腦梗，可以說是除了癌症以外，對人們性命威脅最為嚴重的疾病。

據資料顯示，全球平均每21秒就有一人因腦梗離世，又因腦梗具有"高復發、高死亡、高致殘"的特點，讓人聞梗色變。

海先生今年56歲，但，在3年前被確診為輕微的腦梗，因堵塞面積較小，送醫救治又非常及時，因此並沒有留下什麼後遺症。

出院後，醫生囑咐一定要時刻注意控制血壓、血脂，飲食上需要更加註意。

一週前，海先生像往常一樣，下班後跟朋友一起打打麻將，可沒想到一個小時剛過去，海先生便開始頭痛難忍，人就倒在了地上。

朋友見狀，連忙撥打了120。達到醫院後，醫生直接開啟了綠色緊急通道，準備進行溶栓。

經過2小時的搶救，保住了性命，可行動以及語言能力大不如前。但是禍不單行，海先生剛從重症監護室轉入到普通病房病情再次惡化。

醫生經過奮力的搶救，人還是離開了。

究竟是什麼原因，讓海先生的腦梗在一月內復發2次呢？

海先生是一名廚師，平時不僅喜歡做吃的，個人也非常喜歡吃，還喜歡研究一些應季的菜品，在當地也非常有名。

海先生每次有什麼新菜，總是自己先吃，短短几年時間，海先生從一個翩翩少年，變成了中年油膩大叔。

海先生幾年前確診腦梗後，醫生就叮囑過要飲食清淡，剛開始還比較聽話，後來時間長了，想著試菜少吃一點應該沒問題。

就這樣一試3年過去了。後來，晚上睡不著，便開始跟人打麻將，一打就是幾個小時。

醫生說：腦梗的複發率本來就高達20%，若不節制，那複發率就會上升到80%左右。而海先生正是因為2件事不知節制……

第一件：長期進食高熱量的食物

經常大量性的吃高油鹽、高脂肪、高熱量的食物，會導致血液的粘稠度增加，從而導致血脂上升，誘發血管內出現斑塊。

斑塊兒脫落後，隨著血液的流動，就會堵塞到腦血管。

並且，海先生本來就比較胖，肥胖很容易導致脂質代謝、糖代謝出現異常，促使血壓升高，誘發諸多慢性疾病，增加腦梗的複發率。

第二個：熬夜

熬夜，會導致人體處於應激狀態。

從而會誘發血管痙攣，對血管造成傷害。

海先生剛開始雖恢復的不錯，但也不能熬夜，因為這會加速對腦血管的損傷。

因為在熬夜時，體內會分泌一種叫做""升壓素""的物質，它促使血壓升高，增加腦梗復發的機率。

注意：患有腦梗的人，選擇食物一定要看好配料表：

反式脂肪酸是腦梗的"催化劑"!!!

若配料表當中出現"氫化"，"精煉"，"人工"，"植物"等詞，一定要保持警惕。

此外，如果配料表中含有植物油，可可脂，非乳制奶精，奶精和人造黃油等成分，應高度警惕，這些都是氫化植物油，要少吃。

因為這類食物中含有的反式脂肪會增加血液的粘稠程度，促使腦梗發生。

預防腦梗，要做好2補充，2堅持：

2補充：

1、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

2、補睡眠

熬夜會讓神經系統處於高度緊張的狀態，促進腎上腺素等激素分泌，引起血管收縮異常，血流緩慢，增加血管阻塞的風險。

因此，日常我們應保證充足的睡眠，最少應在7-8小時。

2堅持：

1、堅持測血壓

高血壓是誘發腦梗突發的獨立因素之一。

此外，高血壓長期過高還會導致動脈粥樣硬化的發生。

長期的血管硬化，會致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

因此，對於高血壓患者來說一定要遵循醫囑，嚴格用藥，不可擅自增減藥量，還要按時的檢測血壓，以免由於血壓控制不好引發其它疾病。

2、堅持運動

研究發現，每週進行2-3次的有氧運動，患上腦梗的風險會降低57%。

有氧運動中，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，促進血液迴圈。

如：游泳、慢跑、騎腳踏車等等。

抽菸

我爺爺兩年之前也是得了腦梗塞，說的明白點就是中風，透過治療後也得到了一定的緩解，出院之後醫生嚴肅的囑咐我們說：老人需要戒菸，但是我爺爺沒有聽醫生的的囑咐，現在導致生活不能自理，生命已經進入倒計時了。說到這裡我不得不告誡那些有了一定年齡的人們，上了年紀能不抽菸就不抽菸了，畢竟身體是革命的本錢。