科學備孕可以使各位想要寶寶的準爸爸準媽媽們擁有一個健康的寶寶，那我們的準爸爸們在備孕期間應該注意哪些問題呢？維持健康的生活習慣不僅能保持精子的健康，對受損的精子也有一定的恢復作用，還會讓我們的準爸爸們擁有健康的身體和充沛的體力將來照顧準媽媽和寶寶。

1.戒菸、戒酒、不濫用藥物；

2.適當的體育鍛煉，維持健康的體型，拒絕肥胖；

3.均衡營養，合理飲食，和準媽媽一起養成健康的飲食習慣；

4.避免長時間開車或坐著不活動；

5.避免穿過緊的緊身褲；

6.避免長期間的熱水浴、蒸桑拿、睡電熱毯等；

7.減少和有毒有害物質的接觸，如果必須要接觸做好防護措施，孕前三個月內儘量避免照X線片，如果必須要照請做好防護措施；

8.不要熬夜，保持規律健康的作息時間；

精子從精原細胞到完全成熟大約需要近70天的時間，如果準爸爸們正在經歷以上這些不良因素，從現在開始著手解決，至少需要三個月左右的恢復期。為了準媽媽們和未來寶寶的健康，請各位準爸爸們做好準備，努力成為一個好爸爸、好父親。

祝願大家的寶寶健康出生，健康成長！

以上僅為個人拙見

　　孕育生命，繁衍後代是一個家庭最重要的責任，也是社會可持續發展的需要。現在不孕不育症持續增多，患有不孕不育的人群也不僅僅是女性，而有更多的男性由於各種原因喪失了生育能力。

　　對此男性朋友一定要引起注意，無論是否準備要孩子，有一些事情，都是不能做的。這些事情主要有：

　　一、不注意個人衛生。有些男人生活邋遢，不注意個人形象，還不注意個人衛生，尤其是包皮過長的男性，不知道清洗陰莖，包皮內藏汙納垢，不僅僅容易造成性功能下降，引起包皮龜頭炎，還容易傷害伴侶。

　　二、營養不均衡，偏食、挑食嚴重。無論是產生正常精子的需要，還是身體健康的需要，都不建議過分偏食、挑食，這樣會造成營養缺失，引起精液質量異常，導致身體素質下降。

　　三、長時間騎腳踏車、久坐，這樣是會出現前列腺方面的疾病的。前列腺疾病，對於性功能以及精液質量的影響是較大的。

　　四、洗浴時水溫太高。有些男性喜歡洗熱水浴，這本身沒有問題，但是水溫太熱，是會造成精子數量少，活率低的。

　　五、性生活不節制。頻繁的性生活，身體的消耗太大，不利於精子的產生、成熟，影響精子的質量。

　　六、情緒波動大，有抑鬱傾向。長時間處在壓抑、焦慮不安的狀態下，會影響到性功能以及生精能力。

　　七、不注意性交安全。不要有不潔的性生活，也不能有過多的性伴侶，這樣的風險極大，不要以為自己多有魅力，這是傷人傷己，一旦出現問題，是會影響一生的。

　　八、穿太緊的褲子。不要長時間穿牛仔褲，這樣會造成區域性溫度增高，不利於精子的形成。

　　九、生殖系統出現異常現象，是需要及時就醫的。不能忽視自身的安全，一旦生殖器出現不適現象，一定要儘快去醫院查明原因，不要不好意思。

　　十、戒除菸酒，保證充足睡眠。生育是大事，長時間的吸菸、飲酒、熬夜的男性，普遍存在精子質量差，受孕能力差的問題。

　　男人為了生育一個健康的孩子，僅僅做這些還是不夠的，孕前檢查工作也不僅僅是女人的事情，男人一樣是需要檢查的。

首先表揚一下這位男士，具有備孕意識。現實生活中，有些大男子主義的男士，覺得備孕是女人的事情，大老爺們備啥孕，其實這種思想要不得。有的人也許覺得奇怪，都什麼世紀了，還有這種“愚昧”落後的思想，還你別真不信，我有身邊就有一個哥們，就有這種思想，每次說得“造人”計劃時，他都大放厥詞，到時肯定不備孕，我心裡暗想，這不開化的思想交由他媳婦去開化吧。講真，備孕是男女雙方共同的事！

那麼，言歸正傳，準備要孩子的男士，需要做哪些，或者是又不能做哪些呢？

男士備孕的宗旨：“精”益求精！

一是加強運動。男士備孕需要更man、更威猛，這需要男士加強運動，邁開腿，動起來。

二是控制體重。發福是富態，對於備孕來說，可不是福音，因為男士肥胖容易導致性激素分泌降低，性功能下降。因此，備孕男士要控制體重，避免啤酒肚、將軍肚。

三是科學飲食。鋅被譽為男性的“生命之花”，備孕男士需要補鋅，吃點牡蠣等貝殼類海產品和動物內臟等；優質蛋白質可提高精子數量和質量，備孕期間應多攝入些富含蛋白質的食品；還有就是男士備孕前3個月，需要補充葉酸。

四是備孕體檢。隨著生活節奏加快，壓力越來越大，加之環境汙染等因素，不少男士存在精子質量下降、男性疾病和其他不宜生育的問題，優生優育，需要做個全面的備孕體檢，如有健康問題，需提前醫治。

不吸菸、不酗酒、不通宵、不泡澡洗桑拿、不濃茶咖啡、不穿緊身褲、不佔毒、不能有不良性行為。