酒，是把“雙刃劍”，少量有益，豪飲傷身。
尤其，喝酒對於肝臟健康，危害巨大
易誘發脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，危害生命健康。
然而，生活中，能夠戒酒者，寥寥無幾，喝酒者，總會有理由，喝上幾杯。
那麼，如何做，才能降低酒精對人體的危害呢？
喝酒者，記住3句話，多喝3種水，少做3件事，保護肝臟，更健康！喝酒者，記住3句話，降低酒精危害
第一句： 喝酒前，莫空腹
空腹喝酒，危害巨大，不僅容易醉酒，對腸胃危害，也更為巨大。
所以，喝酒前，莫空腹！
參加酒局之前，可以先吃點小饅頭，或者是喝點酸奶，避免空腹飲酒。
在喝酒前，應該讓胃裡有點東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。
喝酒前吃麵包、饅頭，不會那麼免容易醉。
酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，保護身體健康！
第二句：攝入酒精有量，莫貪杯
小酌怡情，豪飲傷身，酒精攝取有量，莫貪杯！
喝酒，也要講究科學，人體每日能代謝的酒精量有上限，所以，要注意適量飲酒。
世衛組織指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準是，日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。
計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
所以，攝入酒精有量，莫貪杯！
第三句：小口喝酒，多吃菜
下酒菜，下酒菜，喝酒就要多吃菜！
喝酒的時候，要注意，切莫一味的喝酒，要多吃點蔬菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜。
如西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；
黃瓜，可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。
並且，喝酒的時候，要小口慢慢喝，切莫一口悶。
大口喝酒，對身體傷害巨大，因為，肝臟分解酒精有一定的速度，要小口慢慢喝，給肝臟足夠的時間，去分解酒精，減少危害。
如果，喝酒過快，攝入體內酒精過多，肝臟來不及分解代謝，對於肝臟和身體，都有巨大的損害。
所以，喝酒的時候，要小口慢慢喝，並且，要多吃點蔬菜，有助於解酒，降低危害。
喝酒者，多喝3種水，保護肝臟，少遭罪
喝酒者，日常要注意保護肝臟健康，並且，醉酒後，選擇對的飲品，可以減少酒後不適，少遭罪。
喝酒者，平時可以多喝三種水：
第一種：白開水
白開水，是最健康的飲品之一，肝臟作為解毒器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水可減少毒素對肝臟的損害。
並且，喝酒時，多喝白開水，可加速排尿，有利於酒精排出體外，減輕肝臟負擔，減少對肝臟的傷害。
第二種：補硒的茶水
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
第三種：蜂蜜水
如果,酒後頭痛，可以喝點蜂蜜水.
蜂蜜中,含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助於健康。
喝酒者，少做3件事，更健康
第一件：喝酒後，少做床笫運動
都說，喝酒可助性、調情，所以，很多人會選擇酒後“辦事”，實際上，這樣做很危險。
古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕髒脈損命。”
酒精對性神經，能起到一定的麻痺作用，會對前列腺，還有性神經，造成一定的傷害。
同時，“辦事”時，神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重“透支”。
所以，喝酒者，一定要少做床笫運動，儘量不做為好。
第二件：喝酒後，少仰臥而睡
喝酒後睡覺，儘量不能仰著睡覺，因為，醉酒後嘔吐的機率比較高。
一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物不能順利排出，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。
酒後睡覺，最好採用右側臥睡覺，有利於健康。
第三件：喝酒時，少抽菸
或許“左手煙、右手酒”，感覺很爽，但是，對身體危害加倍。
“菸酒齊下”，因為，酒精而擴張的血管，又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且，溶於酒精的焦油會，吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。
雖然，這一點很難做到，但是，為了健康，再不能戒酒的情況下，請儘量少抽菸。
酒，是把“雙刃劍”，少量有益，豪飲傷身。
尤其，喝酒對於肝臟健康，危害巨大
易誘發脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，危害生命健康。
然而，生活中，能夠戒酒者，寥寥無幾，喝酒者，總會有理由，喝上幾杯。
那麼，如何做，才能降低酒精對人體的危害呢？
喝酒者，記住3句話，多喝3種水，少做3件事，保護肝臟，更健康！喝酒者，記住3句話，降低酒精危害
第一句： 喝酒前，莫空腹
空腹喝酒，危害巨大，不僅容易醉酒，對腸胃危害，也更為巨大。
所以，喝酒前，莫空腹！
參加酒局之前，可以先吃點小饅頭，或者是喝點酸奶，避免空腹飲酒。
在喝酒前，應該讓胃裡有點東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。
喝酒前吃麵包、饅頭，不會那麼免容易醉。
酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，保護身體健康！
第二句：攝入酒精有量，莫貪杯
小酌怡情，豪飲傷身，酒精攝取有量，莫貪杯！
喝酒，也要講究科學，人體每日能代謝的酒精量有上限，所以，要注意適量飲酒。
世衛組織指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準是，日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。
計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
所以，攝入酒精有量，莫貪杯！
第三句：小口喝酒，多吃菜
下酒菜，下酒菜，喝酒就要多吃菜！
喝酒的時候，要注意，切莫一味的喝酒，要多吃點蔬菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜。
如西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；
黃瓜，可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。
並且，喝酒的時候，要小口慢慢喝，切莫一口悶。
大口喝酒，對身體傷害巨大，因為，肝臟分解酒精有一定的速度，要小口慢慢喝，給肝臟足夠的時間，去分解酒精，減少危害。
如果，喝酒過快，攝入體內酒精過多，肝臟來不及分解代謝，對於肝臟和身體，都有巨大的損害。
所以，喝酒的時候，要小口慢慢喝，並且，要多吃點蔬菜，有助於解酒，降低危害。
喝酒者，多喝3種水，保護肝臟，少遭罪
喝酒者，日常要注意保護肝臟健康，並且，醉酒後，選擇對的飲品，可以減少酒後不適，少遭罪。
喝酒者，平時可以多喝三種水：
第一種：白開水
白開水，是最健康的飲品之一，肝臟作為解毒器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水可減少毒素對肝臟的損害。
並且，喝酒時，多喝白開水，可加速排尿，有利於酒精排出體外，減輕肝臟負擔，減少對肝臟的傷害。
第二種：補硒的茶水
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
第三種：蜂蜜水
如果,酒後頭痛，可以喝點蜂蜜水.
蜂蜜中,含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助於健康。
喝酒者，少做3件事，更健康
第一件：喝酒後，少做床笫運動
都說，喝酒可助性、調情，所以，很多人會選擇酒後“辦事”，實際上，這樣做很危險。
古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕髒脈損命。”
酒精對性神經，能起到一定的麻痺作用，會對前列腺，還有性神經，造成一定的傷害。
同時，“辦事”時，神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重“透支”。
所以，喝酒者，一定要少做床笫運動，儘量不做為好。
第二件：喝酒後，少仰臥而睡
喝酒後睡覺，儘量不能仰著睡覺，因為，醉酒後嘔吐的機率比較高。
一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物不能順利排出，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。
酒後睡覺，最好採用右側臥睡覺，有利於健康。
第三件：喝酒時，少抽菸
或許“左手煙、右手酒”，感覺很爽，但是，對身體危害加倍。
“菸酒齊下”，因為，酒精而擴張的血管，又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且，溶於酒精的焦油會，吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。
雖然，這一點很難做到，但是，為了健康，再不能戒酒的情況下，請儘量少抽菸。