1.養成早睡早起，不要熬夜，不要吃海鮮、芒果和補品。

2.飲食要清淡點，沒事可以多鍛鍊，不要老是玩手機，電腦。

3.面部清潔用溫水洗臉，冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性潔面乳。

4.護膚補水就可以，不要用油脂類的護膚品和含有酒精的水，可以用一些還有水楊酸的化妝水。

5.多食蔬菜、水果，少食脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

6.不要用手手擠壓，以免發炎後有疤和色素沉著，影響美觀。

吃清淡的食物。

早睡早起，保證充足睡眠。

白天多飲水，多吃蔬菜水果。

做好面板的清潔工作。適當去角質。

1、長痘期間牛奶飲品要少喝，尤其純牛奶和脫脂牛奶

2、大家最好去正規的面板研究所，別去什麼小診所，最好去看西醫。該吃藥吃藥，該塗藥膏塗藥膏。對於閉口粉刺一般用阿達帕林，維A酸乳膏。

3、既然長痘了，甜食就要少吃，奶茶、乳酸菌裡的糖分也很多，主食正常吃。

4、如果長痤瘡伴隨體毛重，月經不調、肥胖、去醫院查激素，考慮多卵巢綜合徵，需要治療。

5、這裡說的戒糖不是完全不吃，你不要每一天一杯奶茶，可以一週喝一杯或者兩週一杯。

注意好飲食，主要以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水，多鍛鍊身體，多排汗，注意衛生，保持臉部清潔，用溫水洗漱，少熬夜，作息規律，保持心情舒暢。

學生黨因為每個月的生活費有限，買不了打牌的護膚品，其實本人認為，不管是上班族還是學生黨，用護膚品只是起到一個輔助的功效，真正想改善面板的，可以將自己的作息時間過得規律一點。

首先，美容覺美容覺，既然叫美容覺，那肯定就是每天要保證充分的睡眠，這樣面板才會好，學生黨平時的學習強度沒那麼高的話，可以早睡早起，有個好的睡眠，第二天起來面板就能明顯感覺到不一樣，主要黑眼圈也少，人看起來也精神點。

其次，就是飲食上要注意，少吃辣的，垃圾食品，多吃水果蔬菜，多喝水，多喝水有助於排毒，同時也可以補充身體水分。

再有就是多運動，運動有助於排汗排毒，還能起到減肥強身健體的作用，一舉多得，學生黨的空閒時間相對於上班族還是比較多的，所以，可以在學生時期養成這些好的習慣，對於以後工作的話還是起到一個比較好的作用的。

這些做到的話，就不需要再多花錢去買那些大牌護膚品，都說熬最晚的夜敷最貴的面膜用最貴的護膚品就是這樣來的，如果有個好的睡眠和飲食習慣，你的面板不需要用太多的護膚品都會很好的。

學生族有痘痘其實也比較正常，年輕嘛~油脂分泌過程都會引起痘痘的發生。如果說不依靠抗痘化妝品抑制痘痘生長和修復的話。我就推薦你一種源自日本的抗痘方法“肌斷食”。沒錯，就是可以讓你從深層次養成不長痘體質的小方法

肯定想問什麼是“肌斷食”吧？

我查閱了一些官方的資料，用通俗易懂的方法告訴你，就是在你面板狀態較差的情況下，減少對面板的營養吸收。讓面板“餓”兩天，也是為了讓它可以真正的休息修養兩天，在這之後，再重新進行我們的正常護膚工序。當然，這並不是速效的，痘痘肌本身就是一個比較複雜容易復發的情況。這種肌斷食週期是一個月。我之前也有自己嘗試過，主要是在經期或者吃油膩後的大量爆痘情況時候。可以迴圈來用，膚質會有大的改善。

我的肌斷食一個週期制定規則：

週一：停止乳霜類產品

週二：停止美白或者抗衰成分的護膚品

週三：清潔後用收斂毛孔效果的護膚品，區域性溼敷。

週四：只清潔，不適用任何護膚

週五：恢復護膚步驟

週六：不化妝，只用保溼水

週末：晚上敷一次面膜

這是我根據日本肌斷食的方法，更改的適合自己的抗痘方式，你們也可以自己查閱官方的肌斷食方法，找到最適合自己的週期方式，自認為是有用的，也可以跟著我嘗試一下。

使用感受

一個月下來，面板感覺水嫩不少，主要明顯的感受實在一週後，之前還不能理解，臉上用很多營養護膚品怎麼會越護膚越感覺沒啥效果，這時候如果你和我有一樣的困擾，開始爆痘面板耐造性變差，那你也可以試試看。一週後，痘印會減淡。

注意事項學會用潔面巾，不要用毛巾擦臉，因為毛巾上會積累很多你肉眼不見的細菌，也是痘痘肌產生的原因之一。飲食上最好是規律的，不要飢一頓飽一頓，少吃油大火大的食物。肌斷食週期之間，不要化妝。清潔工作要注意，不要過度清潔，每天晚上清潔一次就夠了。早上起來，不需要洗面奶潔面，清水就可以。晚上面板會自己分泌保護面板的油脂，這種油脂是好的。但也不要忽略清潔這一步驟，清潔的時候，要認真潔面。洗面奶儘量選擇溫和的養成用溫熱水潔面，潔面後可以用溼的（泡熱水的）潔面巾敷敷臉（熱蒸汽），對痘痘肌有好處。痘痘不要用手擠，更不要用髒手摸臉，勤洗手。