首先要明確的是，這二者對身心健康都不利。如果作對比的話，更直觀的感受是，不良的規律生活比不規律的生活害處更大。由此結論，我們分析一下原因。

不良的規律生活，指不好的習慣，還要規律堅持。如題主的舉例，每天早上都不吃早餐，天天熬夜等。

如膽汁是參與食物消化的物質，當有食物的情況下，膽汁就出來溜一圈，能為消化食物貢獻自己的力量，還能做運動保持自己的健康，何樂而不為呢？當沒有食物，膽汁懶得出來活動，久而久之因為不參與運動，膽汁的毛病越來越多，濃縮成結石後，危害身體健康。

一次熬夜，會打亂人體的生物鐘，需要調節兩三天才能過來，對於善於養生的生，可能調節的時間短一些。如果每天熬夜，生物鐘的行成顛覆了人體演化至今“日出而作，日落而息”的正常作息規律，與中醫的子午流注學說背道而馳，天人合一，講究的是晝夜節律、季節節律和生物節律的統一。牽一髮而動全身，一個不良持續習慣，造成的傷害隱匿而持久，這也是很多疾病的源由之一。

科技發展到如今，很大程度的改變了我們的生活，不規律的生活，其實我們幾乎百分之九十的人都有。如題主說的隔三差五吃早餐、偶爾的熬夜。人體五臟六腑是一個整體，只有整體和諧，身體才是健康的。不規律的生活，導致體內生命必須的物質，也會產生不規律的波動。

我們常給高血壓病和糖尿病的病人講，不規律的血壓血糖波動，對靶器官損害性也最嚴重。比如一個充滿水的水管，水壓劇烈的波動，對水管使用壽命有很大程度的影響，我們的器官，需要血管內營養物質的補給，如果血壓劇烈波動，對分佈在器官上的血管起到損傷作用，間接的損傷器官。

不規律的生活，造成的急性病居多，比如急性胰腺炎、急性膽囊炎、急性心肌梗死、猝死等。

其實兩種生活方式都是有害的，但我認為後者危害更大。不良但是規律生活雖然生活規律如果經常打牌、長時間玩手機、吃垃圾食品不良的生活習慣危害更大。

不規律的生活理解為經常熬夜偶爾醉酒偶爾吃早餐等類似的生活規律。不良但規律的生活理解為常年上夜班，是不是比較貼近題意。

那說說我的事，之前我身體還是非常好的，後來剛來上班的時候都是三班倒，白班的時候沒有問題，大夜班的時候說真的，我的胃就是在那個時候糟蹋壞的，半夜起來真的是頭昏腦漲，那個感覺真是糟透了，胃裡有時候覺得虛，心跳都不規律，買飯帶到班上去吃，經常是吃完覺得不消化，不過幾個小時就胃脹，有時候起來直接就是胃脹的難受。晚上上班白天睡覺，我經常睡不著，我同事有的能睡大半天，我最多兩個小時，然後一天都覺得身體被掏空的感覺，休息不好精神很差，後來直接神經衰弱了，不僅白天睡不著，晚上也睡不著了，滿臉的痘痘，都要抑鬱了，我絕對屬於不能熬夜的那種，分分鐘要掛的狀態。

我一個同事，長年累月上夜班，估計是生物鐘已經適應了吧，白天該睡睡該吃吃，但是面板不好是真的。長遠來看，不良但規律的生活方式和不規律的生活方式都不好，只是看人的身體素質而顯現的不良後果有差異罷了！

（圖片來自於網路）

這個很好理解。不良但規律的生活，當然比臨時不規律的生活害處更大。不過這兩種生活方式都該喊停。

舉個例子，長期夜班的生活，和過年春節幾天臨時熬夜，哪個會更傷身？當然是前者。

很多人認為，我雖然黑白顛倒，或是熬夜，但我天天如此，是不是形成自己固定的生物鐘了？是不是自己有自己的規律，不用看別人怎麼樣？

國外有過專門的調研實驗，把那些經常熬夜或者經常吸菸的人做長期跟蹤，看其面容的變化，熬夜的人也好、吸菸的人也罷，都普遍出現了面板暗沉的現象。

今天下午，剛跟幾位外科手術醫生聊天，他們都很惱火的是，即便前一天晚上做了通宵的手術（真不是吹牛，有時就是如此），但第二天往往還上班。

這種不良但是規律的生活，他們普遍不喜歡！更傾向於做完手術，不用再來醫院搞各種手術之外的東東，“手機不能關機，其實也真怕科裡找我有啥急事……”

這種習慣、規律的焦慮，怎麼可能是好事一樁？他們更希望，夜班後能睡大覺，哪怕睡眠質量很差，也不想規律的白連夜，靠一些零星時間打盹兒找回狀態。

生命都自有其規律，如果不得不顛倒規律，那就要注意對自身健康的監測才好。