健康四大基石：

1：積極樂觀的心態

2：充足的睡眠

3：適量的運動

4：均衡的營養

雖然如今知道自己也算是善良人，但從小各種因素導致心胸狹隘，尖酸刻薄，敏感多疑，吝嗇暴躁的習性遮蔽了善良熱心的本性，與自己都難以相處，與人更難以和平共處，學習、工作、生活都各種不順利。

好在自幼有好讀書的習慣，也曾收到很多師長浸染，逐步有所轉變。尤其後來在好友推薦之下，接觸到傳統文化之後，逐步研修南懷瑾先生的《大學微言》入手，逐步接觸王鳳儀先生、靜空法師作品，從根本的價值觀上修正身心，逐步內心寧靜祥和，與人為善，工作學習也隨之逐步走上正軌。

時至今日，年近半百，深知“積德行善不僅是為了他人，也是我們自身趨吉避凶的需要”。

古人云“讀書補氣”“三日不讀聖賢之書，則面目可憎”，誠哉斯言！

所以如果真有心理障礙，要從基本的價值觀人生觀世界觀入手，方是治本之法，究竟大道！

健康四大基石，其中有一條就是心態保持樂觀，然後在是保持充足的睡眠、適量的運動和均衡的營養，健康之首就是要求我要時時都要有好心情，這個好心情怎麼有，才是關鍵，說起來也簡單，像有句廣告不是這樣說嗎：“開心是一天，不開心也是一天，我們為什麼不天天開心呢”，說得就是好呀。每個人都會有難過的時候，有問題的時候，有什麼問題，我解決就是，大不了天要塌下來，都要高個子頂到起嘛，你覺得你不容易，在看看比我們不容易的人，多去了，只要沒有到死去的地步，還是開心的點享受吧。朋友，願你好運！

離退休幹部心理健康管理中心功能室建設指南

近日10部委出臺了針對心理服務的相關政策，檔案指出針對離退休幹部、老年人、未成年人要加強關懷力度建設自身的心理健康管理中心，但是心理健康管理中心作為一項對專業性要求極高的工作，究竟該如何開展呢？在這裡針對離退休幹部心理健康管理中心功能室建設給出以下的意見，還希望對您的工作有所幫助。

離退休幹部在未退休之前一直在單位身居要職，但是一旦退休之後就從光榮舞臺上退出來了，往往會使的離退休幹部在一定的心理層面接受不了，從而產生自己不中用的想法，感覺自身毫無價值感等的負面心理，而如若自身的負面心理得不到一定程度的引導或是緩解就容易誘發各種身心健康問題，所以在進行離退休幹部心理健康管理工作的建設時還是需要充分注意對於離退休幹部自身心理特點的相關方面。

在對離退休幹部心理特點以及心理健康問題有了基本瞭解之後，做出了以下三點建設規劃，希望它們能給您在建設工作的開展時為您規避一些損失，更好的幫助到您。

對於離退休幹部心理健康管理中心功能室選擇來說，在進行離退休幹部心理健康管理中心建設時可以重點注重心理沙盤室、心理測評室、心理減壓放鬆室、心理宣洩室、團體心理室五大功能室的建設。

其中心理沙盤室的建設主要是為了透過沙盤的形式深入瞭解離退休幹部內心世界，這樣可以有效的減少諮詢治癒過程中的阻礙，更能實現諮詢者的心理自愈，更好的助力離退休幹部收穫一個圓滿的、健康的晚年生活。

根據離退休幹部心理健康管理中心建設的自身實際情況，推薦在心理健康管理中心功能室建設時可以選用以下的心理裝置配置方案。

(1)心理沙盤室：標準版心理沙盤3臺+沙盤凳若干+沙具櫃6個+沙具3000個；其中為了更好的實現心理沙盤室的細節處理，建議購置相關的心理掛畫以及部分相契合的綠植。

(2)心理測評室：心理綜合測評系統（綜合版）+心理教師教案管理系統+心理健康自助諮詢儀+心理掛圖+自助智慧雲互動終端加強版+MPPT心理療愈系統，其中心理綜合測評系統主要是利用它自身豐富的量表，幫助諮詢者更好的認識自己，心理自助裝置是為了照顧到離退休幹部對於未知事物的探索精神以及之前工作所帶來的超強自尊心的照顧。

(3)心理減壓放鬆室：音樂放鬆椅+智慧身心健康管理系統（生物生理反饋訓練系統）+智慧運動減壓互動訓練系統+音樂療愈互動訓練系統，對這方面的配置最關鍵的在於對離退休幹部自身身心健康管理的考慮。

(4)心理宣洩室：智慧發聲宣洩人+矽膠宣洩人+智慧吶喊宣洩人+宣洩地板+宣洩牆，心理宣洩室的配置關鍵點還是對於離退休幹部心理特點以及為了更有效的保護自身的身心健康而做的考慮。

(5)團體心理室：團體心理拓展裝置+團體活動桌椅+心理掛圖+綠植，對於這方面的建設還是對於離退休幹部自身的生活狀態的考慮，可以作為團體活動室來應用。