產後瘦身不能太著急的，要等身體恢復的差不多。其實用對方法很重要，也很簡單，同時也要有毅力，和超強的自我控制能力，不然就會很難瘦身。

1.盆骨修復:產後42天檢查的時候醫生就會建議你做盆骨修復，生完孩子盆骨就會被撐開，即使以後減肥成功也不會有產前看著身材苗條，因為會給人的感覺腰很粗，所以有條件的朋友們可以做盆骨修復的，肯定是有好處的。

2.收腹帶:相信每個產婦在懷孕的時候都買了收腹帶，因為懷孕的時候無聊在網上看到收腹帶很多好處，但是生完孩子就沒用上，因為嘞著跟不舒服，特別是夏天很熱，但是可以幫助產後修復的，因為懷孕後肚子上的脂肪和皮層都分開了特別松。如果不用收腹帶的話就會一直保持，久而久之就很難恢復。一般順產的話最好一個星期或者再久一點用收腹帶，而剖腹產的話就馬上用最好，因為可以固定傷口，幫助傷口快速長好。所以收腹帶的用處還是很大的。

3.運動:相信每個想要減肥的人都聽過了“管住嘴，邁開腿”這句話，光看想是沒有用的，必須要付出行動，天上是不會掉餡餅的，雖然用在這不適合，到意思都差不多。運動可以提升一個人的氣質和氣色，讓人心情愉快、身體放鬆，特別是出一身汗以後。

4.飲食:上面也說到要早管住嘴，現在的科學坐月子就是產後一週飲食清淡，因為第一週小孩吃的奶少，不需要吃太多太好，不然就會被自己吸收變成肥肉。而且也可以吃蔬菜水果，只要不是冰的就行。蔬菜水果可以補充維生素C，促進腸胃蠕動，排除毒素。

產後身材大變樣，是大多數女性的苦惱，超模明星也不例外。最近頻頻刷屏的大s，就曾因為產後發胖，半年不敢出門。當然她現在成功減肥了，也成了勵志的代表。

但是明星們是有身材管理團隊的，有營養師，健身私教，而我們沒時間又沒財力的普通人，要怎麼做才能讓器官和身材恢復到最接近產前的狀態呢？

生殖對女性來說受影響最大的器官是子宮，其次是生殖器和乳房。器官的恢復有一定的規律，不能一味追求“快速”，要用科學的方法來幫助身體達到最佳狀態。

器官恢復主要有下面三點

1、母乳餵養，促進子宮收縮。不要一直躺著，在身體承受的範圍內多活動活動，排出惡露。也不要做重體力勞動，小心子宮脫垂。

2、42天后有必要的話去正規醫院做產後康復，修復盆底肌，或者自己在家做凱格爾運動。

3、哺乳期要穿哺乳文胸，多做擴胸運動，增強胸部肌肉彈性，防止下垂。

體形恢復主要有以下幾點：

1、產後千萬不要大吃特吃，不要一味追求大補，均衡清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，補充足夠水份，不吃高糖高脂肪的食物。

2、束腹帶幫助固定內臟，產後腹肌無力，內臟膨出，不加控制久而久之變得大腹便便。但要注意不能綁得太緊，睡覺應解下來，以免影響腸胃蠕動造成便秘。

3、適當做產後運動，瑜伽，游泳，等都是減肥的好方法，關鍵在於堅持。

首先面對這個問題，我們要從兩種情況來講！

如果有打算結婚生寶寶的女性，不妨婚前進行運動，華西婦產醫院專家表示：產後女性恢復身材，恢復效果好的有很大一部分原因是因為孕產前身材保持的好，產後恢復的時候，身體機能很好記住產前孕前的身體肌肉狀態，再次恢復的時候會隨著記憶向好的方向發展。

因此，沒有懷孕生寶寶的美女們，在孕產前保持一個良好的身體狀態，會成為產後身材恢復的良好前提與基礎。

產後身形的改變是很多女性十分苦惱的事情，產後女性需要面對很多問題，比如：孩子的母乳餵養、自身的身體恢復、孩子平時的照顧，這都會成為減少產媽產後運動、修身的最大障礙。

但這並不是說新手媽媽就沒有恢復產前靚麗身材的可能。華西婦產醫院專家強調：首先新手媽媽要清楚，產後42天要進行全方位的身體評估，這就包括：子宮修復、盆底肌測評、腹直肌測評、乳房護理、形體恢復、淡化妊娠紋等。

很多媽媽可能不會認為這是一定要做的事情，但是如果不重視產後身體評估，從而進行系統性修復的話，隨著年齡的增長出了婦科病會的跟著你，常見的打噴嚏漏尿，不敢強烈運動、腹直肌之間有深坑都會成為你日後生活的困擾、讓你失去自信，這時候身材的走形就不是你最關注的問題了。

而如果你產後身體評估一切都還好，在進行針對性的訓練，修復盆底肌會有助於你胯部收縮，降低你產後漏尿、夫妻生活不協調的尷尬；修復腹直肌有利於你腰部的收縮，讓你迴歸小蠻腰；子宮恢復有利於降低產後出血，提高盆底康復效果。

很多孕媽媽都知道，要想瘦，子宮恢復的好也是一個捷徑。恢復子宮產媽除了在家進行運動動輔助外，還需要到醫院進行電刺激治療，這樣大大促進了子宮復舊，也為想要再生寶寶的孕媽奠定了基礎。