有過這種情況！這不是發洩，應該是節食造成的暴飲暴食，進入惡性迴圈週而復始，最後越來越胖！遇到這情況首先調整好心態，一天三頓飯好好吃先不要怕胖，（好好吃飯指的是營養健康的）恢復代謝後吃減肥餐配合運動，（一般的減肥餐都是控制糖和澱粉的攝入）給自己做好計劃，一定不能三天打魚兩天曬網，堅持！自律！

我以前特別生氣的時候就開始能吃，看見什麼都控制不住想吃，建議喝點調理肝脾的中藥調理一下，也可以吃疏肝健脾的中成藥，肝鬱也會引起脾虛，身體越來越胖！另外可以透過鍛鍊調節心情，你現在最重要的就是調節心情，心情好了Sunny自然會來！

每一個人可能都有過吃到撐吐的經歷吧。

或許是一個人鬱悶，借吃發洩

也或許是一堆人窩一起，借酒澆愁

食物是我們表達情感、社交、宣洩情緒最常用的一個工具

偶爾一次的吃到撐、或者喝到醉當發洩，可以當做人生的一次經歷、一次體驗。

不用太有負罪感。

但是，如果你最近情緒實在太低迷，或者其他的什麼原因，讓你吃到撐吐的頻率太頻繁了。

你需要好好給自己泡一壺茶，聞著茶香，我陪你聊一會兒。

我們的情緒常常會陷入2個極端：

要麼開心、要麼傷心

我們對食物的態度常常會有2個極端：

要麼能吃、要麼不能吃

我們對世事的態度常常會分成：

要麼積極、要麼頹廢

我們對身材做的事情也常常是：

要麼撐吐、要麼狂減

我不會搬出一堆心理學跟社會學的專業名稱跟你分析原因。

我只想說，這種狀態很正常哈，沒什麼大不了的。

如果你因為鬱悶、或者節食太久，開始報復性狂吃，吃完後超級後悔焦慮又去催吐；第二天看到食物覺得味道不錯，又想吃，然後好氣好氣自己沒毅力，又開始焦慮，焦慮後沒地方發洩，又開始拼命往嘴裡塞東西……

請注意，我剛才描述的是“往嘴裡塞東西”

剛開始，你是因為喜歡食物的味道想吃的

到後來，變成了機械性的“往嘴裡塞東西”

如果，你是喜歡食物的味道，喜歡到忍不住想吃

那就不要浪費這段食物的緣分

好好欣賞、品嚐吧

先看一下成分表（如果是包裝食物的話）、想一下產地的大概面貌、再想象一下生產過程。

然後你聞一聞，是食物的香味誘惑你嗎？接著咬下誠意滿滿的第一口，調動舌頭和口腔所有的細胞去享受這一口的味道。

跟想象中的一樣美味、滿足嗎？

再來，咬下第二口，同樣是用盡你全部的感覺細胞去享受第二口

還跟第一口一樣嗎？還是那麼美味、讓你滿足嗎？

接下來是第三口……在享受第三口的時候，你可能會發現，食物好像沒有第一口那麼好吃了。

這個時候，你是決定停下來，還是繼續享受第四口呢？

怎麼決定都沒有關係

只要不是“機械地往嘴裡塞東西”就好。

如果你還是情緒低迷，試試看，下面這些事情有沒有你感興趣的呢？

植物、手工、樂器、繪畫、閱讀、書法、寵物、烹飪、化妝……

是的，興趣是好興趣的CP

很大程度上，

減肥是為了讓自己快樂

吃也是為了讓自己快樂

當你的情緒好了，食物會變成快樂的食物，減肥會變成快樂的減肥。

完全沒有過這樣的情況，因為總覺得吃解決不了任何問題，這個時候自己應該冷靜下來，想一下為什麼會出現現在的狀況，是否有哪些是處理不當的。一個女生如果連自己的身材都控制不了，那說明她沒有任何的抵抗力，在減肥的過程中，肯定會出現飢餓的現象，但是忍一忍下一週你就會發現飢餓感沒有了，這樣長時間堅持下去就好了。

確實，我身邊也有好多這樣的朋友，每天嘴上都吵吵著減肥，可一到美食麵前就沒有任何抵抗力了，減肥就拋之腦後了，這樣的人永遠都不會減肥成功的，我們在飢餓的時候可以想想明星，她們比我們還有錢，可以吃很多美食，但自己都控制住了，所以才會有如今的身材。

在你想要得到什麼東西的時候，一定要放棄一些，不要總覺得明天開始吧，這樣毅力和堅持力不夠，那你做什麼事都不會成功，那你想要的怎麼可能會得到。

首先說明一下，我是一個胖子。

我沒有用吃當過發洩的手段，第一，是窮，吃不起，發洩的時候總不能光吃白米飯吧，一定得是美味。第二，心情差的時候我一般都吃不下東西，我都是自己逼自己吃點墊肚子的，所以不存在用吃發洩。

不過我真的是一個迴圈往復的在減肥的胖子。主要因為我總是控制不住自己，看見沒吃過的東西總想嘗試一下，從來不管是肉還是油炸啥的。還有我的理念是運動減肥，所以從來不克扣吃。現在的狀態就是，看見肉忍不住吃，回頭運動又得加量了

不怎麼喜歡吃 一般就是抽菸出去公園吹吹風 生氣的時候內心壓著火 如鯁在喉 所以吃東西只會讓我身心更難受 而且容易肝疼