懷孕21周是孕中期，補充含鐵高的食物，如，肝，菠菜，胡蘿蔔，可補充鐵營養補充劑，補充鈣，每天2袋奶，可補充含鈣補充劑。

　　孕婦在懷孕的6~8周起，血液總量就會開始增加，胎兒和胎盤的形成以及後期分娩都需要大量的血液，這也就是為什麼孕婦會比一般人容易患上缺鐵性貧血的原因所在。

　　缺鐵性貧血的危害：

　　缺鐵性貧血很危險，可以導致孕婦免疫力下降，孕期就容易出現這樣或者那樣的問題，分娩時的風險也增大不少，尤其是在分娩時手術和麻醉的耐受力明顯變差。不過與孕婦相比，胎兒的競爭能力更強，一缺鐵的程度不會很嚴重。但是如果孕婦重度貧血的話，對胎兒是會有很大影響的，容易出現生長受限、胎兒窘迫、早產甚至是死胎等情況。所以孕媽們一定要引起重視！

　　如何快速補鐵呢？

　　首先大家要明確，對於補鐵來說，食補的效果要大於要補！所以想要快速補鐵，我們日常多吃一些紅肉、蛋類、動物血和肝臟類的食物，就可以很快的補充鐵，因為動物性中的鐵比植物中的鐵更好吸收，我們每天多吃一兩瘦肉，每週吃一次鴨血或者是豬肝等食物，就足夠了。主食方面，大米中的鐵含量更高一些，吸收率會更高一些，而且需要注意的是，補充鐵的同時也補充一些維生素C，可以促進鐵的吸收哦~

　　孕婦如何補鈣呢？

　　孕早期，寶寶生長髮育相對慢一些，需要的營養物質也不是很多，做好備孕的孕婦一般都能夠滿足寶寶對營養物質的需求，所以這時候只要合理進食保證基本能量供應就行，不需過多補充營養。

　　孕中期和孕晚期的時候，寶寶加速生長需要的營養也就大大增多，如果不及時補充足夠的營養，寶寶就要奪走孕婦身體中的營養了。所以建議孕中期和孕晚期的孕婦，在原有的膳食基礎上，每天多增加一些奶製品的攝入量，從而保證每天鈣的攝入總量達到1000mg。

當看到孕媽的這個問題時，我也有類似的情況，不過是輕微貧血。準媽媽現在孕21周，就是懷孕5個月了，這個時候是胎兒發育最穩定的時候，可以自由的活動。

發生嚴重貧血時，從兩個方面來補：

第一、食補。從平時的飲食上進行調節，這是最直接最簡單的方法，例如吃一些豬肝、牛羊肉、黑木耳、芝麻醬及菠菜等，這些食物中含有一定的鐵成分，但是含量還是很少。

第二、藥補。根據醫生的判斷來進行藥補，醫生一般會開一些藥，我吃的是琥珀硫酸亞鐵加維生素C配合，可以促進鈣吸收，每天吃兩次。

睡覺小腿抽筋的話，那是有可能缺鈣了。有幾條建議：

第一、多吃一些含鈣的食物，像奶製品牛奶、羊奶、酸奶、純奶、乳酪等，還有豆製品比如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆漿等。

第二、吃鈣片。要吃孕婦專用的那種，市場上的補鈣產品太多，一定要認真辨別。

第三、睡覺前按摩，促進血液流通。可以上老公幫忙揉一揉小腿，捏一捏腳，讓腿部肌肉放鬆就會減輕。

第四、睡覺時將腳部墊高一點。高度大概就是10釐米左右，也不能太高。

孕婦奶粉的選擇：孕婦奶粉起到輔助的作用，現在孕嬰店一般都有孕婦奶粉，有些是含補鐵成分的奶粉，孕婦可以適量喝一些。

整個孕期既漫長又幸福，痛並快樂著。但當遇到不舒服的時候要及時關注並就醫，不要自作主張或者放任不管。

希望所有的準媽媽平安順利渡過孕期，開開心心做媽媽！

孕期出現貧血現象，孕婦需要去醫院檢查確定貧血的原因，根據病因治療。如果是混合營養性貧血，孕婦可以多吃肉類、蛋類等食物補充營養物質。如果是缺鐵性貧血，女性可以多吃動物血、牛奶、菠菜等含有豐富鐵的食物治療。

在懷孕期出現小腿抽筋，主要是因為缺鈣引起的，這種情況需要注意補鈣，透過飲食來補充，平日可以多吃一些魚蝦類，蛋類，奶類，堅果及豆製品，這些食物含鈣量比較高。同時要注意保暖，避免劇烈運動。可以適當的散步，曬太陽幫助鈣的吸收。

所以，在平時，孕婦的飲食至關重要，食物要多樣化，講究膳食合理均衡。攝入量要適當。

嚴重貧血靠吃奶粉是補不過來的！！！

我懷我家二寶時，也是差不多，做檢查 就是鐵血檢查不過關，一直吃補鐵的，就是補不上來，那個主任醫生都懷疑我沒有按時吃，每次去都罵我！！！後來直接改了一種含量更高的，更純的鐵藥丸給我吃，她說我種嚴重缺的，吃普通的起不了什麼作用，只能吃藥劑的了，吃了那種才補上來，當然我同時奶粉也沒有斷，因為奶粉是各種營養都有的嘛 。所以你都已經嚴重貧血了，就不要聽其它人怎麼給意見了，你就去醫院直接跟醫生說，讓醫生給你做檢查 ，直接開給你，畢竟懷孕了，不可以輕視這麼一些問題，當然奶粉是可以一直吃的，因為奶粉營養更加的全面，如果說推薦的奶粉的話，我那個時候好像吃的是澳優的，挺清淡的。不過現在中國產奶粉也很好了，我家二寶現在就吃了中國產的，而且我還喝了中國產品牌的全家營養奶粉，我個人覺得這款奶粉比澳優的口感還好一些！！！其實只要去找清淡一點的奶粉吃就可以，現在的媽粉畢意營養都達標的！