回覆列表
-
1 # 努力輕食的金牛座
-
2 # 貓本達人
如果每天兩個小時有氧的話，肯定會瘦，但是問題是你能堅持多久？
運動減肥的本質是持之以恆，如果不能堅持下去，減肥的效果會降低，也不能鍛鍊成易瘦體質，所以兩小時有點多了，建議一天一個小時，一週休息一天，一週六個小時的運動量足夠了，最主要是控制好自己的飲食，多蛋白質和蔬菜，少碳水
-
3 # Yaya阿姨
有用，你會不會太累了！高質量的有氧40分鐘就能達到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力盡哦，這樣不利於你長期堅持！循序漸進合理安排才利於你長期堅持！如果你體力能夠勝任這兩個小時，那當我沒說！嘻嘻！還有，減脂期不要完全只做有氧運動，抗阻力訓練必須要有哦！如果是在家鍛鍊，適當的核心訓練對減脂塑型也有極大的幫助！個人觀點！天天開心
每天都做有氧運動對減肥是有效果的。
減肥主要通過飲食和運動相結合的方式，今天我們先說一下運動方面。其中運動分為有氧運動和無氧運動，一般有氧運動30-40分鐘就已經有效果了，如果還有時間，可以接著練一些無氧運動。因為有氧練習對於減肥期的體重下降是有利的，但是無氧練習是對減脂有效的，所以我們一般都是有氧配合無氧一起練習，這樣既可以減體重又可以減脂，也就是塑形，男生是練肌肉的過程，塑形階段可以讓人的圍度產生明顯變化。
曾經我與一個朋友相約健身，也見證了他的運動變化過程。他不是一個特別喜歡運動的人，對他來說運動只有跑步這一種，每次去健身房的時候，總是挑選跑步機、橢圓儀這樣的有氧運動進行，並且逐漸的喜歡上了，雖然我在旁邊看著都有點悶，但是他卻樂此不疲。剛開始體重是下降的很快的，但是給人的感覺並不是瘦的特別多，也是因為他的基數相對的比較大，可能也是因為這個原因他在一次跑步的過程中弄傷了自己的膝蓋。（當時我們對健身知識都不是很瞭解，屬於健身小白系列）
因為我的朋友已經成為了一個運動迷，所以他在弄傷自己的膝蓋以後，也沒有呆著養傷，還堅持去了健身房，儘管不能跑步，但還是覺得自己看一看也很滿意了，當時只覺得這真是奇怪的愛好和執著，後來才發現是一次契機啊。在看人運動的過程中，也沒有閒下來，因為不能進行有氧了，所以就隨手挑選了一些無氧器械練習。
像他這樣喜歡運動的人，我覺得也是比較容易領悟到健身知識的，練了一段時間無氧運動，他就覺得從自身身體變化上來說，他的肌肉好像有所改變，略微結實一些，不再是那麼鬆弛的。
所以後期當他恢復以後，就每天堅持40分鐘的有氧運動，再配合20~30分鐘的無氧運動。也是因為他對運動的喜愛，所以也很容易堅持下去，長期下來變化很明顯，瘦的很有效果。
所以在做運動練習的時候，可以事先給自己做一個規劃，也可以先了解一下運動的基礎常識，這樣可以不讓自己受傷害，同時還能有效減脂。
我的朋友曾說這次的拉傷對他來說是一個契機，讓他正確的認識了健身這一項活動，而不是像以前提到健身想到的只有跑步，從此他練的更加的積極，健身房的每種器械都去接觸過，並且瞭解過使用方法，不僅讓他成功地瘦下來，同時也認識了很多志同道合的同伴。
從最開始單純的喜愛跑步到後期喜愛健身，這是一個機緣的巧合導致的結果，但是他卻對這個結果很滿意。
從我的朋友身上我瞭解到了，熱愛運動並且無論是什麼樣的運動，只要你能堅持，只要你喜歡並且能堅持下來，那麼對減肥是很有效果的。
所以我覺得你能堅持每天兩小時的有氧運動，足以證明你對運動的喜愛以及你的決心和信心，我相信你的堅持是可以達到理想效果的，但是希望你也可以結合其他的合理科學有效的方式進行調整，這樣會更容易達到減脂效果的。