減肥的方法有很多，想瘦30斤也是可以的，如果是通過不吃飯來瘦到30斤是很危險的一件事情，雖然是可以達到的，具體時間要根據每個人的身體情況，但是會給身體造成很大的損傷。

我們知道減肥就是減少攝入的能量，增加消耗的能量。首先，消耗的能量就包括了我們的基礎代謝（就是人一動不動躺在床上身體各項器官組織代謝消耗的能量）、食物的熱效應和活動的消耗，其中基礎代謝佔了總消耗的70%左右，食物熱效應占了10%左右，而運動消耗佔了20%。

瞭解了這一點後，我們可以看出，就算每天不做任何事情，每天還是會有基礎代謝消耗。現在我們不吃飯，相當於節食，徹底減去攝入的能量，最低的能量差就是我們的基礎代謝，而這個能量差就會讓我們身體儲存的脂肪開始消耗，達到減肥的效果。

我們的脂肪消耗1公斤需要消耗7700千卡，那30斤的話就需要消耗115500千卡的能量。一般成年男性每天的基礎代謝在1600千卡左右，那減掉30斤需要的115500千卡就需要72天的時間，這就是理想狀態下模擬出來的，一個人不吃不喝需要72天減掉30斤，當然如果考慮到在減肥的過程中基礎代謝也會下降的情況，這個時間還會上升。

但是你想過沒有，70幾天不吃飯，又不能動，人早就死亡了。

所以,如果像減30斤可以選擇健康科學的方法，一步步進行減少。

減肥一定是以健康維基礎的，本身我們減肥最重要的就是保持身體的健康，前往不能本末倒置了。那如何健康減掉30斤呢？最健康科學的方法就是通過飲食控制和增加運動量。

同樣的，我們先來粗略計算一下：

一般一個成人男性一天的基礎消耗是1600千卡，按照總能量的消耗比例來算，那一天的總消耗在2200千卡，食物熱效應大概在220千卡，日常活動消耗在380千卡。

我們上面看到了消耗一公斤脂肪需要消耗7700千卡的能量，那一斤就需要消耗3850千卡，如果我們每天在身體裡面形成500千卡左右的能量差，那就需要差不多7天的時間減1斤，一個月能減4斤，30斤差不多需要需要7個多月減掉。這種情況就是每天的攝入差不多在1700千卡，一般100g米飯的熱量在116千卡，就可以吃1465g米飯，也就是接近3斤了。

看到沒有每天吃這麼多都還能一步步瘦下來，所以完全沒必要不吃飯瘦。

如果你嫌這個速度慢了點，你可以適當再降一些攝入能量，比如差700千卡，建議最多1000千卡，也就是至少的有1200千卡的攝入。

減肥本身就是一個長期的過程。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

別洩氣！ 減肥是我們的終身大事！我就是在反反覆覆的減肥。只要我吃我就胖。只要一頓晚飯不吃，我就能瘦一斤！！

我假期回來的時候105斤。現在96斤。每天每頓飯支援一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽菸了。但是我現在還熬夜要是能早睡早起估計是效果會更好。

瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個小時。 真的有效果。、！！！

瘦腿：向前向後向左向右踢腿。

瘦腰+瘦腿運動每天一小時！

一定要堅持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別洩氣加油啊！！

沒有醜女人只有懶女人！！

我現在大四，每個學期都在學校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放假回家就在家減肥！每次回學校都會讓朋友們羨慕不已。堅持一個月，身體自然會適應你的節奏。會自己調整。並且保持！

相信我。一起變美麗吧

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

不吃飯減肥是非常不健康的減肥方法。就算瘦下來，一旦恢復飲食會反彈的。後面想要減會更難。主要還是管住嘴，邁開腿。不要吃含脂肪量高的食物，在原來的食量上減少進食。多多運動，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。其實稍微有點胖，只要不影響健康也沒有必要刻意去減肥的～祝你減肥成功～

減肥不要追求速度，還是追求質量吧，身體才是革命本錢，本錢都丟了再談什麼都是無意義的，減肥一定要通過科學手段來完成，不能投機取巧。

現在很多人都想減肥，三分鐘熱度，就像通過短時間達到一個不可能完成的目標，胖都不一天胖起來的，更何況是瘦了，很多人都倒在減肥的路上，只有一小部分人堅持下來，也讓身體更加健康，也變成易瘦體質。

親身經歷告訴你。

完全不吃飯其實是不可能的，抵抗不了對食物的渴望。

能做到的是儘可能的少吃。

最狠的時候，我每天就吃一頓中午飯，嚴格控制飯量，餓的頭暈眼花。

前5天掉秤最快，迅速下降了10斤，然後，詭異的事情發生了，不再繼續下降了，反而還有1斤2斤的反彈。隨之而來的，大便極少，3，4天才排一次。

朋友說，我進入到身體的“災難模式”了，本能不能理解你減肥的愚蠢想法，把你少吃理解為出現了生存危機，於是啟動了應急預案，調動一切生命能量保持體重，儘可能的吸收一絲絲的營養都不放過。

不大便很痛苦、餓，也同樣痛苦，關鍵是，這種行為不健康！

後來，我放棄了這種愚蠢的，近乎自虐的減肥行為，希望你也儘早認識到。

我就納悶了，為什麼人人一說到減肥就非要絕食呢？你雜不把水也斷了？氧也斷了？這麼肥都不用減了！

說減肥，再三強調要合理安排飲食，少食多餐，七分飽，要明白七分飽的重要性，說真的你每頓飯都吃七分飽，長期以往的堅持，不用減肥也能瘦！記住只吃七分飽，不是有飽足的感覺，也不是餓肚子，只是感覺不餓了就好，更不是讓你不吃飯，不吃飯瘦不瘦先不說，能挨幾天啊？到最後一身毛病是真的，好多人堅持不下來就是因為不會合理安排飲食，到最後就是暴飲暴食，能瘦才怪！在減肥期間，會吃比少吃要重要的多。把飲食習慣調理好了最好可以配合一些運動，想瘦三十斤最多三個月，讓你容光煥發，既能能保持健康的身體狀態，還能美化體型，活潑Sunny！那才叫輕輕鬆鬆的減肥！

你好，建議不要通過這種方式進行瘦身，瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。

建議可以做甩繩、呼啦圈、騎自行車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。

人只喝水不吃飯能活不超過11天，不喝水活不過7天，你要瘦30斤，必須保證補充足夠的生理鹽水，在這個前提下，五天不吃飯應該能瘦25斤左右，頭幾天瘦的比較慢，也比較好過，後幾天瘦的越來越快，你也會越來越難熬，必須有足夠大的毅力才行，一般堅持到第三天，就開始眼冒金星了，第五天你已經無法行走了，那時候會生不如死。

不吃飯基本三天你就會發現自己體重有變化，但這樣的減肥無疑對身體是有巨大傷害的，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應就是脫髮，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學減肥，不吃藥，適當調整飯量，再配合運動去減，雖然時間週期會長一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。

另外分享一個個人瘦下來的經驗：那就是沉迷工作，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考

人是鐵 飯是鋼。一頓不吃餓得慌。老理說的沒錯。也有一句話。管住嘴 邁開腿。飯要吃到7成飽 再加上堅持鍛鍊運動 如跑跑步了 估計一個月甚至更少。千萬不要餓出胃病來而造成的體重下降。