想不蛀牙也是有點遵守規律的了，首先少吃甜食，吃了過後最好漱口，還有用牙線清理牙縫，能做到堅持為好，補了牙呢也要保持口腔衛生，同上說一樣，吃東西要注意，硬的別咬，有的咬硬的東西牙齒爆裂，不能挽救了，所以大家千萬要記住。

避免長蛀牙我建議你儘量少吃甜食，飯後養成漱口的好習慣，定期去醫院做口腔檢查。

如果補牙的話，你應該注意：補牙過後，2-3小時內不要進食，3-4天不要吃過硬或者過於黏性的食物，不要吃過冷過熱的食物，要注意口腔衛生等等，希望您的牙齒健健康康，白白亮亮。

聽老於說口腔：

首先來看一下，蛀牙是怎麼產生的：

蛀牙的產生一般需要四步，1、產酸細菌形成牙菌斑；2、產酸原料，糖；3、易感牙齒；4、時間。

那麼我們來一對一攻克。

如何預防牙菌斑？

勤刷牙，每天養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，注意“三三制”刷牙法。在牙齒的鄰面，牙刷無法觸及的部位，選用牙線，牙線本身柔韌性比較好，清潔比較徹底。牙齦有萎縮或牙間隙較大的話，可以用牙間隙刷來清理。

如果控制糖？注意飲食。

控制糖的攝入量和方式，多吃纖維素性的食物。吃了含糖量高的食物之後要及時漱口，清理食物殘渣。

如何增強牙齒的抗齲壞能力？

注意飲食平衡，多吃富含鈣的食物，每天保證足夠的戶外活動時間，促進牙齒鈣化。條件允許的話，可以給兒童做塗氟或窩溝封閉，增強抗齲能力。

如何搶時間？

為了減少細菌在牙齒上的附著時間，每頓飯後一定要記得漱口，及時清除食物殘渣，不給細菌滋生的時間。

接下來，說一下補牙的注意事項：

首先，要記住一點，能保留牙髓的情況下，一定不要殺髓，牙髓一旦沒了，牙齒就“死”了，後期會變脆，最終脫落。

其次，看修復方式，如果齲壞面積比較小，可以考慮直接填充，填充材料一般為銀汞合金或樹脂等，可根據自身情況選取；如果齲壞面積比較大，可以考慮使用嵌體修復，從形態、到功能會恢復的好一些；如果齲壞嚴重，可選擇牙冠修復，需要磨掉一部分牙，再套牙冠。

最後，補牙後要注意，補牙當天要避免用補了牙的那一側吃東西，因為大部分補牙材料都需要一段時間才能完全變硬。過後幾天，要注意觀察，如果發現補牙物崩裂或鬆脫，應該儘快去牙科醫生那裡就診，如果不及時看，牙洞會越來越大，仍會有牙痛的發生。

小時候愛吃糖的朋友肯定聽到過父母這樣對你說，“再吃糖牙齒就會被小蟲子咬壞，你的牙就不能要了”。蛀牙是每個人都會面臨的問題 。那麼，怎麼才能預防蛀牙呢？

1、保持口腔清潔衛生，抑制細菌滋生。養成良好的刷牙習慣，及時清除牙縫間的食物殘渣。食物殘渣經過口腔中細菌分解會產生酸性物質，會腐蝕牙釉質從而產生蛀牙。

2、形成正確的刷牙方法。養成“三三三”刷牙的好習慣，即每日三餐後力求能在三分鐘內刷牙，每次刷牙時間不得少於三分鐘。刷牙應使刷頭由上向下或由下向上的垂直水平刷牙，不要拉鋸式的刷牙。對於牙刷刷不到的地方可用牙線清理。

3、增強牙齒抗蛀牙能力。眾所周知，氟不僅能起到使牙齒堅固的作用，還有一定的抗菌作用。可以選擇一些含氟化物的牙膏來刷牙是一種不錯的選擇。另外，如果有條件的話可以做牙溝窩封閉，以增強牙齒抗蛀牙能力。

4、控制糖類食物的攝入。像人們喜歡吃的巧克力、奶糖、蛋糕等食物容易粘附在牙齒表面，這成為了細菌的天然發酵廠。平時注意多吃蔬菜，保持營養均衡。

蛀牙雖可預防，但難免會有疏忽大意的時候，那麼出現了蛀牙就需要補牙，以防牙齒進一步損壞。那麼，補牙又需要注意些什麼呢？

2、拔牙後由於補牙的材料凝固需要時間，在補牙後2小時內禁食水。2小時後進食以清淡、柔軟食物為主。由於修補的牙齒硬度降低，因此修補後的牙齒儘量不要咬噬太硬的食物，以免再次損傷牙齒。

本期答主：宋豔琦，醫學碩士

蛀牙也就是我們常說的齲齒、蟲牙，主要是由於牙齒上的細菌分解食物殘渣引起的牙齒脫鈣導致的，通俗點說就是因為牙齒沒有清潔乾淨導致的。

為了防止牙齒齲壞的問題，我們應該養成養成每天睡前、睡醒後刷牙、飯後漱口的好習慣，減少細菌在牙齒上附著的時間、食物殘渣在口腔裡堆積的時間。每天睡前還要用牙線清潔牙刷難以清理的部位（牙縫），避免產生鄰面齲。

補牙後要定期複查，因為樹脂補的材料時間久了會收縮，很容易發生繼發齲。但是如果是做了根管治療的牙齒，就不能嚼過硬的東西，因為做過根管治療的牙就像是一顆“死牙”，少了牙髓供給營養會變得十分脆弱，嚼過硬的東西牙齒一不小心就會劈了。如果補完牙齒有輕微的不適，正常情況下過幾天就會自行消除。如果不適的情況沒有消除，反而加劇了，這時就需要儘快的去醫院複診。