放鬆自己，放鬆心情，戶外走一走，融入大自然，看看青山綠水，望一望遙不可及的天和感受一下觸手可及的海，心境也無限開闊起來，任風輕撫，找一處綠草地，躺下，看天上浮雲掠過，疲勞煙消雲散！

先解決關鍵的顯而易見的問題：疲憊的時候就是身體給你的訊號，你需要休息了！休息分三種：

大段的休息，即晚上的睡眠，讓床發揮床的功能，不要在床上看書，睡前1小時停止如玩手機的刺激的活動；

一小段的休息，即午覺，一般以半小時為宜，注意⚠️即便你中午很興奮，也要慣性地睡個午覺，這是為了形成良好的身體記憶，使下午的精力更充沛；

更小段的休息，在這裡推薦番茄工作法，即工作25分鐘，休息5分鐘，使大腦肌肉得到一定的鬆弛，打個盹，發個呆，聽首歌，走動一下都是不錯的消遣方式。

在解決根本的休息問題後，也有其他輔助的手段：要給自己培養一到兩樣健康的娛樂消遣，比如跑步，游泳，看電影，陶藝，與好友聚會交流等等。

當我壓力大，心情煩，失落，失眠時，我喜歡看性虐圖片或者影片！並且把施虐一方想象成我自己！

我把自己想象成女王！有個下人跪在我腳旁，給我舔腳！讓我扇他耳光！我拿鞭子抽他！拿蠟燭燙他！拿繩子綁他！把他當成座位坐在他身上！當成枕頭枕著他！把他脊背當成茶几子飯桌子喝水吃飯！我甚至把他當個小狗牽著他出去溜！

我把自己想象成老闆，有個員工不聽話，我教訓他！左右開弓打他耳刮子！

我把自己想象成封建社會的老鴇子，教訓不聽話的妓女！用鞭子抽她，拿針扎她！想盡一切方法虐待她！

我把自己想象成老師，對著不聽話的學生屁股一頓狠揍！

我把自己想象成封建大家庭的太太，教訓不聽話的丫鬟，罰跪，罰站！

我把自己想象成醫生。眼前一個病人，任我檢查他的身體！

我把自己想象成警察，折磨各種犯人！

有時候我也覺得自己的想法不可思議！可是當我這麼一想的時候，就感覺心裡好放鬆好放鬆！所有的壓力，不快都煙消雲散！

有時候我自己也覺得這樣的想法好變態，好惡心！可是隻要我這麼一一想，就感覺自己彷彿換了個人一樣！無比神清氣爽！

還好想象不犯法！要不然我得進多少次監獄啊！

每個人的一生都會遇到很多挫折和困難，在外界壓力過重時，我們不免會感到疲倦和焦慮。這時我們除了可以聽聽舒緩的音樂，還要先靜下心來，聆聽下自己內心的聲音，做一些自己喜歡並有意義的事情。

大部分時候還是要視情況而定。以個人為例，當我覺得心裡疲憊時，如果給自己放鬆的時間只有短暫的幾個小時，那麼我會找一個靜謐安適的地方，小憩一會，閉上眼睛什麼都不想，靜一靜心，一會便能進入甜美的夢鄉。而一覺醒來，給自己一個甜美的微笑，一切煩惱的事情一件件解決，就沒有那麼多的困擾 。

如果時間充裕，那麼我會去上一些興趣愛好培訓班，畢竟人在做自己感興趣的事情時，即使再累也覺得很快樂。

參加一些社會上組織的公益活動，幫助一些更需要我們去幫助的人，這時候你會覺得人生還有很多有意義並值得你去做的事情，沒必要在一件事情上矯情浪費時間。長此以往，無論你遇到任何棘手的事情，都可以迎刃而解，至少不會太影響自己的心情和生活。

一個人出現疲憊的狀態和厭倦的情緒時，很容易影響到其工作效率、家庭氛圍、與人相處的關係等負面影響，我覺得主要有以下三點，可以緩解疲憊和厭倦。

1.適時地放鬆自己。

現代都市的大部分人都處在一個緊張而又快節奏的生活節奏中，房貸、車貸、各種經濟壓力，加上工作和家庭的壓力，時刻逼迫自己不停地努力工作，但是身體不是機器，需要休息需要放鬆，需要放慢生活節奏，找一個適合自己的放鬆心情的方式去放鬆自己。

比如聽音樂，美妙的音樂可以讓人心情愉悅；比如跑步、健身，透過運動讓自己揮灑汗水、忘卻煩惱，身體得到鍛鍊反而變得輕鬆起來；比如旅遊度假，選擇淡季在旅途中尋找心靈的寧靜、享受旅程的快樂；比如一個人獨處，安靜地思考，理清凌亂的思緒；比如看場電影、看本喜歡的書…放鬆心情的方式太多了，你可以多多嘗試一下，選擇你喜歡的適合的。

2.做你喜歡的工作。

如果你現在的工作不是自己喜歡的感興趣的，那麼即使你每天都想辦法找方式放鬆自己，也無法擺脫疲憊的狀態和厭倦的情緒。如果你不喜歡你的工作，就無法熱情高漲地投入到工作中，你會消極抵抗，會帶有厭倦的情緒去工作，也會大大影響到工作效率，這種惡性迴圈會讓人感到疲憊不堪。

3.調整自己的心態。

也許你沒有太多壓力，也經常懂得放鬆自己，對自己的工作和家庭都很滿意，可偶爾還是會感到疲憊和煩惱。這就需要我們經常與家人溝通，與朋友交流，與他人分享，幫助我們調整好心態。你也可以選擇用自己的方式，我覺得經常看書就是一個很好的調整心態的方法。多讀書會讓人豁然開朗，帶走負面情緒。

疲憊和厭倦是一種負面的心態，負能量滿滿只會讓人越來越消極，所以，希望你和我們都能夠帶走疲憊，拋棄厭倦，每天都元氣滿滿的正能量！