對於哺乳期的媽媽而言，奶水不足是一件非常嚴重的事情，既影響寶寶的營養吸收和身體發育，也會嚴重影響媽媽的心情，甚至對家庭關係也會造成負面的影響。

那麼，奶睡不足該怎麼辦呢？首先，媽媽需要找到自己奶水不足的原因到底是什麼？是由於自己的體質問題？還是由於飲食問題？其實，寶寶是最好的催奶師，寶寶在泌乳的時候，媽媽的大腦神經元會自動接收訊號，進而刺激乳頭細胞分泌乳汁。很短一段時間之後，寶寶的飯量和媽媽的泌乳量是一致的。那如果在這種情況下，媽媽的乳汁還是不足的話，可以考慮是不是媽媽的飲食上存在不足？

建議媽媽儘快開始調整自己的飲食結構和頻率。媽媽可以多吃一些有助於增加奶量的食物，比如排骨、豬蹄、鯽魚豆腐湯。要知道，媽媽分泌的奶水來源於自己的飲食中攝入的水量，這個水量指的不單單是日常喝的水，更重要的是湯湯水水，所以一定要多喝多吃。另外，現階段媽媽要把吃飯的頻率提高上去，不能跟其他人一樣一日三餐，而要增加到五餐，甚至六餐的量。當媽媽的飲食得到調整之後，乳汁會隨之增多的。

如果條件受限，媽媽決定給寶寶混合餵養的話，建議媽媽可以考慮選購美版的雅培。這款奶粉營養搭配的非常充足，口味深得寶寶的喜愛，吃了不會上火。

奶水不足的話，一定要多喝水，每次大概兩個小時喝一次，就是要給寶寶餵奶你就趕快喝水，或者是喂完奶之後喝，每次要喝300毫升到500毫升。同時，自己要多吃水果，不能夠便祕否則很影響奶量。寶媽還要勤哺乳多讓寶寶吸奶。如果最後還是不夠，還是追不起來的話，那吃奶粉現在比較推薦中國產奶粉吧，一個是伊利金領冠，還有一個就是飛鶴。然後金領冠的話就是睿護和珍護口感比較好，貼近母乳，。飛鶴就是星飛凡和臻愛飛凡超級飛凡比較好。