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1 # 大大大安迪
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2 # 減肥文字說
運動消耗的熱量其實相比身體基礎代謝消耗的能量並不多，最重要的是合理膳食（減少主食熱量攝入），與提高身體基礎代謝率（良好的生活習慣），減肥=身體基礎代謝熱量＞每天攝入的熱量
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3 # 騎摩托的健身教練老楊
每天上班8小時，多久能當上CEO?
每天學習5小時，多久可以考上博士？
每天都做生意掙錢，多久能當世界首富？
每天擼鐵2小時，多久能練成施瓦辛格？
……
問這個問題的人是不是沒睡醒？趕緊醒醒吧！你盡最大努力去做還不一定會成功呢，每天在那裡意淫的人，註定就是個Loser！
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4 # 枸杞泡牛奶
你每天保持著40min訓練，但是你飲食不去做調整相當於零。個人建議現在先把飲食最好，不需要太嚴格，做好以下幾點
①不吃夜宵
②不吃油炸，甜品
做好了前面兩點，再把每天日常的飲食做好
①不吃可見性脂肪（肥肉，雞肉上的脂肪，等等），吃優質的脂肪（少量，堅果類，腰果，核桃）
②吃優質的碳水（紫薯，玉米等等）
切記少油
祝你減肥成功，加油
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5 # 芒果愛健身
新手可能很多都會用keep來健身鍛鍊身體，但那只是一個軟體。真正會練得並不會採用它的形式走，因為只有你才瞭解你自己的身體狀況，你的身體能承受那麼大的訓練量嗎？可能並不能，所以說訓練可以做，但要因地適宜，力量訓練必不可少！！
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6 # 使用者8026486859463
大哥你真以為減肥就只運動麼，人家不都說了麼3分練7分吃啊！所以想減肥嘴巴一定要管住但是不能不吃飯哈！該吃飽還是要吃飽哦！不能餓到起！只是之前熱量高的可以換成熱量低的飽腹感強的！比如白米飯換成糙米飯，饅頭換成玉米或者紅薯，豬肉換成牛肉或者雞胸肉，魚肉！飲料換成白開水或者冬瓜薄荷茶！零食戒掉！麵包也戒掉！早餐一定要吃哈！可以吃雞蛋和純牛奶或者粗糧麵包哈！
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7 # 市民小李
運動只是一部分，飲食我覺得才是最主要的吧。曾經堅持每天跑一萬步，跑了一個月，但是效果跟吃代餐粉相比就差多了，代餐粉吃了一個星期直接瘦了六七斤，但是第二週就不行了，看到什麼都想吃，人變的特別饞，主要是空虛，從心理到胃的空虛。
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8 # 中年婦女的日記
我覺得多久減肥是次要，最重要的是能鍛鍊身體，預防感冒，一般喜歡鍛鍊的人都很少感冒，而且喜歡運動的人精神氣爽，心情愉悅，氣質特好
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9 # 78商機APP
如果每天可以保持減脂訓練40分鐘，那是非常不容易的，很厲害，但是建議每兩三天後休息一天，否則身體負擔太大，也會損傷身體。
說到多久可以減肥成功？
減肥是多種行為結合在一起才能形成的，當你做到了“每天保持減脂訓練40分鐘”，還要做到的是控制食慾，並且只吃健康的、適合健身的餐飲，保證好休息時間。
一口吃不出胖子，同樣，減肥也沒有一下就完成的。
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10 # 滄海人間每天保持減脂訓練40分鐘，多久可以減肥成功？減脂訓練40分鐘的效果，還在於訓練的強度，不過堅持訓練兩三個月，肯定會獲得效果；減肥成功的時間階段，則在於減肥者的肥胖程度。有效減肥，應保證足夠的訓練時間和訓練強度，以慢跑為例，每週應三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，應保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。如果減肥者慢跑，還應適當增加慢跑的時間。同樣的有氧訓練減肥，快走應比慢跑花更多的時間，因為，慢跑訓練強度大於快走，而動感單車、波比跳等訓練的強度又強於慢跑。兩三個月的有效訓練，可以讓減肥者獲得初步效果，只是在減肥訓練同時，還應控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。對於比較肥胖的人來說，兩三個月的減脂訓練，只是一個開始；肥胖不是一下子吃起來的，減肥也是一個循序漸進的過程。鑑於進一步減脂的難度，繼續的減肥訓練，還應注意不同訓練方式的結合；不過，只要堅持科學的訓練，減肥獲得成功，是遲早的事。
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這需要看你的個人情況。如果在健康飲食和合理的休息並且持續訓練 訓練的強度和質量正常。在這些情況下基本上一個月會有五公斤上下的體重波動。