一葉梧桐一報秋， 稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
今日是立秋時節，除了眾所周知的“貼秋膘”外，還有一件重要的事情，就是“養肺”。
中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺；如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨疼痛。
所以立秋之後，是養肺潤肺的“黃金期”，這樣冬天才能少生病。
【多吃三果】
1、柚子
柚子，作為秋季的時令水果，可止咳化痰，健胃消食，養肺潤肺。
另外，柚子含有大量維生素C，胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等營養成分，對提高人體免疫力，消除疲勞感，去火去秋燥，大有幫助。
2、白梨
白梨養肺，毋庸置疑。
自古以來，白梨就大受青睞，具有生津、潤燥、清熱化痰、解酒等作用。
將白梨榨成汁，或煮水飲用，可以起到清肺潤肺的效果。
3、桃子
桃子的果肉富含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。
另外，桃子中，富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止皺紋的產生。
所以，立秋之後，可以吃桃子，有助於身體排毒，並且起到潤肺的作用。
【做好四件事】
1、薄荷葉泡水
薄荷，歸肺、肝經，是中醫常用藥材。
肺不好的人，可以用薄荷葉泡水飲用。
因為薄荷中的薄荷醇，能促進體液分泌，清潔肺部，助肺部排毒。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，十分常見，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
玉參，即玉竹。滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳，並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
3、蜂蜜柚子煮水
將柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到較好的潤肺排毒作用。
蜂蜜，有潤肺之效，能提高人體的免疫力，提高自身的健康指數。
柚子，上面也提到過，其營養豐富，有止咳化痰，清熱去火的作用，可以幫助肺部排毒，對肺部有大有益處。
1、經常笑一笑
眾所周知，笑能宣肺！
研究指出，大笑20分鐘，其作用，等於每天慢跑半小時。
經常笑一笑的人，能促進身體血液的迴圈，增加體內新陳代謝的能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。
2、注意保暖
肺，位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。
而寒邪，最易經口鼻犯肺，尤其是立秋之後，早晚氣溫較低，稍不注意，便易感染風寒。
寒氣入侵肺部，就會引起咳嗽，傷害到肺部。
所以，立秋之後，要多關注天氣，隨時增減衣物。
3、遠離二手菸
都說吸菸有害健康，殊不知，二手菸，更危害身體健康！
相關研究報告顯示，二手菸中，含有大量PM2.5，不僅影響室內空氣環境，還會危害肺部健康。
在吸菸的過程中，二手菸所產生的煙霧，含有幾百種有害物質，會殘留在空氣，或是衣物中，很容易被家人間接接觸。
長此以往，導致身體免疫力下降，甚至會危害肺部，以及身體的健康。
1、擴胸動作
日常多做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，提高心肺功能。
每天堅持做10分鐘擴胸動作即可。
2、腹式呼吸
找一處空氣清新的地方，練習腹式深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
經常練習，可吐故納新，調養心肺功能。
3、呬字訣
呬字訣，為六字訣其中之一。
經常練習口吐“呬”字，可洩出肺之濁氣，增補肺氣，有益肺部健康。
1、中府穴
位置：位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸。
每天揉按此穴，2分鐘左右即可。
2、太淵穴
位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
太淵穴，作為肺經的源頭，經常按揉，可補肺益氣，止咳化痰，通經復脈。
每天按揉此穴，5-10分鐘即可。
3、印堂穴
位置：人體額部，在兩眉頭的中間。
印堂穴，人體腧穴之一，屬於經外奇穴。經常按揉此穴，能起到調整肺氣，保護肺臟健康的作用。
每天拇指按揉，10分鐘左右即可。
一葉梧桐一報秋， 稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
今日是立秋時節，除了眾所周知的“貼秋膘”外，還有一件重要的事情，就是“養肺”。
中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺；如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨疼痛。
所以立秋之後，是養肺潤肺的“黃金期”，這樣冬天才能少生病。
立秋之後，養肺“黃金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康【多吃三果】
1、柚子
柚子，作為秋季的時令水果，可止咳化痰，健胃消食，養肺潤肺。
另外，柚子含有大量維生素C，胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等營養成分，對提高人體免疫力，消除疲勞感，去火去秋燥，大有幫助。
2、白梨
白梨養肺，毋庸置疑。
自古以來，白梨就大受青睞，具有生津、潤燥、清熱化痰、解酒等作用。
將白梨榨成汁，或煮水飲用，可以起到清肺潤肺的效果。
3、桃子
桃子的果肉富含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。
另外，桃子中，富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止皺紋的產生。
所以，立秋之後，可以吃桃子，有助於身體排毒，並且起到潤肺的作用。
【做好四件事】
一、喝對1、薄荷葉泡水
薄荷，歸肺、肝經，是中醫常用藥材。
肺不好的人，可以用薄荷葉泡水飲用。
因為薄荷中的薄荷醇，能促進體液分泌，清潔肺部，助肺部排毒。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，十分常見，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
玉參，即玉竹。滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳，並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
3、蜂蜜柚子煮水
將柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到較好的潤肺排毒作用。
蜂蜜，有潤肺之效，能提高人體的免疫力，提高自身的健康指數。
柚子，上面也提到過，其營養豐富，有止咳化痰，清熱去火的作用，可以幫助肺部排毒，對肺部有大有益處。
二、習慣好1、經常笑一笑
眾所周知，笑能宣肺！
研究指出，大笑20分鐘，其作用，等於每天慢跑半小時。
經常笑一笑的人，能促進身體血液的迴圈，增加體內新陳代謝的能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。
2、注意保暖
肺，位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。
而寒邪，最易經口鼻犯肺，尤其是立秋之後，早晚氣溫較低，稍不注意，便易感染風寒。
寒氣入侵肺部，就會引起咳嗽，傷害到肺部。
所以，立秋之後，要多關注天氣，隨時增減衣物。
3、遠離二手菸
都說吸菸有害健康，殊不知，二手菸，更危害身體健康！
相關研究報告顯示，二手菸中，含有大量PM2.5，不僅影響室內空氣環境，還會危害肺部健康。
在吸菸的過程中，二手菸所產生的煙霧，含有幾百種有害物質，會殘留在空氣，或是衣物中，很容易被家人間接接觸。
長此以往，導致身體免疫力下降，甚至會危害肺部，以及身體的健康。
三、小動作1、擴胸動作
日常多做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，提高心肺功能。
每天堅持做10分鐘擴胸動作即可。
2、腹式呼吸
找一處空氣清新的地方，練習腹式深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
經常練習，可吐故納新，調養心肺功能。
3、呬字訣
呬字訣，為六字訣其中之一。
經常練習口吐“呬”字，可洩出肺之濁氣，增補肺氣，有益肺部健康。
四、按穴位1、中府穴
位置：位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸。
每天揉按此穴，2分鐘左右即可。
2、太淵穴
位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
太淵穴，作為肺經的源頭，經常按揉，可補肺益氣，止咳化痰，通經復脈。
每天按揉此穴，5-10分鐘即可。
3、印堂穴
位置：人體額部，在兩眉頭的中間。
印堂穴，人體腧穴之一，屬於經外奇穴。經常按揉此穴，能起到調整肺氣，保護肺臟健康的作用。
每天拇指按揉，10分鐘左右即可。