有症狀出現，但並非完全無跡可尋。
血脂高的人，身上會有4個表現，佔一個，勸你最好抽血檢查一下
表現1：乏力犯困
血液為人體輸送所需的氧氣，若血脂水平過高，就會影響血液的流通。
一旦對大腦的供血出現障礙，大腦缺血缺氧，大腦會為了自我保護，使人體出現打哈欠、犯困等現象。
▪ 疲倦乏力，常頭昏腦脹或與人講話時睡著；
▪ 早起後不清醒，午後極易犯困，但夜晚很清醒；
▪ 容易頭暈、胸悶、心悸、肢體麻木等。
表現2：腿抽筋
在排除缺鈣引起的腿抽筋後，要警惕是血脂過高引起的。
當體內的膽固醇代謝異常，會容易在肌肉中堆積，使肌肉收縮，出現抽筋的現象；
或者因為高血脂引起的血管腔狹窄，影響血液的正常流通，導致身體區域性缺血，從而出現疼痛、抽筋。
表現3：黃色瘤
通俗來講，就是眼周圍出現的小黃疙瘩。
這是血液中脂質過多，在面板上沉積，引起侷限性面板隆起，醫學上被稱為"黃色瘤"。
▪ 顏色：黃色、橘黃色、棕紅色
▪ 質地：柔軟
▪ 形狀：結節狀、斑塊狀、丘疹狀
一般常見於眼瞼，肌腱、肘部、臀部、踝部等處偶爾也會出現。
表現4：出現角膜環、眼底改變
角膜環是指在眼角膜邊緣出現的一圈灰白色、白色的環。常見於50歲左右的老年人的眼睛，醫學上稱這一症狀為"角膜老年環"。
是血液中脂類物質在角膜沉積引起的，與血脂代謝異常或動脈硬化有密切的關係。
當高血脂嚴重時，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會引起眼底毛細血管病變，影響到視力，出現看東西一陣陣模糊的現象。
控制血脂，生活中要做好這4件事
第1件：按時服用降脂藥物
高血脂的高危人群、已確診冠心病患者，應在醫生的指導下，長期堅持服用藥物。
▪ 首次服用他汀類藥物，在用藥後6周內複查血脂、轉氨酶、肌酸激酶，若血脂達標且無不良反應，可延長至6~12個月複查一次。
▪ 若血脂不達標且無不良反應，每3個月檢查一次。
▪ 治療3~6個月後，血脂仍不達標，則需要調整降脂藥物。
第2件：注意調整飲食結構
（1）血脂高的人，飲食上要遵循這4個原則：
▪ 高鉀低鈉
▪ 1斤蔬菜，半斤八兩水果
▪ 1高5低：高膳食纖維、低脂肪、低膽固醇、低熱量、低鹽、低糖。
▪ 遠3白（鹽、糖、肥肉），近3黑（菌藻類、雜糧、雜豆）
（2）多喝水
玲雁花，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。
它含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
還可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
對降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康也有利，可助力心血管健康。
玲雁花泡水代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
第3件：注意改善生活方式
（1）戒菸
菸草中的有害物質，會損傷血管內上皮細胞，使上皮細胞之間的縫隙變大，導致脂質更容易堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。
因而戒菸是調節血脂，預防心腦血管意外的直接有效方式，因此，為了自己及家人的健康，建議儘早戒菸。
（2）戒酒
喝酒會影響肝功能，使脂質的代謝紊亂，升高血脂；酒精還會透過影響胃腸道堆糖粉和其他物質的吸收，加速對脂肪的吸收，升高甘油三酯水平，誘發高血脂。
因此，建議大家儘早戒酒。
（3）戒熬夜
長期熬夜，不僅會睡眠不足影響脂質的正常的代謝，升高血脂，還會增加心腦腦血管意外、猝死的發生率。
建議晚上23點之前睡覺，最好保證睡夠7~8個小時。
（4）積極運動
運動能增強機體的代謝，提升脂蛋白酶的活性，改善脂質的代謝，有助於預防動脈粥樣硬化。
建議，選擇長距離步行、慢跑、騎腳踏車、打太極拳等有氧運動，運動時間選擇在下午或者傍晚，每週運動3~5次，每次30~40分鐘。
小知識——多久檢查一次血脂水平？
▪ 20～40歲，每5年檢查1次；
▪ 40歲以上男性和絕經期後女性，每年檢查1次；
▪ 冠心病患者、高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、家族性高血脂症患者、近親屬有早發性心血管疾病者，每3～6個月檢查1次。
高血脂，嚴格來講為血脂異常。
一項全國性調查結果表明：中國成年血脂異常總體患病率達40.40%，也就是說，平均每10個人中有4個人血脂異常。
