一.每天睡足9小時以上
二.9點以前上床睡覺
睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。
因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。
三.營造舒適的睡眠環境
要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：
1.保持室內空氣新鮮
2.室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;
3.臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。
四.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
五.讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆
孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦 促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。
二、寶寶睡眠不好的病因
1、飢餓。飢餓導致嬰兒睡眠不好多見於新生兒和三個月之內的寶寶，此時需要哺乳或餵奶的方法解決。對於稍大寶寶如睡前吃飽就可以排除這個因素。天氣乾燥的時候可能會口渴，這也是會導致嬰兒睡眠不好，給他補充點水分可以讓他安靜。
2、缺鈣。缺鈣是導致嬰兒睡眠不好的原因。缺鈣、血鈣降低等就會引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶身體出現夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩等，解決方案就是給寶寶補鈣和給維生素D，當然還需注意的就是多多曬太陽。
3、太熱。現在寶寶穿的多半是偏熱的，其實小的嬰兒寶寶涼一點沒有關係，太熱容易生病，也是會導致嬰兒睡眠不好的，此時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹。如睡前吃得過飽或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶往往都會因為腹脹醒來，像是大點嬰兒多半是因為睡前幾小時內吃了讓身體難以消化的食物造成的，解決方法就是注意按摩、排氣和調整飲食即可，積食的寶寶可用點小中藥治療。
上述主要給大家詳細介紹的就是嬰兒睡眠不好的原因？不外乎這些原因引起的，當父母發現自己的孩子出現睡眠不好的時候還是應重視起來，積極找出原因是什麼，然後進行及時有效的解決，這樣就是可以保證寶寶有一個好的睡眠。
三、寶寶睡眠不好的家庭護理
1.製造良好的睡眠環境
對有睡眠障礙相關症狀的兒童，還應注意調整和保持良好的睡眠姿勢（側臥位）和枕頭的適宜高度（10釐米左右）。
2.父母的作用
幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時，以講故事、做遊戲的方式，進行有針對性的心理疏導，以解除焦慮、放鬆身心，培養堅強的意志，開朗的性格。上床後，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同聽一段輕鬆的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。
3.對孩子的關注
白天適度增加兒童的運動量，不僅可以增強體質，還能促進其腦神經遞質的平衡。而且白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由於紊亂而片段化的睡眠反覆覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經常打瞌睡的兒童要尋找原因，採取對策加以糾正。
四、寶寶睡眠的時間控制
新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中，但是並不是每個寶寶都能有一個好的睡眠，不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現不踏實的現象，只要是容易驚醒，睡眠質量不高，愛哭鬧，常發出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好，一旦出現這種狀況，媽媽們就要多加關注了，這就是睡覺不安穩的表現。
有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。如果尿布尿溼了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會透過哭鬧不睡表示“抗議”。檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有溼疹，因為這會使他面板瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現這樣的症狀。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現這種狀況。
一.每天睡足9小時以上
二.9點以前上床睡覺
睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。
因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。
三.營造舒適的睡眠環境
要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：
1.保持室內空氣新鮮
2.室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;
3.臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。
四.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
五.讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆
孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦 促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。
二、寶寶睡眠不好的病因
1、飢餓。飢餓導致嬰兒睡眠不好多見於新生兒和三個月之內的寶寶，此時需要哺乳或餵奶的方法解決。對於稍大寶寶如睡前吃飽就可以排除這個因素。天氣乾燥的時候可能會口渴，這也是會導致嬰兒睡眠不好，給他補充點水分可以讓他安靜。
2、缺鈣。缺鈣是導致嬰兒睡眠不好的原因。缺鈣、血鈣降低等就會引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶身體出現夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩等，解決方案就是給寶寶補鈣和給維生素D，當然還需注意的就是多多曬太陽。
3、太熱。現在寶寶穿的多半是偏熱的，其實小的嬰兒寶寶涼一點沒有關係，太熱容易生病，也是會導致嬰兒睡眠不好的，此時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹。如睡前吃得過飽或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶往往都會因為腹脹醒來，像是大點嬰兒多半是因為睡前幾小時內吃了讓身體難以消化的食物造成的，解決方法就是注意按摩、排氣和調整飲食即可，積食的寶寶可用點小中藥治療。
上述主要給大家詳細介紹的就是嬰兒睡眠不好的原因？不外乎這些原因引起的，當父母發現自己的孩子出現睡眠不好的時候還是應重視起來，積極找出原因是什麼，然後進行及時有效的解決，這樣就是可以保證寶寶有一個好的睡眠。
三、寶寶睡眠不好的家庭護理
1.製造良好的睡眠環境
對有睡眠障礙相關症狀的兒童，還應注意調整和保持良好的睡眠姿勢（側臥位）和枕頭的適宜高度（10釐米左右）。
2.父母的作用
幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時，以講故事、做遊戲的方式，進行有針對性的心理疏導，以解除焦慮、放鬆身心，培養堅強的意志，開朗的性格。上床後，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同聽一段輕鬆的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。
3.對孩子的關注
白天適度增加兒童的運動量，不僅可以增強體質，還能促進其腦神經遞質的平衡。而且白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由於紊亂而片段化的睡眠反覆覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經常打瞌睡的兒童要尋找原因，採取對策加以糾正。
四、寶寶睡眠的時間控制
新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中，但是並不是每個寶寶都能有一個好的睡眠，不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現不踏實的現象，只要是容易驚醒，睡眠質量不高，愛哭鬧，常發出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好，一旦出現這種狀況，媽媽們就要多加關注了，這就是睡覺不安穩的表現。
有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。如果尿布尿溼了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會透過哭鬧不睡表示“抗議”。檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有溼疹，因為這會使他面板瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現這樣的症狀。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現這種狀況。