不知道各位是不是每天晚上睡覺的時候都會做夢哪？做的夢不知道各位是否還記得嗎？估計很多人都有自己的感慨，早晨醒了之後，感覺睡眠的質量是非常的差，感覺做了一晚上的夢，但是自己又想不起來具體做的到底是什麼夢。

睡覺不停地做夢，有很多因素造成的，需要找出做夢的原因，為什麼自己會做夢，是因為精神上或者是心靈上面受到了什麼創傷，或者還是其他的什麼原因嗎？

在B族維生素之中，主要還是以維生素B6為主的，因為神經遞質5-羥色胺，腎上腺素、去甲腎上腺素等都需要維生素B6的參與。而5-羥色胺可參與控制情緒，焦慮、調節自身的睡眠以及體溫等。

1、睡眠的障礙：比如自己入睡比九澳的困難，早醒、多夢、表，醒後無恢復等相關的情況。

2、抑鬱的症狀：比如無力、對任何的事物都不感興趣，記憶力有所下降，注意力不集中，自責、內疚感以及覺得自己的生活沒有意義等。

3、焦慮的情緒：比如自己緊張不安，心煩，易怒，恐懼以及多慮。

4、其他的症狀：比如神經的衰弱，呼吸比較的困難，腹痛以及腹脹等胃腸道類的症狀和心血管類的症狀。

1、維生素b1：

維生素b1雖然並不是專門治療睡眠多夢的這一情況，但是它對於治療消化系統的紊亂有非常好的效果。

很多的人都是因為自身消化不好從而造成的睡眠質量不佳，通過補充維生素B1或許可以有效的改善這種情況，使睡眠質量不再受到胃病、胃痛以及消化不良等因素的影響。維生素B1主要是存在於穀物之中，但這不是人們所說的大米以及白麵，它多存在於粗糧之中的。

睡眠不足會影響身體的面板，而睡前攝入比較充足的維C有助於修復自身的面板。富含維C的食品人們都比比較的熟悉，比如：柑橘、檸檬、綠葉菜以及胡蘿蔔等。

當然如果確實除了多夢，自身還伴有以下這幾種症狀的特徵，那麼或許就需要防止神經衰弱的可能性，及時地看醫生。

首先要判斷是什麼原因導致失眠，是睡覺環境、憂思過度還是身體出現了問題，如果長期失眠，一定要找醫生諮詢一下。

下面建議幾個可以幫助入睡快的方法。

1、睡前泡腳法

在晚上睡覺前可以先泡個腳，泡腳的時候可以在泡腳水加醋，需要注意的是醋的量不要放多，一小瓶蓋就夠了，而且泡腳水的溫度也不要太熱，用手觸控覺得溫溫的就可以了。

2、梳頭法

晚上睡覺前大家可以用尖端比較圓滑的牛角梳子輕輕的梳頭，或者直接用手指梳頭。這樣能促進頭部的血液迴圈，讓人放鬆下來，有助於睡眠。

3、適當運動

如果運動量太少的話，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉，增強體質！累了就睡得香。

4、調節心態和情緒

防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設定時間自動關停，幫助你慢慢入睡。

5、早睡很重要

早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

其實，失眠不僅是影響個人狀態和健康，甚至對被人產生不好影響，好好對待自己的問題。

這些宣傳，除了增加失眠者的心理負擔，導致產生比失眠本身更可怕的後果外，導致恐懼對失眠又有什麼用呢，有那亇失眠者會忽略失眠痛苦而不去重視受失眠折磨的痛苦呢？世上有那一亇人是為了＂興趣＂去失眠嗎？你對大眾賣力宣傳失眠危險，又拿不出一項真實有效無後患的治療藥物，為什麼呢？我從青年起就失眠至今幾十年了，現在網上的治療方法我幾乎全試過，諸多中藥，按摩，艾灸，泡腳，4一7一8呼吸法及其他種種操作，全未見效，西藥艾司唑侖，阿普唑侖，思諾思，奧氮平，阿戈美拉，鹽酸舍曲林片，鹽酸曲唑酮片……等一大堆藥品都服用過，但堪慮西藥副作用，顧忌多多不敢繼續服用。

半夜多夢好呀，而我半夜常難以入眠，還羨著入夢呢，但願半夜多夢，尤其是美夢，那簡直是一種享受！睡眠一般又有什麼關係呢，我但願每夜能連續熟睡三至四小時就願足了。

我覺得不能在思想上太顧慮，太害怕太關注失眠了，越怕越有事，越怕失眠它就越找你，糾纏你，我如今臨晚要是翻來覆去，輾轉難眠時，我索性起床嘟嚷＂他媽的，老子不睡了，起床幹活，或看食療，推拿，太極拳，中學社會，心理，語文等書籍，我堅持不上床，不讓自己睡，熬到天快亮，睡意倒來了，睡眠是人的本能，不信它不來，你越求，它倒離你越遠，你不在乎，不理它，它倒悄然到來。

中醫科退休主任說出實在話：失眠多夢，睡前多喝2水，晚上入睡快，閉上眼睛就睡著了

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由失眠引起的危害有很多，首先，失眠會導致人的記憶力減退，注意力不集中，腦功能活動受到影響，嚴重者可能會導致健忘。其次，長期睡眠不足，可能會導致人越來越胖。再次，長期失眠的患者面部神情黯然，黑眼圈較大，臉上可能會長斑，面板會鬆弛皺褶，導致人更加衰老。最後，長期失眠的人機體的抵抗力與免疫力都很低，很容易患高血壓，心臟病，老年痴呆等。

