你好，題主，葉黃素是目前比較常見也比較公認的眼部護理寶貝了，它對眼睛是有幫助的，具體有哪些好處，下面聽我為你說說：

2、阻隔藍光，保護視網膜：葉黃素是人眼視網膜黃斑色素的主要組成部分。藍光在所有能達到視網膜的可見光中能量最高，對黃斑區的損傷作用最強，而葉黃素可以起到濾除藍光的作用；高能量的藍光還可誘導產生自由基，損傷視神經細胞，而葉黃素可以淬滅單線態氧和捕獲活性氧自由基，起到抗氧化作用。葉黃素能夠避免藍光對眼睛造成的傷害，保護視網膜組織。

3、降低白內障的發生：葉黃素是唯一可存在晶狀體的類胡蘿蔔素，可以增進晶狀體的抗氧化能力，抵抗Sunny與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。

4、治療視網膜色素變性：視網膜色素變性時，視網膜上的視錐細胞和視杆細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有幫助。

以上就是葉黃素對我們眼睛所能產生的幫助啦，題主可以嘗試接受的，畢竟試了之後才知道嘛，我還建議你試試健視佳越橘葉黃素，不僅含有葉黃素，還含有花青素、β-胡蘿蔔素等多種物質。這些都是對我們眼睛有幫助的物質喲~

葉黃素:又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在，是一種重要的抗氧化劑。同時，也是人類視網膜最重要的營養成份。

葉黃素對眼睛的作用：

保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變:太Sunny中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。

保護視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

緩解視疲勞：葉黃素可以緩解視疲勞症狀，可以緩解視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等。

葉黃素無法由人體自行合成，必需來源於食物吸收或營養輔助劑。葉黃素存在在深綠色蔬菜和黃色食物中，因此可以考慮多吃些玉米、菠菜、甘藍菜、南瓜等，但考慮到吸收問題，營養劑補充會更合理。

葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、水果與某些藻類生物中的天然色素，是一種重要的類胡蘿蔔素。

葉黃素是視網膜黃斑的主要色素，葉黃素對眼睛的保護作用主要是濾光器的作用和抗氧化作用，濾光器指葉黃素能夠過濾藍光，抑制藍光誘導的光敏作用，保護視網膜和視網膜色素上皮細胞免受自由基的侵害，從而降低視網膜壓力和老年人黃斑部退行性病變的發生。

此外，葉黃素還有明顯的防癌抑癌作用，調節機體免疫功能和保護心血管的作用。

1918年，葉黃素首次被提取，是從胡蘿蔔的根中被提取出來的。葉黃素在自然界分佈廣泛，含量也較高，一些綠葉蔬菜如捲心菜、菠菜、萵筍、油菜和水果中均含有葉黃素。另外，辣椒、桃子、芒果、柑橘、南瓜中含有豐富的葉黃素前體——葉黃素酯，經證實這種前體可在人體自動轉化成葉黃素。

葉黃素廣泛存在於我們日常飲食中常見的蔬菜水果中，我們可以通過多吃蔬菜水果尤其是上文中提到的葉黃素含量相對豐富的蔬菜水果。

日常飲食要均衡營養，葉黃素也是來自於植物中的眾多優秀的植物化學物中的一種，比如主要存在於十字花科蔬菜（比如西藍花、花椰菜）中的有機硫化物也是一類具有抗癌抑癌保健作用的植物化學物，也很優秀，所以日常飲食要均衡，均衡攝入各種各樣的蔬菜和水果，尤其是深色的。

參考資料:

《營養與食品衛生學》

《現代臨床營養學》第二版

《中國居民膳食指南》2016

感謝邀請！葉黃素又稱為類胡蘿蔔素，是一種抗氧化劑，葉黃素對眼睛視網膜供血有一定的好處，它有一定的抗氧化作用。目前在眼科可應用葉黃素預防黃斑變性，對於中老年人尤其是45歲到50歲以上的人群，一般建議患者可以適當的補充一些葉黃素來促進眼部健康、防止黃斑變性的發生，這樣可以儘量減少對視力的損害。對於長時間對著手機、電腦的患者，因為藍光對黃斑部也會造成一定的損傷，會促進黃斑部的衰老，所以日常可以適當的補充葉黃素片來保護眼睛，但是也不建議過量使用。

那日常生活中我們該怎麼補充葉黃素呢？含葉黃素最多的4種食物是什麼？

黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上“天然墨鏡”。

獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。

葉黃素一般存在於綠色蔬果中，比如椰菜、青豆、綠豌豆、菜豆、抱子甘藍等綠色蔬果；也可以食用芒果、木瓜、桃子、筍瓜、橘子等黃橙色蔬果，富含葉黃素酯，進入人體後轉化為葉黃素，且生物理由率高，或者食用健視佳越橘葉黃素來補充。

