綠茶

夏季喝綠茶效果最佳，綠茶有提神療煩，解熱止渴,降壓除脂,減輕癌變,增加血管壁彈性,防原子輻射傷害等各樣功效。綠茶是不經過發酵的茶，是將鮮葉經過攤晾後直接下到一二百度的熱鍋裡炒制，以保持其綠色的特點。

夏季飲熱綠茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，從而達到解暑的作用。

普洱茶

茶學專家陸羽在《茶經》中說過：“茶味至寒，若熱渴凝悶、腦痛目澀、四肢煩、百節不舒、聊四五啜，與醍醐甘露對抗也。”古代醫學也以為，常飲普洱茶，有清火解熱及消暑的成效。

這是因為普洱茶中所含的咖啡鹼、多酚類化合物、芬芳物質和維生素C的綜合影響，有利於對體溫中樞實行調控，增進血液旋轉，新增腎臟血流量，放慢推陳出新，增進汗液排擠，散發熱量，從而使體溫降落，達到解暑的作用。

白茶

白茶是六大茶類中較為獨特的一種，它不炒不揉，較為天然。白茶中含有人體所必需的活性酶，可以促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液中多餘的糖分，促進血糖平衡。白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。夏天氣候炎熱、人體陽氣最旺盛，適合喝白茶來消暑。

目前，中國已經進入三伏天。俗話說“熱在三伏，冷在三九”，即指三伏是一年中氣溫最高，且又潮溼悶熱的日子。在這種天氣中，煮水喝茶，既可消暑收穫一份健康，平安度夏，又能培養性情，恬淡平和，入靜從容，樂觀待事。

伏天適合喝一些消暑茶，像是菊花茶，薑茶，涼茶，荷葉茶，冬瓜茶等，都是不錯的選擇。當然，選擇什麼樣的茶還需要對照自身的體質和口味來。

伏天喝茶有哪些好處？

1、排汗利尿茶葉中的多種有效成分會讓人體產生大量的熱能，達到排汗的目的。茶多酚會引起人體肌肉的收縮，神經系統收斂；茶湯中的咖啡鹼對人體控制下視丘的體溫中樞的調節起著重要影響，同時茶中的芳香物質本身就是一種清涼劑，它們在揮發過程中能從人體面板毛孔裡驅走一定的熱量；茶中的咖啡鹼還有利尿作用。

2、生津止渴暑熱天裡，普洱茶生津回甘效果最佳，茶湯裡的咖啡鹼、水溶果膠質、芳香物質等含量更高多些，可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有著生津止渴的作用。特別是存放多年茶質優異的陳化老茶，會有很好的祛溼養生、排汗之效，並且不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友都較適合。

3、養胃護胃普洱熟茶性溫和細膩，養胃護胃效果最佳。酷熱時節，人們大多不思飲食，腸胃功能變弱，可透過飲用熟茶來調理腸胃，在適宜的濃度下，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著於胃的表層，對胃產生有益的保護層，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃作用。

4、人體補鉀暑熱天，氣溫高，天氣炎熱，人體容易出汗，特別是大量出汗可導致人體鉀元素的流失，茶葉是含鉀食物，因此，暑天裡多喝茶，既可消暑，又能補鉀。

5、殺菌止痢夏天是消化道疾病的多發季節，飲食稍不注意衛生，細菌便會大量繁殖。茶中的茶多酚對食物中的一些有害細菌的殺菌和抑菌作用。早在1000多年前的唐、宋年間，中國的醫書上就有許多茶葉可以殺菌止痢的記載。

伏天喝茶有哪些講究？

1、投茶量可略大，以便達到較好效果，兼顧口感，比正常投茶量大亦可，過多則不宜。2、茶要堅持每天喝，細水長流，濃淡相宜，緩慢而長久發汗即可。

3、雖然每個人體質不同，但老熟茶茶性溫和細膩，不管是陽虛體寒還是體熱之人，均可透過適量飲用達到養生的效果。

4、在飲用老熟茶調理的過程中，要少吹空調，慎食寒涼之物，以確保體內溼寒之氣不再加重。

伏天喝茶注意事項夏天喝茶雖有益處，卻仍需注意正確喝茶，有些事你不得不去注意。夏天裡，很多人喜歡將茶葉置入杯中，待茶水冷卻後或者長時間浸泡後飲用。實際上，這種長久浸泡會令茶葉中所含的有益物質被破壞，喝下這樣的茶不僅毫無營養，還會刺激人體的器官。

夏天的隔夜茶最好不要喝。夏天裡氣溫高，細菌的繁殖和活動增強，經過一夜放置的茶水很容易滋生各種細菌，從而導致茶水變質，引起人體胃部不適，嚴重的甚至出現腸胃炎疾病。

夏天飲茶要適量，過度飲茶不僅對胃部產生刺激，還可能出現醉茶情況。臨睡之前飲茶還可能使人的神經產生興奮，導致人體失眠難安。夏天喝普洱茶的時要注意，如果腸胃不好或者體虛、體弱的人最好不要喝普洱生茶，其對腸胃的刺激較大，可以適量喝普洱熟茶幫助溫和養胃。

在炎熱的夏季，一杯好的普洱茶，能更好地幫助人們主動出汗、生津止渴、養胃護胃、殺菌止痢，達到養生的效果，成為人們三伏防暑佳品。三伏天，普洱茶喝起來，健康快樂每一天！