你好,請問您這種情況有多久了?有什麼明確的原因嗎?以前發生過什麼不良的事情嗎 你好,您這種想法是屬於被害妄想症,是精神分裂症的典型症狀,建議您儘快到精神心理專科進行檢查,明確病情。以上是對晚上睡覺總會想有盜賊進來把我偷走這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

偷走睡眠的第一個就是你的手機，手機裡的東西太多了，看著就放不下。看著看著就到下半夜了。儘量晚上不要看的太晚。把手機早早的放下。

偷走你睡眠的還有一種情緒叫做焦慮。工作的壓力，學習的壓力，孩子的壓力，老人的壓力，各種各樣的壓力，我們需要一個釋放的渠道，你有時間的情況下，去曬曬太陽，泡泡腳，走走路。都能幫助睡眠，你到了晚上不要過於擔心自己的睡眠，你越恐懼睡眠越不來。願每個人都被歲月溫柔以待，能夠安然如夢。

在《睡眠革命》這本書裡，作者說道：網際網路永遠改變了我們溝通、消費和工作方式，最初只有通話功能的手機，很快變成了一簇簇藍光聚體，我們一天到晚盯著這些藍光。

的確，一天8小時制的工作都需要藍光螢幕的電腦完成，8小時之外就是不停的刷屏手機，我們24小時缺乏身心的修復，一根蠟燭兩頭燒，最後耗盡精力，睡眠質量也可想而知。

所以，我們需要一場睡眠革命。

如何進行這一場睡眠的革命？作者提出了以下幾點：

1.懂得晝夜節律的規則

晝夜節律的生命體24小時的內迴圈，調節著我們的激素分泌、體溫、情緒和消化等，作者讓人們回顧那個日出而作，日落而息的時代，讓身體順應著天然的晝夜節律。

只有順應了節律，身體才會分泌一種叫褪黑色素的激素，幫助我們很好的睡眠，而如果再天黑後，我們仍然對著電腦和手機，夜深人靜時還對著一片藍光，就會嚴重妨礙褪黑色素的分泌，並推遲我們的生物鐘，從而干擾我們的睡眠，影響身體健康。

瞭解晝夜規律後，我們應當適當調整作息時間，儘量調整到與自己的生物過程保持同步，不做違背生物鐘的事情。

2. R90睡眠法

作為睡眠教練，作者提出了一個叫R90的睡眠方法。R90指的是以90分鐘為一個週期，作為睡眠階段的一個週期，由這些睡眠階段組成自己的睡眠週期，以獲得身體恢復。

透過這個方法，我們可以主動的安排自己的睡眠，讓自己的睡眠和生活方式更加匹配。透過有計劃的安排睡眠，從而控制睡眠週期，那麼我們就會有更多的主動權，從而掌控自己一天局面。

3. 睡前後的流程

在書中作者提到，在理想狀態下，我們需要90分鐘的睡眠前適應時間。因此臨睡前我們得試著放慢速度，將一些影響睡眠的因素慢慢放下，並引入一些符合生物鐘和睡眠的東西：

關閉電子產品，在臨睡前儘量不要看手機電腦，讓自己的大腦得以愉悅的放鬆，可以做一些冥想或者正念放鬆；

調整臥室的溫度，不能太熱或太涼，避免因為出汗或者刺骨的寒冷打擾睡眠；

將光線調暗，可以放置一些熒光燈，黑暗能讓我們體內分泌褪黑色素，能有效幫助睡眠；

簡單整理第二天的物件或者清單，把自己當天所想、擔心一切都寫下來，讓自己的可以沒有負擔的上床休息。

我們總以為睡眠是一個自然的過程，理所當然的事，所以常常忽略掉它，而《睡眠的革命》這本書告訴我們，其實睡眠是一個掌控的過程，我們都應該問自己一個問題：我們該如何對待我們的睡眠？睡眠障礙會帶來嚴重的健康問題，同時會讓我們抑鬱或者筋疲力盡。

我們應該認真對待自己的睡眠，運用書中提到的R90方法，改變自己的睡眠，讓睡眠與飲食、鍛鍊變得同樣重要，告別自己那些不良的生活方式，從而掌控自己的人生，從今天開始，不是從今晚上床開始，就開始修復我們的睡眠，並學會欣賞，並喜歡上這種固有的節奏。

煩腦、放不下、擔心、心不寧、聲音、記憶、恐嚇、腦中畫面、惡夢、燈光、孩子、工作、學習、 白天的懶惰、白天的睡眠……

工作偷走了我的夜間睡眠時間，選擇了一份黃金時間做直播，晚上8點到12點，下播以後又刷一會手機。就有點睡不著了，不知不覺就很晚了，嗨呀，最後腳上貼個足貼助睡眠！

夜間睡眠不好，有這幾個因素。

第一種，思想上有包袱，因為某個事情腦子轉不過彎來，整日苦思冥想，弄得自己焦頭爛額，思緒不斷，一閉眼就會想煩心事，身不由己，導致無法入睡。心病還得心來醫，解鈴還須繫鈴人，只有從根本上打消人的顧慮，解開心結，方能安穩入睡。

第二種，由於長期生活不規律，陰差陽錯，導致生物鐘混亂，以至於需要休息時卻亢奮不已，毫無睡意。

第三種，白天無所事事，想睡就睡，睡眠已經很足，覺都睡完了，晚上還怎麼入睡？！

第四種，習貫於晚上活動，擬或是某種特殊的工作需要，有耗子般的生活習性。熱衷於晚上打遊戲，看影片，玩抖音，聊天；或者是創作、研究、發明等久而成性。

當然，也不排除一些人因身體疾病而導致身體某些部位疼痛或騷癢引發無法睡眠的。