我練習陳氏太極老架一路已經有些年頭，陳氏太極拳要求虛靈頂勁，中正安舒，心靜體松，呼吸自然，均勻連貫，輕靈沉穩，剛柔相濟，上下相隨，圓活完整，意念引導。有了這些要求打快了就難完成要領。只有慢慢的體會，慢慢的用“心、神、意、念”。才能發之於心、達之於神、行之於意、想之於念。

慢慢練上幾年，找到了意與氣合，氣與力合的感覺，就可以練筋骨皮達到內勁，出拳速度就有了力量。在這個基礎上再練習快、剛、猛、穿蹦、跳躍的動作。這是一種非常科學的練習方法。

據前輩說，太極拳變慢主要是在推廣太極二十四式時開始變慢。我個人認為，陳氏太極一直都沒有變慢，這個慢是一直存在的。

陳氏太極拳有好多套路，有快有慢，但在練快的套路前都要先練慢的，以循序漸進的方式練習，過於急進練習容易傷到肺腑。那就起不到養生作用。

從我練習陳氏太極拳的體會來講，也是這麼一個過程，慢慢打著套路時，腦子還要有意念，引導氣血執行，呼吸也要跟上。呼吸氣血動作還要一直，不然起不了效果反而傷身體，只有慢慢來才能練出這種感覺，找到氣感才能快。陳氏太極也稱為內家拳，內家拳是對”心、神、意“的修練，練習時就要遵循練拳規矩方能出功力。

陳氏太極拳練習時動作緩慢，是從什麼時候開始的?答：根據道家無極生太極，太極生兩儀之陰陽學說。在陳王庭陳氏太極拳的創始人，在創編此拳時就以存在。因陳王庭當時仕途時運不濟，而不得不棄軍歸家。因平生除了喜好習武以外，還喜歡研究道家吐納之術。在他人生不得意時，揣著平時喜歡的有關道家書藉黃庭一卷，同時回到了自己的家鄉。因陳王庭老先生戎馬一生，爭戈殺場。回到家鄉後，閒來無事，隨把戚繼光長拳和黃庭內卷中的道家養生之術而融合，形成了陳式太極拳的雛型。因戚紀光長拳是殺戈之技，而黃庭內卷的內容是道家修練的養生之術。所以說在陳王庭老先生在創編陳式太極拳的過程中，已把道家的順其自然慢慢的舞動做為了一個主因而形成了陰，形成了柔。而陳式太極拳的躥蹦跳躍及柔到極時而形成的發力，冷勁，炸勁，驚勁，脆勁則表現出陽性而形成了剛。這樣就附合了太極陰陽有柔有剛。也完美的體現出來了道家的無極生太極，太極生兩儀之演化。這從陳家後人把家傳的太極拳歸納整理而形成了現在的陳式太極拳一路，陳式太極拳二路。既可看出陳式太極拳一路雖然也有跳躍，也有發力發勁的剛性表現，但總歸是以柔以慢為主。偏於陰偏於柔。而二路炮捶時間短髮勁動作多，躥蹦跳躍動作多，而偏於陽偏於剛。從而和一路的偏陰偏柔形成了陰陽上的互補。而陳式太極拳的練習者在練習太極拳的套路功架時的緩慢動作也可以肯定的說，從陳王庭先生創編太極拳時就已有了。但是陳式太極拳的特點不是一味的慢，一味的緩，一味的柔。它講究的是快慢相間。而它的快慢相間是多快多慢，也沒有一個固定的時間。就拿陳式太極拳一路來說，普通的來講打十五分鐘左右。這只是對於初級學員和表演時來講。而對於每一個真正的修煉太極拳的人來講，是沒有固定的時間的。因為我們都知道在學練太極拳以後，隨著每個人的功夫上身時間的長短不一樣，每個人在練功中的進度體會感覺不一樣，而每個人的性格和身體素質不一樣，而反映在你的意識你的肢體動作時也會有差異。你怎麼能把練習一趟太極拳的時間而固定下來呢?所以說同樣是快，同樣是慢，也會因為自己的練功進度反映差異而表現不同。所以我們老師在教我們太極拳時告訴我們，陳式太極拳一路慢時可以打四，五十分鐘，快時可以快到七，八分鐘。但慢不可滯，不可停，不可斷，雖慢但要一氣相連。快時動作不可丟，不可亂，不可做不到位。所以說快也好，慢也罷，都要在拳架完整，不丟，不亂，不停的狀態下一氣完成。也可以說是我們在長期規整修煉下，在不同的練功過程中，隨著修煉的功夫長進和大腦皮層及意識肢體上的具體反映。不論拳架打的快與慢都不可強求，都要時刻隨著心意而走，隨著神經意識在身體大腦意識的反射，肢體的反映而快慢。快慢不是強求的，而是水到渠成。所以說陳式太極拳在練習過程中的動作緩慢是在有太極拳時就已蘊藏生成。它的慢和快形成了一對完美的陰陽結合。回答完畢。

猜大概從創拳開始就是動作緩慢。

太極拳的產生首先和中國文化肯定是有必然的關係，一種事物的發展和發生總能找到他的根緣。

中國的體育裡，一切都是為了養生而服務，這一點和西方的體育為了宗教競技服務有很本質的區別，而中國文化裡提倡適可而止，中庸，的養生觀念，這都為太極拳的發展建立提供了思想。

建立太極的人據說是退役官員，基本都上了歲數，到了養生的年齡段，原則上動作都是較為緩慢，不太可能喜歡激烈的運動。

在所有的運動訓練，有一種訓練手段，念頭訓練， 念動訓練 所謂念動，即由運動觀念而引起的運動反應，是透過對運動的想象或回憶來實現的。透過想象或回憶某種運動動作，引起神經肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用，就叫做念動訓練。這種訓練方法對於神經募集肌纖維特別有幫助，對人的精神專注有很大的幫助。

舉個例子，如果國家特級醫生，說你能活一百歲，你肯定信，那麼自然你的信心就能改變你的一些行為。