謝邀回答，培養一個興趣，其實許多時候，找人傾訴不如轉移自己的注意力，不要一直陷入悲傷的情緒之中，也要在裡面學會處理情緒的問題，可以看些書之類的，要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂，總有一個要在路上，但是喪的時候就不要看一些悲傷的書了，多交往一些積極向上樂觀的人，你和什麼樣嗯人交往就決定你以後得成長環境，人很容易受周圍得影響，你受到他們哦哦影響就會變得樂觀，就能積極的面對負面的喪的情緒，還要平時多鼓勵自己才行，積極的想法越多就越能應對大腦中浮現的消極情緒。這就好比你工具箱裡的工具越多，就可以解決更多的不同問題。最後不斷提升各方面的能力是一種非常積極主動的方式，這會讓你感到充實、有意義、有方向，踏實，累並享受著。所以，不停止提升自己。才是最能改變喪的時候。

這個“喪心理”就是覺得自己很不幸，很倒黴的意思吧？

想改變喪心理，就從一下兩者下手。

一是“被幫助”。

人生不如意，十之八九，受挫折是很正常的，就象走路摔跤一樣。

摔的時候，有人扶你一把，再安慰安慰你，肯定會好很多。

找到那個肯“扶”你的人，多跟他聊聊，讓他幫你舒緩情緒。

摔倒了，也可以自己爬起來，自己幫助自己，樹立明確的人生目標，堅定自己的內心，也能改變喪心理。

喪失的心理，要調整好，需要一段時間的，首先不能心急，建議把自己收拾精神戶外觀觀光，先讓心情平靜下來，在讓自己振作起來，認識一下自己失敗的根本原因在哪裡，當你找到以後有合理應對方法的時候，給自己先訂立一大目標，並在最近的時間裡給自己訂立一容易實現的小目標，你才會有信心面對現狀，未來，暗示自己這點失敗不算什麼，未來生活中還會有很多美好的事等著自己去做，慢慢的會發現原來生活用心過，沒那麼難，有了意向不到的滿足和成就感的時候，說明你才從喪失感走向了自信。

如何改變自己的喪心裡？我有以下幾個意見不知道大家感覺怎樣？

想一想它的反面。

改變任何一種消極心態或想法，都可以想一想它們的反面。

然後把焦點放在行動上，你現在可以採取哪些行動讓自己內心感到充實一些？你現在可以採取哪些行動在哪幾個方面做出一些改進？

考察你的核心思想、信念和價值觀。

你的主導思想、信念、價值觀會對你的心態，也即你看待一件事的方式產生非常重要的影響。

假如你能持有一些積極的主導思想、信念和價值觀，那麼即使在逆境中你也可以儲存積極的心態和作為。

多和積極向上、樂觀的人交往。

這一點非常重要又有效。你和什麼樣的交往就會決定你將來的成長空間。

積極向上和樂觀的人在為人處事方面會把這部分積極的能量傳輸給你，你受到他們的影響就會變得樂觀，就能積極的面對負面情緒。

多吸收積極的想法，並多進行自我激勵。

感到喪在一定程度上也是因為我們頭腦裡缺少足夠多的積極想法。

積極的想法越多就越能應對大腦中浮現的消極情緒。這就好比你工具箱裡的工具越多，就可以解決更多的不同問題。

提升解決問題的能力，提升自己不同方面的能力。

沒有能力去解決一些問題會帶來負面的自我感覺，比如感到喪。

另一方面，不斷提升各方面的能力是一種非常積極主動的方式，這會讓你感到充實、有意義、有方向，踏實，累並享受著。所以，不停止提升自己。

發現周圍有很多人，其實並不是經歷了非常努力的過程而變喪的，而是他們的生活只是出現了小小的變動，或者是他們只是稍微進行了小小的嘗試發現沒有得到自己想要的結果後，立刻就喪了起來。

關掉手機重回現實世界，看周圍的一切便更加灰暗，越發感覺人生沒什麼意思。如此往復的迴圈，便就像是圓規裡一直走著的那個針，看似動著，實則不停地圍著一個思想轉圈而已。

為什麼看過那麼多勵志的文字，幹了一碗又一碗雞湯，生活仍然是以前的樣子？其實我們在看那些文字的時候，那種激動的情緒帶來的感覺也許只能維持那麼一瞬間，下一秒你看的內容畫風一變，剛剛得到的能量一樣的東西便立即消失的無影無蹤。

看過一部記錄片《人生的果實》，記錄90歲的修一與87歲的英子一對夫婦的日常生活。在90歲的修一安然去世後，英子仍繼續著二人以往積極的生活心態，並說著“他總告訴我要緩慢而堅定地做自己能做的事，我是這樣做的，而且我意識到這一點很重要。一旦我這樣做了，我就開始看到很多事”

一個人很喪並不是他面臨了多大的困境，人的一生很長，每個階段都會出現想像不到的困局，區別是，有人願意一點一點地去做一些事情來改變，而另一些人總認為無認怎樣做都無比狼狽。

這個世界上有三種類型的人，一種是自燃型，一種是他燃型，一種是阻燃型。自燃型的人本身核心就有一個小宇宙，可能會有小情緒，小落魄，但完全可以自己走出來。他燃型的人，需要別人激一把，也是可以燃燒起自己的小宇宙的。但是阻燃型的人，無論外在條件多好，內在的陰溼都無法讓自己燃燒。

很多時候，你改變不了一個人，人都是要自己渡自己。