高血脂有"隱匿的殺手"之稱，這是因為高血脂早中期很少有症狀出現，但並非完全無跡可尋。
血脂高的人，身上會有4個表現，佔一個，勸你最好抽血檢查一下
表現1：乏力犯困
血液為人體輸送所需的氧氣，若血脂水平過高，就會影響血液的流通。
一旦對大腦的供血出現障礙，大腦缺血缺氧，大腦會為了自我保護，使人體出現打哈欠、犯困等現象。
▪ 疲倦乏力，常頭昏腦脹或與人講話時睡著；
▪ 早起後不清醒，午後極易犯困，但夜晚很清醒；
▪ 容易頭暈、胸悶、心悸、肢體麻木等。
表現2：腿抽筋
在排除缺鈣引起的腿抽筋後，要警惕是血脂過高引起的。
當體內的膽固醇代謝異常，會容易在肌肉中堆積，使肌肉收縮，出現抽筋的現象；
或者因為高血脂引起的血管腔狹窄，影響血液的正常流通，導致身體區域性缺血，從而出現疼痛、抽筋。
表現3：黃色瘤
通俗來講，就是眼周圍出現的小黃疙瘩。
這是血液中脂質過多，在面板上沉積，引起侷限性面板隆起，醫學上被稱為"黃色瘤"。
▪ 顏色：黃色、橘黃色、棕紅色
▪ 質地：柔軟
▪ 形狀：結節狀、斑塊狀、丘疹狀
一般常見於眼瞼，肌腱、肘部、臀部、踝部等處偶爾也會出現。
表現4：出現角膜環、眼底改變
角膜環是指在眼角膜邊緣出現的一圈灰白色、白色的環。常見於50歲左右的老年人的眼睛，醫學上稱這一症狀為"角膜老年環"。
是血液中脂類物質在角膜沉積引起的，與血脂代謝異常或動脈硬化有密切的關係。
當高血脂嚴重時，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會引起眼底毛細血管病變，影響到視力，出現看東西一陣陣模糊的現象。
控制血脂，生活中要做好這4件事
第1件：按時服用降脂藥物
高血脂的高危人群、已確診冠心病患者，應在醫生的指導下，長期堅持服用藥物。
▪ 首次服用他汀類藥物，在用藥後6周內複查血脂、轉氨酶、肌酸激酶，若血脂達標且無不良反應，可延長至6~12個月複查一次。
▪ 若血脂不達標且無不良反應，每3個月檢查一次。
▪ 治療3~6個月後，血脂仍不達標，則需要調整降脂藥物。
第2件：注意調整飲食結構
（1）血脂高的人，飲食上要遵循這4個原則：
▪ 高鉀低鈉
▪ 1斤蔬菜，半斤八兩水果
▪ 1高5低：高膳食纖維、低脂肪、低膽固醇、低熱量、低鹽、低糖。
▪ 遠3白（鹽、糖、肥肉），近3黑（菌藻類、雜糧、雜豆）
（2）多喝水
玲雁花，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。
它含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
還可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
對降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康也有利，可助力心血管健康。
玲雁花泡水代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
第3件：注意改善生活方式
（1）戒菸
菸草中的有害物質，會損傷血管內上皮細胞，使上皮細胞之間的縫隙變大，導致脂質更容易堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。
因而戒菸是調節血脂，預防心腦血管意外的直接有效方式，因此，為了自己及家人的健康，建議儘早戒菸。
（2）戒酒
喝酒會影響肝功能，使脂質的代謝紊亂，升高血脂；酒精還會透過影響胃腸道堆糖粉和其他物質的吸收，加速對脂肪的吸收，升高甘油三酯水平，誘發高血脂。
因此，建議大家儘早戒酒。
（3）戒熬夜
長期熬夜，不僅會睡眠不足影響脂質的正常的代謝，升高血脂，還會增加心腦腦血管意外、猝死的發生率。
建議晚上23點之前睡覺，最好保證睡夠7~8個小時。
（4）積極運動
運動能增強機體的代謝，提升脂蛋白酶的活性，改善脂質的代謝，有助於預防動脈粥樣硬化。
建議，選擇長距離步行、慢跑、騎腳踏車、打太極拳等有氧運動，運動時間選擇在下午或者傍晚，每週運動3~5次，每次30~40分鐘。
小知識——多久檢查一次血脂水平？
▪ 20～40歲，每5年檢查1次；
▪ 40歲以上男性和絕經期後女性，每年檢查1次；
▪ 冠心病患者、高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、家族性高血脂症患者、近親屬有早發性心血管疾病者，每3～6個月檢查1次。