一個辦法可以使面板變白，細嫩光滑，天然又不花錢。有的女子三、四十歲了，但是面板白嫩光滑，看起來依然象二十歲左右一年輕漂亮。不知道的人還以為天然生成！其實不是，她們也是用一物來每天洗臉，才使面板保持白嫩光滑，富有活力。

大米富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。淘米剩下的淘米水也富含上述營養物質，用它來洗臉，可快速補充面板營養，加強新陳代謝，使面板保持年輕漂亮。

用淘米水洗臉，若米里有糠，可先用水倒進盆裡，浸沒大米，搖動幾下，使米糠浮上來倒掉，再用淘米後的水洗臉。

若想強調效果，淘米水可不用倒掉，有空又用它來潤溼一下臉。如果使淘米水稍微溫熱一下，效果更好。

此方天然，絕無任何副作用，長期堅持會有意想不到的效果。

一個辦法可以使面板變白，細嫩光滑，天然又不花錢。有的女子三、四十歲了，但是面板白嫩光滑，看起來依然象二十歲左右一年輕漂亮。不知道的人還以為天然生成！其實不是，她們也是用一物來每天洗臉，才使面板保持白嫩光滑，富有活力。大米富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。淘米剩下的淘米水也富含上述營養物質，用它來洗臉，可快速補充面板營養，加強新陳代謝，使面板保持年輕漂亮。用淘米水洗臉，若米里有糠，可先用水倒進盆裡，浸沒大米，搖動幾下，使米糠浮上來倒掉，再用淘米後的水洗臉。若想強調效果，淘米水可不用倒掉，有空又用它來潤溼一下臉。如果使淘米水稍微溫熱一下，效果更好。此方天然，絕無任何副作用，長期堅持會有意想不到的效果。

1.不做日光浴，出入時戴遮陽帽，用遮陽傘。

2.不用化妝品，因為面板也是要呼吸和排洩的，化妝品會阻礙它們，（現在的化妝品合格的少，與其冒險不如不用）。

3.多看看古籍記載的東西，（過去的人比現在的人誠實）。

4經常吃點人參，那東西可以促進細胞活了，使細胞分裂加快，加快面板的新陳代謝的速度。人參有美白功能，上世紀八十年代的“友誼牌雪花膏”裡就有人參。

如何使面板變得細膩白嫩：

1、睡覺前喝一杯牛奶可有效提亮膚色。牛奶是美白的好幫手，很多人喜歡做牛奶面膜，這裡建議喝牛奶，因為喝牛奶美白效果非常明顯，而且睡覺前喝牛奶還有助於睡眠。

2、常喝蜂蜜檸檬水可有效去除暗沉，美白肌膚。每天工作前，可先為自己炮製一杯蜂蜜檸檬水，堅持一週左右即可發現面板變得光澤細膩，一掃之前的暗淡、蠟黃、油膩、粗糙以及毛孔粗大等現象。

3、要多吃香蕉、蘋果、芒果和獼猴桃。這幾種水果要堅持每天吃三到四個。不僅可以有效補充人體內的維生素和微量元素，還可以有效滋潤、亮澤面板。

4、不妨用精油美白，改善膚色。如果您的經濟實力尚可，那麼不妨用精油美白膚色。精油分很多種類，如果要美白、提亮膚色可選擇用玫瑰製成的精油，方法是潔面後，用手指摳出一點面霜置於手心，在手心的面霜裡滴入一滴精油，然後揉搓到臉上，堅持一段時間，即可收到相應的功效。

5、自制紅酒和珍珠粉面膜美白去黑。紅酒和珍珠粉都具有美白膚色的功效，可在五克左右的珍珠粉中倒入適量紅酒，調拌均勻後，塗於面部，堅持十五分鐘洗掉，每隔三天做一次，面板不僅會變得光滑細膩，還能有效淡化斑點和黑色素。

6、最後改善面板，還要注意少用電腦。電腦顯示屏的輻射對面板的損傷是很大的，長時間用電腦，面板不僅容易出油，變得粗糙，還會變得很暗淡，所以用電腦時一定要多加註意，用電腦前要麼直接在臉上塗上隔離霜，要麼一小時左右洗一次臉。

快速讓全身變白變光滑，不見得快速就是好的，安全有效才是硬道理。

建議內調＋外養，讓身體更健康的白，而不是隻光做表面功夫，有的甚至去打美白針。做全身面板鐳射美白。燒錢不一定有效，有效不一定持久，持久不一定健康。

建議食補內調方法:

1.薏仁是女人美白必備神器，平時可以熬薏仁水喝不僅美白淡斑還可以去溼氣。一週兩到三次，寒溼體質的人都不怎麼面板白，除非先天遺傳爸媽的。山藥茯苓煲湯是食補美白很好的東西。枸杞紅棗銀耳桃膠煲湯補氣血，補充膠原蛋白。

2.飲食上忌燥熱的食物，肝火旺盛面板容易泛黃。蛋白質，蔬菜必不可少。平時多喝一些玫瑰花茶，茉莉花茶。檸檬蜂蜜茶。食用富含維生素C豐富的水果，蘋果，葡萄，橙子等。極力推薦范冰冰都喜歡的美白飲，百香果蜂蜜檸檬茶非常美味又好喝。百香果也是很好的抗氧化食物哦！李冰冰在小紅書推薦她每天都會吃3個百香果抗衰。

3外養:堅持運動，每天運動半小時，排汗排毒。每次洗完澡可以用上含煙醯胺成分的身體乳，可以美白提亮膚色。煙醯胺在護膚品領域是美白非常好的成分之一，一週一次磨砂膏給面板去角質。堅持使用3個月以後你會驚訝的發現白了至少一到兩度。任何東西都需要循序漸進，不要著急。每天保持樂觀開朗的心態，心情好了看自己又變白了，才會錦上添花。