一、別太挑戲，有啥先上著，戲不好，你可以好好演出個水平來啊，不行綜藝也得上啊，混個臉熟，才能再有戲找不是，小鮮肉還得混臉熟呢

二、得有特點，定位精準，演某一型別特別有感覺

三、資源，這個東西是早就積累下來的，沒辦法現找去，唯一可行的，就是多點機會讓人看見

首先，擺正心態。心態很關鍵，無論哪個年齡階段，調整適合當下環境的心態很重要。人很複雜，所以也不能一面之詞去判定哪種是好的心態，只要無悔就好。

其次，不斷學習。中年女演員的瓶頸期多數是自我施加的壓力，因為戲路限定，顏值和二十出頭的姑娘無法比較。但恰好是中年，氣質呼之欲出，以前讀過的書、走過的路，在中年時期展露無疑，腹有詩書氣自華。

最後，實在無戲可拍走“極端”的方向，做幕後吧！當導演、製片人、開家影視公司自己當老闆，也不是不可行啊！

這是身份的焦慮，也是性別的歧視，更是男性社會視覺文化的一種投射。在一個顏值當道時代，中年女演員的集體遭遇，似乎沒有也不可能有標準解決方案。我想可能只有打造個人特質，積極尋求轉變，或從臺前表演到幕後操盤，或從主角到配角，或是積極醞釀等待時機，做好自己，同時也要突破自己。時光不在，歲月靜好是一種心態，屢敗屢戰，愈挫愈勇也是一種心態，中年女演員的“資源”危機，首要是個人情緒狀態和職業規劃的再調整。

其次，中年女原因的群體遭遇，經由近年來眾多演員在各種媒體平臺的發聲（綜藝節目，電影節），已經在影視屆產生一定的反響與共鳴，演技好、片酬低的中年女演員群體，雖不及流量小花那般話題熱搜，然而在良幣驅除劣幣的撥亂反正的趨勢下，叫座又較好必然會成為投資方和製作方的優選目標。因此，從行業前景分析，中年女演員的危機或許是事業再度翻紅的轉機，禍福相依，前提是業務能力要始終線上。

再者，在這個注意力不斷碎片化的時代，觀眾的時間和精力貌似被各種千奇百怪層出不窮的影視劇分割佔據。然而當一個熟悉的面孔再次出現在一部熱播的影視劇，記憶裡曾有過的欣賞與感動仍然可以被迅速復原。觀眾“無情”又長情，“無情”是觀眾很容易忘記，一部熱播興起，繼而被另一部推進歷史的故紙堆。長情是觀眾對自己喜歡或鍾愛的演員一直保有位置，某一天被喚醒，也就可能造就“事業第二春”或者“鹹魚翻身”這樣的佳話。

時光流轉，歲月有痕。中年女演員的集體危機，既有對年華逝去的無奈，也有對社會規訓的反諷，然而這就是事實，存在於古今中外的事實。大紅過的，應該有底氣和沉澱，始終默默無聞的，為自己所愛的事業奉上青春，也應該無怨無悔。做好自己，調整心態，相信行業、觀眾和市場的眼光，也許機會就在下一個路口。

中年女演員如何走出無息可拍的處境？這無戲可拍的加了引號，所以我們並不是指的真的無戲可拍，只是要拍的角色不是主角，戲不多，不是自己想要的那種角色。

一部電影一部電視劇，只有一個女主角，大部分人都只能是扮演一個綠葉角色，所有人都想要飾演主角，這肯定是不可能的事情。

演員這個行業是殘酷的，觀眾也是挑剔的，愛美之心人皆有之，在角色表演都合適的情況下，觀眾肯定都願意看到更年輕 更漂亮的演員，導演贊助商為了收視肯定也更樂意選擇年輕漂亮的演員。

前段時間，有女星喊出公開喊話,稱自己很用心去拍戲,但還是落得無戲可拍的言論，是真的無息可拍麼，我覺得其實更多的是一種放不下身段，之前都是大女主，女一號，現在突然要去演個戲份很少的配角，看著旁邊的女主角，心理肯定有很多波瀾，心理過不去，成了心魔。

每個人都會老，要學會接受自己，去適應市場環境，要還是抱著非女主不可的心態，可能很的會無戲可拍，其實很多配角演好了觀眾也都會印象深刻

那如何走出無息可拍的處境呢？

我覺得或者你可以接受一下配角的戲，要是還接受不了，覺得自己可以演女主，那可以自己找投資，自己做監製，自己來演女主角，那樣也不會有任何人反對。

女演員的發展之路向來比男演員要走的更艱難些，在目前的影視市場中男性角色多樣化做的遠比女性角色好，男人年少時可以演意氣風發的少年，中年時可以扮演事業有成的商人，或是重新找到事業、生活拐點的平凡男人，老了也會有父親的角色在等待著他們。反觀女演員，除了青春正盛時選擇餘地比較多，歲數稍微增長往往只能演媽媽的角色，就像大s在一檔綜藝中說的，現在有很多導演找她拍戲，但一般都是母親的角色，甚至找她飾演王大陸的媽媽。聚焦中老年女性角色的影視劇斷檔，讓年過三十的眾多女演員鮮有戲拍確實是一大現實問題。

如何解決這個問題就不得不從問題產生的根源來談，那就是觀眾的興趣點和市場的導向。市場喜歡什麼題材的電視劇，那製作方也一定會更加集中地製作這樣的劇集，結果就導致“熟女”題材的劇很少。其實很多時候，“熟女”題材的劇不好看跟劇本有很大關係，不是家長裡短鄰居爭端，就是中年危機丈夫出軌孩子叛逆，編劇們應該更加努力地創作出更好的劇本，引導觀眾的審美，不僅讓觀眾們感受到人過中年的女人照樣可以活得精彩，同時合力幫助中年女演員走出無戲可拍的處境。