作為一名教練，我建議你運動，前期肯定是痛苦的，你看我一年只鍛鍊三個月，剩下的時間都在吃喝，只有偶爾鍛鍊，脂肪增加的並不快

愛吃不是問題，但是希望也能稍微控制一下，然後加上運動，吃代餐，代餐可以選擇減脂酸奶，這一款酸奶產品效果好，不反彈，對減肥還是不錯的

我是一個做減肥咖啡的，平心而論減肥真的不容易，對於那種管不住嘴的更是難上加難，斷食更是不建議，都說減肥藥這不好那不好，不吃飯就好了嗎？拉肚子腹瀉就好了嗎？個人建議適合自己才是好的，

肥胖的定義，一定程度的明顯超重和脂肪層過厚。因為體質脂肪和甘油三酯集聚過剩的一種狀態！嗜食肥甘，多靜少動，脾失健運，痰溼脂膏積聚，導致形體發胖，異於常人，並伴有睏乏體倦等為主要表現的形態疾病。 單純性肥胖又分為兩種：

1體質性肥胖

原因： 先天性。體內物質代謝較慢，

物質合成的速度大於分解的速度。

現象： 脂肪細胞大而多，遍佈全身。

2獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多。脂肪多分佈於軀幹。病理性肥胖又叫（繼發性肥胖）

柯興綜合症

原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多

現象： 臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

胰源性

原因： 胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加

現象： 全身肥胖

性功能降低

原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。

現象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖

垂體性

原因： 腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素

現象： 全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。

甲狀腺功能減退

原因： 甲狀腺功能減退

現象： 肥胖和粘液型水腫

藥源性

原因： 藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。

現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風溼病，哮喘病的病人。 特殊性肥胖主要是母性肥胖和經絕後肥胖兩種。百體專家介紹，前者是女性在妊娠期間引起了暫時性下丘腦功能失調，加之懷孕期和哺乳期營養過剩，活動量減少，脂肪代謝紊亂，體重往往急劇上升，有時甚至可高達90——100公斤，在產後1——2年內，由於營養相對減少，又恢復了正常的活動，體重一般逐漸下降，體型也會逐漸恢復正常。當然，也有一部分人會一直保持偏胖的狀態。經絕後肥胖是由於卵巢功能衰退，雌激素對腦垂體抑制減退，出現繼發性下丘腦和垂體功能及植物神經功能紊亂，使糖和脂肪代謝失常，食慾亢進，進食增加而肥胖。腹型肥胖

因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。

虛胖

因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼

等症狀。

脂肪型肥胖

因血氣過盛引起，容易引發心臟病。

病態肥胖

因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥

胖屬於此類。

氣胖

因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖。 西醫減肥主要是採用藥物或者吸脂手術方法。原理是增加機體代謝。減肥藥物如甲狀腺素片，主要是透過中樞神經抑制腸內飢餓中樞，減少攝入，同時促進脂肪排洩減少脂肪堆積，但是這些藥物一般是化學合成的，有一定的副作用，吸脂手術是將皮下脂肪抽吸出去，對全身的脂肪代謝影響不大，適用於區域性肥胖的減肥，但是如果操作不好，可能出現一定的併發症。

注：非常不建議西醫減肥，對身體有極大的傷害！！！

中醫上講 治療肥胖應以先分型侯辨證，即觀察肥胖人的體型狀態，辨證肥胖的成因，再提出合理的建議和幫助!

目前市面上很多減肥中心，有推拿，針灸，按摩穴位等等，但都有很大的通病，就是對飲食和時間地點有太多甚至嚴苛的要求！

貴州蓓麗芙生物科技有限公司生產的純中藥養森瘦瘦包，養生瘦瘦包是純外敷的減肥產品，不吃藥，不打針，不需要入口，不經腸胃消化，經過肚臍熱敷吸收，更加保證它的安全性，它的主要成分全部都是純天然，對人體有益的草本植物，沒有任何其他的新增劑。能夠通經化瘀，除溼散寒，調節新陳代謝，有效的調整人體亞健康。

減肥目的誤區，80.7%的人用減肥產品是為了保持較好的體形，只有19.3%的人是為了讓身體更健康。

2、許多人希望在一兩個月內立即見效，如減不掉就立即更換其他產品，其實短時間內迅速減肥是不利於健康的。

3、不管三七二十一，只要短期內減下來就行，根本不瞭解減肥產品的作用機理就盲目使用。

4、只注重減肥效果，不注意安全性。絕大部分人判斷減肥產品好壞的標準是一次能減多少，只有4%的人提及安全性問題。對服用天然健康減肥食物往往忽略，專家指出：減肥首先應考慮安全性，只有在安全得到保障的前提下，減肥才有意義。