首先，胃口差的小孩子不喜歡吃油膩的食物，要儘量以清淡為主。其次，要做到少食多餐。最後，儘量豐富點，做飯色香味俱全吧！

這種孩子明顯就是挑食、厭食。對很多食物都不感興趣，提不起食慾。

給出以下建議：

1.除了考慮營養充足、葷素搭配合理之外，還應該在食物的色彩搭配上下功夫，顏色要讓孩子喜歡，感覺到新奇，產生興趣。

3.經常換一些比較新奇的食物，讓孩子產生興趣，不要每天重複差不多的食物，會讓孩子沒有食慾。

4.要煮孩子喜歡吃的口味的飯菜，這樣他才會喜歡吃，吃得下。

5.按時用餐，養成一個好的就餐作息，少給孩子吃零食和一些口味重的事物。

6.如果他整天什麼都不吃，那是不可能的，如果你都遵照了以上的辦法，他還是不吃的話，先餓他幾頓，如果他不吃不要討好他，就讓他餓著，之後自己必然會主動說吃飯！

夏天天氣炎熱，天天呆在空調房裡的我們，胃口也越變越差，甚至連我們平常喜歡吃的火鍋燒烤也遠遠躲開。很多人覺得無所謂，認為胃口差屬於正常現象，但是如果不及時調整，很有可能會導致營養不良，誘發各種疾病。

為什麼夏天胃口會變得這麼差？

夏季的氣溫太高，很多人都愛吃冰涼的食物，這樣高溫的環境會刺激人體的體溫調節中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，食慾自然就降低了。

另一方面，大家到了夏天就不愛喝水了，如果不及時喝水，會使體內水分流失，導致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。而我們在夏天能看到的景象，是大家都在喝著冰鎮的飲料，殊不知，飲料的糖分會使血糖升高，也會使得食慾下降。

還有一點，就是夏天大家變懶了，變的不愛運動了，運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由於能量消耗減少，人體不容易產生飢餓感，導致食慾變差。

那麼怎樣解決夏天的食慾問題呢？這裡給大家介紹4個辦法

1、飯前1小時喝杯水促蠕動：

如果你夏天胃口很差，很簡單的一個辦法，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，自然就能促進食慾。

2、適當攝入有酸味的食物：

很多人在不想吃東西的時候，都會去吃些有酸味的食物，這確實是個好辦法，在夏天你可以試試吃些酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等食物。酸味食物可以促進胃液分泌，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。

3、飲食需清淡，經常更換食譜：

夏季飲食需注意清淡，過於油膩的食物會加重食慾不振症狀，可以多吃一些清蒸的食物。而且夏季可以嘗試多多變換食譜，選食材儘量新鮮一些，各類多樣的搭配，可有效刺激味蕾，勾起食慾。

4、生活有規律，適當的運動：

作息要有規律，晚上不要熬夜，充足的睡眠可以使人狀態佳，幫助促進食慾，而且固定的生物鐘可以調節人體進食慾望，有助於三餐準時。前文說過不愛運動是導致胃口差的原因之一，所以我們要適當的運動，增強新陳代謝，提高食慾。

在寶寶6個月以後，媽媽就可以為其新增輔食了，可是吃慣了奶粉的寶寶，才不會就這麼乖乖就範。媽媽滿心歡喜為寶寶調製好輔食，端上桌來，寶寶卻把小臉高傲地扭到一邊，表示並不領情。初次當媽的你，有沒有感覺內心受到了一萬點暴擊？

其實，想要搞定寶寶的胃並沒有那麼難，作為過來人的幫媽，今天就為媽媽們帶來2道美味輔食，滿足寶寶挑剔的小嘴吧。

藍莓米糊（適合6個月以上的寶寶）

藍莓中富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白質、以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，屬於高氨基酸、高銅、高鐵、高鋅的果品，尤其適合嬰幼兒食用。

做法：

1、將藍莓洗淨，然後用淡鹽水浸泡15分鐘，再用流水沖洗乾淨。

2、將洗淨的藍莓放入攪拌機中，再倒入少量的涼開水。

3、將藍莓攪拌成藍莓泥，然後將藍莓泥過濾後取出藍莓汁。

4、將60ml的70℃左右的溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，讓米粉和水充分融合，調成糊狀

5、將藍莓汁倒入米粉糊中一起攪拌，攪拌均勻即可。

菠菜雞肉粥（適合8個月以上的寶寶）

菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜中，含有豐富的鐵和葉酸。比如菠菜具有通暢導便，促進寶寶生長髮育，增強身體免疫力，補血等功能。

做法：

1、將雞肉洗淨，放入沸水中稍微煮一下，然後將其撈出搗碎。

2、將菠菜頭去掉，放入沸水中稍微燙一下，然後撈出剁碎。

3、鍋中放入大米，煮成白粥，等到快要煮好時，倒入雞肉末和菠菜碎一起煮，煮得軟爛即可撈出。

這麼美味又營養的輔食，寶寶怎麼會忍心拒絕呢？媽媽們趕快動手準備起來吧，給寶寶一個小小的美食驚喜。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。