葉黃素可以保護人眼視網膜黃斑，防止黃斑病變，還能保護視力，防止視網膜色素病變。

再就是吃一點含有葉黃素的保健品，比如葉黃素越橘胡蘿蔔素軟膠囊等

葉黃素保護眼睛不受光線的損害。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用。緩解視被勞。葉黃素無法由人體自行合成，必需來源於食物吸收或營養輔助劑。葉黃素存在，在深綠色蔬萊和黃色食物中。可以考慮多吃玉米、菠菜、甘藍萊、南瓜等，但考慮吸收問題，營養劑補充會更合理。

現在特殊情況，學生都只能在家通過網路教學，雖然是可以學到知識了，但是學生每天盯著螢幕，對眼睛的傷害是很大的。那麼，學生們應該怎樣保護眼睛呢，來跟我瞭解一下葉黃素吧。

一、葉黃素

葉黃素，是一種類胡蘿蔔素，一般在綠葉的蔬菜中可以找到。葉黃素雖然是人類日常食用生果和蔬菜時可以吸收到的元素，但是吸收利用率比較低，一般都是通過葉黃素片來補充葉黃素。

二、葉黃素有什麼作用呢

1、保護視力

對於樓主這種每天要上網課，盯著電腦螢幕看的情況，眼睛視力下降是必需的。而葉黃素對視網膜中的黃斑有重要的保護作用，如果缺乏時只會引起黃斑退化和視力模糊，進而就會出現近視啦。

葉黃素可以吸收大量的藍光，藍色可見光的波長和紫外光接近，是比較傷害眼睛的危害性最大的一種光，這種光在到達視網膜上敏感的細胞前，要先經過葉黃素最高聚集區，所以葉黃素就可以將傷害降到最小啦，起到了保護視力的作用。

2、抗氧化性

葉黃素對眼睛起到抗氧化劑和光保護的作用，視神經不可再生，比較容易受到有害自由基的傷害，葉黃素的抗氧化作用可以抑制有害自由基的形成。

3、降低白內障的發生率

白內障是導致失明的主要眼疾，研究證明通過增加葉黃素的攝入量可達到生率的目的，認為其機理為較低的黃斑色素密度與中老年人較高的晶狀體視覺密度緊密關聯，而較高的晶狀體視覺密度被認為是白內障發病的明顯特徵。

三、怎樣補充葉黃素？

葉黃素在蔬菜水果中是存在的，但是含量極少，即便是吃夠了蔬菜，葉黃素也不一定能補充完。不妨試試食用葉黃素片，像我現在使用的健視佳葉黃素，推薦給樓主。葉黃素片裡面的葉黃素含量比你日常補充的蔬菜水果中的葉黃素含量還要高，有效緩解視疲勞。

誠心建議，除了要補充葉黃素以外，樓主可以放鬆放鬆自己的眼睛，不要一整天都盯著螢幕，適當的轉動轉動眼珠，眺望遠方等等，也是可以有效 的保護自己的眼睛哦。

補充葉黃素對眼睛的好處：

1、保護視網膜

葉黃素是一種非常好的抗氧化物，這種物質可以有效減輕眼睛視網膜在吸收光線時受到的傷害，而且可以起到保護眼球微血管迴圈的效果，對緩解視力疲勞和改善眼睛乾澀的症狀很有幫助。如在生活中經常過度用眼，適量補充葉黃素則可有效保護眼睛生理功能。

2、預防眼部疾病

3、預防高度近視後遺症

高度近視患者在患病後非常容易出現視網膜剝離的情況，不僅如此，患者罹患眼球區域性積水以及飛蚊症等疾病的機率也會增高，如果不及時控制，則有可能會引發永久性失明。而對於這類患者來說，為眼睛補充充足的葉黃素能有效降低病變的發生率，這對保護眼睛也有一定的作用。

如果眼睛缺乏葉黃素，嚴重情況下甚至會出現失明的後果。

我們都知道，太Sunny具有強輻射性，並且太Sunny中的藍光還會對眼睛造成較大的傷害。而我們長時間接觸的電子產品，例如手機、電腦等的顯示屏也會發出藍光，藍光同樣會直達視網膜黃斑部（視覺中心）。

視網膜黃斑部恰恰就有葉黃素這種物質，憑藉其較強的抗氧化能力和過濾藍光的作用，可以有效抵禦藍光的侵襲，清除自由基，對眼睛起到良好的保護作用。

水果：多吃胡蘿蔔、 獼猴桃等

也可吃葉黃素補充劑，但是補充葉黃素補充劑要聽從醫囑不要過量。

葉黃素是眼睛視網膜的重要構成成分，色素是視網膜成像呈色的主要有效物質，而葉黃素可以增加視網膜上的色素濃渡，轉而對眼睛起到保護作用。