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1、龍眼乾水

龍眼也被稱為桂圓，很多人經常會將它晒成龍眼乾，當成小零食來吃。而龍眼乾的味道比較甘甜，並且其中還含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物等。龍眼乾有著很好的益氣安神作用，對於一些心神不寧、失眠健忘、精神不濟的人都有著很好的效果。如果能夠在每天晚上睡覺前喝上一杯龍眼泡的水，對失眠的緩解也有著非常不錯的效果。

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2、紅棗水

紅棗是我們平時日常生活中很常見的一種食材，可能大家對它的理解也就只是補血而已。但其實紅棗也有著不錯的助眠效果。如果能夠在每晚睡覺前喝上一杯紅棗水的話，堅持一段時間時間以後。不僅失眠的情況能夠得到改善，手腳冰冷、脾胃虛弱等情況也可以得到很好的改善。

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失眠怎麼辦，只有2%的人知道的好方法………

睡眠專家建議選擇貝#樂眠#，在治療失眠領域很有名，是哈佛醫學博士團隊開發的針對嚴重失眠的，幫助恢復正常睡眠，含有刺毛黧豆、5-htp等核心專利成分，修復受損神經，讓失眠患者找回正常睡眠，和安眠藥完全不一樣，並不是強制入睡，沒有副作用和依賴性，不再借助安眠藥。

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通過貝#樂眠#後，失眠患者的入睡時間縮短為25分鐘內，整夜睡熟，第二天精神體力恢復正常。所以一直是美國睡眠協會力推的調理失眠首選。

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江蘇的鄭功發失眠十幾年，通過貝後，現在什麼失眠藥也不吃，一覺到明。

你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意. 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感,易成癮,停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生.

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.

同時能做到:

①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.

②睡前不要過飢過飽.

④堅持每天睡前用熱水洗腳.

⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.

⑥中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂.

⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.

在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.

另外,我建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情

睡眠件事睡覺讓神清氣爽充滿力習、工作都充滿著機;覺沒睡讓精打採食甘味神守舍期失眠則更令精神萎靡振想睡覺所願望注意幾點或許您所幫助

、要太計較睡眠量睡眠量要求異且同齡齡愈睡眠量需要愈隨著齡增睡眠逐漸減少並非定要睡8或7合理睡眠量應能解除疲勞保持精神愉快能進行工作與習標準相反睡眠量計較少睡半神定"睡覺"能害益

二、注意飲食習慣晚餐要吃太飽或空腹睡覺二種情況都影響睡眠臨睡前吃點奶製品或喝杯牛奶助於睡眠睡前忌飲量含酒精飲料包括啤酒及其酒類雖能促使入睡影響睡眠質量;酒精安神功效立刻醒外含咖啡飲料咖啡、茶、樂飲料及巧克力腦神經能產興奮作用睡前要飲用

三、放鬆自睡前應避免事刺激性工作娛樂要事緊張腦力做些能鬆馳身洗熱水澡讀些消遣性書刊、報紙看看輕鬆電視節目聽聽柔抒情輕音樂儘快入睡疑處

四、讓床發揮睡眠功能要讓床習、工作場所躺床看書、看報或談些興奮性題削弱床與睡眠直接聯絡良睡眠者往往"挨著枕能入睡"期讓床發揮單睡眠功能結至於形條件反射

五、創造良睡眠環境環境睡眠影響顯易見環境難改變改變環境作睡眠區光線要暗臥室應用厚窗簾或百葉窗隔絕室外光線;室外噪音睡覺要注意關門窗外舒適、合理床用具提高睡眠質量處選用高度符合體科枕軟硬合適床墊及床單等產舒服床用品種種適則影響睡眠

六、採用合適睡姿髒位置偏左健康睡眠要採用左側位;仰臥睡眠手要置於胸身避免髒壓迫做惡夢;側位睡覺要防止枕壓迫肋腺引起流涎於健康說睡眠體位應該右側位或平臥位既壓迫髒利於四肢機體放鬆休息於病說睡眠佳體則視病病情疾病型別定髒病睡眠要取半坐半臥位增加肺量減少血量改善呼吸;肺部疾病胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠減少呼吸運造胸痛同使健側肺量受側臥位影響

你所說的這些情況是個人身心狀態差的表現，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因。

指導意見：

安排好自己的生活作息，越規律越好，避免熬夜勞累受涼，調整好心態，情緒穩定。

避免壓力過大，適當地活動鍛鍊，養成良好的習慣，逐漸地改善，促進恢復各方面的平衡與穩定。

以前由於工作壓力大，有一段時間睡眠質量不好。老中醫建議經常煲紅棗枸杞小米粥，吃了一段時間後睡眠質量好多了。現在基本倒頭就睡。起碼保持6個小時的質量。

肝失養，就容易失眠，翻來覆去

肝血不足的人，容易失眠多夢，尤其是凌晨1-3點，醒來就難再睡，這個點肝經當令，這是在提醒你，該護肝了

睡前半小時泡十分鐘腳，做做腳部按摩，上床打坐五分鐘，深呼吸二分鐘，提提耳尖，按下頭部的百會穴，從兩乳中間的膻中穴向下腹部推拿三十下，二手挫熱，摩腹正反方向各一百下。堅持做就能一睡到天明。