葉酸是一種水溶性維生素，也是對孕婦頗為關鍵的一種維生素。孕婦對葉酸的需求量比正常人要高，因為孕早期是胎兒細胞分裂、生長的關鍵時期，如果葉酸缺乏，會導致胎兒神經管畸形；另外，如果孕婦體內葉酸不足，還有可能導致孕婦貧血、妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀，所以，孕期補充葉酸極為關鍵。

一般來說，補充葉酸的最佳時間是你準備懷孕的前三月至整個孕早期（孕後3個月），如果孕中後期葉酸仍然缺乏，還是要遵醫囑補充的。補充葉酸最好是在早飯後的一個小時左右，比較容易吸收。

孕婦每天需要的葉酸為0.4mg左右，可以透過口服葉酸片和食補來補充葉酸。

葉酸片：最常見的是斯利安的葉酸片，藥房或者醫院裡都有售賣，規格為0.4mg/顆。

食補：可以多吃一些富含葉酸的水果、蔬菜和乾果、肉類等。

▶水果：蘋果、獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、楊梅、桃子等；

▶蔬菜：菠菜、花菜、小青菜、萵苣、油麥菜等；

▶乾果：核桃、腰果、杏仁、松子等；

▶肉類:豬肝、牛肉、羊肉、雞肉等。

也就是說，我們只要日常飲食得當，也能從食物當中獲取部分葉酸的。注意葉酸本身是沒有害處的，但要注意補葉酸不要過量，可能導致胎兒發育遲緩等症。

葉酸主要是預防新生兒疾病的，對孕媽沒有影響。

一般備孕及孕早期需要吃葉酸，孕中後期可以停止吃葉酸，因為吃的維生素裡大多含有葉酸。葉酸需要積累到一定的量才會有作用，但不能太多，太多的話反而產生副作用。

所以備孕及孕早期都要把葉酸吃上，備孕時最好男女雙方都把葉酸吃上。按照醫生推薦的品牌吃就好。

有研究證明，中國處於生育階段的婦女在飲食中的葉酸攝入量每天不夠200微克，基本達不到合格的標準。因此，孕媽想要補充葉酸的話只憑借每天從食物中獲取是不夠的。那麼孕期需要怎麼來補充葉酸呢？

葉酸是人體需要的維生素，它通常是被一些綠色植物、動物內臟和水果所儲存的。它能預防寶媽患先兆子癇、預防嬰兒先天性畸形。降低嬰兒出生缺陷的風險。通常來看補充葉酸有兩種方法。一種是專門吃一些包含大量葉酸的食物獲取葉酸；還有一種是服用人工製造出的葉酸補充劑。

如果是要飲食進補葉酸的話，推薦在每天的食材中增添葉酸含量較高的菜品和綠色水果，例如菠菜、胡蘿蔔、這些；綠色水果像草莓、橘子等，這些食物都富含葉酸。

但是食補的效果是沒有藥補好的，所以如果孕媽已經大量缺少葉酸的話每天還是以服用葉酸補充劑為主。

孕婦補充葉酸是預防神經管缺陷的重要措施。同時葉酸也跟造血密切相關，如果缺乏會導致巨幼細胞貧血。

正常情況下，胚胎的神經管在懷孕的第21天（末次月經的第35天）開始閉合，在懷孕的第28天完成閉合。如果在這個期間葉酸缺乏就會導致神經管閉合障礙，從而導致神經管缺陷。前端閉合障礙會導致無腦，後端閉合障礙會導致脊柱裂，前端後不侷限性閉合障礙會導致腦膨出，整個神經管兒閉合缺陷會導致顱脊柱裂。

我們可以看到無論哪種情況，所帶來的後果都是非常慘重，葉酸一定要補。不補葉酸不是一定會有神經管畸形，但是機率會畢增加。

如上所說神經管閉合主要在懷孕之後的21到28天，如果是懷孕之後才開始補充葉酸，那麼體內的葉酸的濃度在短時間之內很難恢復到正常。而且很多的女性早期不知道自己懷孕，等到發現沒有來月經的時候，再去檢查是否懷孕，補充葉酸，這個時候已經晚了。所以補充葉酸一定要早。

通常要在懷孕前的至少三個月開始補充葉酸。

妊娠期婦女每天需要的葉酸的量是至少0.4毫克（一片葉酸片）。

一般選擇普通的葉酸片就可以了。在複合維生素片中，好像只有愛樂維這個品牌是處方藥，其它都屬於保健品。保健品不太推薦，因為其中葉酸含量及其它營養素的含量，不知道能不能達到需求。

沒有高危因素的每天補充葉酸0.4到0.8毫克。

如果患有肥胖、糖尿病、或者胃腸道消化吸收不良或者備孕的時間比較短，應該加量到每天0.8到1毫克。

單純為了預防神經管缺陷。葉酸應該從孕前三個月補充到孕後三個月。

但是由於葉酸還參與造血等其他功能。所以國內外的醫學組織，比如中華營養學會推出的《中國居民膳食指南》，建議補充葉酸至整個孕期。

在國外，對於補充葉酸的要求各有不同。比如加拿大要求補充葉酸，從孕前三個月開始，補充至整個孕期，並至產後8到12周，甚至整個哺乳期。

在國內一些大咖所寫的備孕指導、育兒書中可以看到有些專家建議男性，同時也補充葉酸，以增強精子中葉酸的含量。個人認為這種說法不太科學。