認定心理問題是兩方面的原因的作用是：可以更好的一分為二的看待問題，是自己的問題還是他人的問題呢？從而不把任何事都往自己心裡去來難為自己、憋屈自己、怪罪自己，以能更好的成為自己、掌控自己。

請閱讀此文章：《心理病之本質與社會、為人》

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先說一下抑鬱症與精神分裂症的區別吧:精神分裂症的早期症狀和抑鬱症確實是很容易混淆，比如說早期起病的時候，他也表現好像是對什麼都不願意做，周圍人會解釋成他是不是不感興趣，這時候我們要深入他的內心去了解，他有沒有說我覺得情緒特別低，我確實是對什麼事情都不感興趣，我悲觀失望，我覺得很多事情我應該做，但是我現在沒有情緒做。

他會有這種認知我應該做，但是我沒有情緒做，但是精神分裂症的患者，他表現的是對周圍事物的無所謂，但是你問到他內心體驗的時候，他並不說我情緒低，我沒有這種悲觀絕望，或者是這樣的情緒上的內心體驗，而只是周圍人覺得他什麼都不做了，給他想象成他對事物不感興趣，實際上他沒有自己的這種體驗和感受，所以關注他的外顯行為的內心活動，和情緒體驗是區分這兩個早期診斷的關鍵。而且抑鬱症永遠不會變成精神分裂，精神分裂屬於器質病變，抑鬱症屬於心裡障礙。

兩種疾病都屬於神經系統紊亂症，有多方面的原因造成，唯一的辦法就是讓病人情緒穩定，不要刺激他們，稍有不慎就能引起他的神經錯亂。

對於抑鬱症和精神分裂症，有什麼自控方法嗎？

我的意見是，非嚴重的抑鬱症，感知覺障礙以及情感障礙的精神分裂是有自控方法的。但是，嚴重的抑鬱症和妄想等型別的精神分裂，沒有辦法自控。

我們把二種病症分開來解答。

首先是抑鬱症。

第一，我們來看抑鬱症的程度。

1，能夠自知自己有不正常的症狀，但又非疑病症。

2，經過醫院檢查，只有輕度的，或者僅僅有抑鬱傾向的。

這些都是非嚴重的抑鬱症。

第二，我們再來看如何自控。

1，列出抑鬱狀態下的情緒及關注點。

2，推演找到引發抑鬱症的原因。

3，在抑鬱狀態下選擇常見物料，如小米，黃豆，樹葉，擺放心裡的圖譜。或者用24色筆去隨意塗鴉。

4，請信得過的人見證自己的改變成效，或者後退事件。

以上是抑鬱症的問題。

下面談精神分裂症問題。

第一，哪些型別的精神分裂症可以自控

1，感知覺障礙。

2，情感障礙 。

3，意志和行為障礙。

第二，如何自控

1，主動認知自己的障礙。

2，制訂訓練計劃。

3，積極參與社會活動。

4，請信得過的人做見證人。

以上最好配合安全性高，對神經損害小的藥物。

第三，哪些精神分裂症不能自控

1，思維障礙

2，認知功能障礙。

具體還是需要諮詢專業醫生。

很奇怪，這樣的問題，竟然沒有一個是醫生來回答！是醫生對此問題不屑一顧嗎？還是，醫生太忙顧不上呢？這一點我很好奇！我們普通人爭論這個是無知對無知呀！我個人感覺，抑鬱症主要是內向的人，不善於溝通，整天獨自相處造成的！不知道是否正確？請個醫生來回答一下？

以上說得畢竟客觀的兩個說法，“相對正確的認識”就是，比如為數不少的抑鬱症患者，是知道自己的心情不好、不願動、思維遲鈍、沒有胃口、睡不好等等，於是會認為自己有抑鬱症，這就是相對正確的認識；又比如一些精神分裂症患者，能夠意識到自己有些不好的際遇，可是對於具體的狀況卻認識不清，堅持認為自己這些際遇是被人搞鬼，不能正確的認識是疾病表現 那就不是正確認識，因而採取的方式就不一樣，可能會出現害怕、逃避、報復等應對手段，是難以談自救、自控的。第二個說法是“自救”而非“自控”，能夠自控的就不一定達到嚴重精神障礙考慮的程度了。抑鬱症也好、精神分裂症也好，均是難以自控的。但若是能夠意識到自己的情緒、思維、行為改變，是可以透過尋求治療解決。

自控更多的是在康復期強調的一種調節手段，是必要而有效的康復方法。比如抑鬱症，情緒已經恢復正常或者大致恢復正常，這時是可以透過各種調節手段使自己症狀恢復更加理想以及後續不復發。相應的手段如規律生活、規律作息、保證足夠睡眠、運動調節、呼吸訓練、冥想、瑜伽等等。對於精神分裂症康復期，同樣適用。

在強調自控的同時，更為重要的是各種支援，包括家庭支援，也包括社會支援。家人在患者疾病康復過程中起到的作用很重要，可以說有時比強調患者自控更加重要和實在。