跳繩可以減肥。減肥無非是攝入的熱量小於消耗的熱量，造成熱量差從而使體重減少。跳繩做為一種很好的有氧運動，每小時可以消耗500千卡-800千卡的熱量，如果每天跳繩半小時的話就消耗了相當於200克-350克熟米飯、100克炸雞腿、500毫升可樂等的熱量。更重要的是跳繩過程中鍛鍊了心肺功能、增加了瘦體重、提高了基礎代謝，對身體有長遠的好處。如果跳繩不能堅持這麼長時間，那麼跳了也比不跳好，總比同時間躺著消耗的熱量多，動則有益健康！

跳繩可以減肥，但需要堅持，去溼氣不太可能，不是說流汗了就去除溼氣了，本人親身經歷，自己煮祛溼茶，你前期需要知道你自己是屬於寒溼還是溼熱，才能對症下藥。不能盲目

【可以透過跳繩來減肥嗎？】

必須滴，但必須配合飲食控制！

1⃣️跳繩 對膝蓋的衝擊力是跑步的1/6，雙膝微屈，雙腳跳起高度能讓繩子透過即可。

2⃣️跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘約等於跑步30分鐘的熱量消耗，是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

3⃣️跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，

4⃣️注意事項，①雙肘微靠身體，雙手下放至臀腰部兩側；②跳繩長度：雙腳踩繩，手柄約在胸部位置即可。

祛溼健脾，是很多人日常調理的重點，但是單純的祛溼，而沒有補氣健脾，很難阻斷產生溼氣的源頭，可以試試去溼氣八珍湯，準備芡實、蓮子、白扁豆、山藥、小米、燕麥米、紅棗、葡萄乾，八種食材各15克，用豆漿機打糊（口感好、易消化、省時間，推薦此法）或煮粥，作為早餐或晚餐都很適合。 ​

可以啊！跳繩讓你足底，全身血液迴圈，身體的溼寒就是水份，有熱量的身體等於是火，火可以把水燒乾，就是這個道理！

跳繩是可以減肥的，但是要達到極限是最好的，跳繩在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在最短時間內減輕體重，每天固定半小時跳繩就可以，持之以恆，肯定能瘦下來，跳繩會出汗，適度的運動是可以有拍出體內的溼氣的，重要的是運動後的注意事項，否則不僅不去溼氣，還會加重體內的溼氣

跳繩可以說是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪給身體供能。

跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

如果你想減脂，但又不知道該怎樣去練，那麼跳繩再適合不過了。堅持每天跳繩30-60分鐘，4周以後就可以看到較明顯變化。

不過這裡建議體重過重的朋友不宜用跳繩減脂，因為較長時間的跳繩會對膝蓋造成較大壓力。

因人而異，有的人在堅持跳繩了後有稍微減點，有的完全沒有減掉，我身邊就有朋友連續堅持每天跳繩兩個月，但是沒有效果，但可以肯定的是不會祛溼，因為本人就是從事美容養生行業的

跳繩既能減肥又能燃脂，是減肥常見方法之一。不過跳繩也不只是跳跳那麼簡單，減肥前，一定要對跳繩減肥的最佳時間瞭解清楚。

1、跳繩減肥跳多久比較好?

建議不要低於30分鐘，因為低於30分鐘效果會很差，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週的跳繩時間建議4到6次，每次跳繩時間建議40分鐘。透過一、二天的休息和思考，可以提高更快。當然，每次的跳繩時間，也完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。

剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非要強迫自己跳太長時間，可以循序漸進。

2、飯前飯後哪個時間效果好?

有些人在飯前進行跳繩運動用來減少食慾。其實，這是不科學的。因為飯前一小時和飯後一小時是不建議以進行劇烈運動的，人體鍛鍊狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩減肥效果是最理想的。

3、哪個時間最適合跳繩?

不建議晨練，進行跳繩減肥，有的人老早就爬起來鍛鍊，然後再回去睡個回籠覺，這不但易吸入較差的空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是跳繩減肥的最佳時間。

4、什麼頻次效果更好?

想要收穫更顯著的瘦身效果，專家建議:剛開始每天跳60-100下，並分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持跳400-500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。

以上是對跳繩減肥時間相關注意事項的介紹，跳繩是很好的減肥運動，但是如果不能在正確的時間跳繩，將大大影響減脂效率。因此，牢記跳繩減肥的最佳時間是減肥前的首要任務。