1 營養補充

頭髮雖然不知痛癢，但卻具有其獨立的生命，也需要充足的營養補充才能保證其質量，頭髮的生長主要來源於蛋白質、維生素和微量元素，這也是我們需要從食物中補充的養分。經常吃一些富含蛋白質、維生素B、維生素E以及鐵、鋅等微量元素的食物，對於頭髮的生長非常有益。

營養補充

2 按摩頭皮

頭皮的血液迴圈不暢導致了頭髮變細變軟，甚至脫髮。這種型別的人可能常識進行頭皮按摩，可以有效的促進頭皮部分的血液迴圈，讓生髮更好的生長，從而變黑變粗。

按摩頭皮

3 注意護理

頭髮也能透過洗髮水來補充營養，使用一些帶有滋補功能的洗髮水或者護髮素，利用這些護理產品中所含有的維生素E、維他命等成分，從外部給毛囊帶入一定的養分，促進頭髮生長變粗。

注意護理

4 藥物治療

毛囊開始萎縮導致了頭髮變細變軟，再發展下去就頭髮不斷脫落，形成脫髮。可以用外用的生髮水來刺激毛囊，讓頭髮變粗。

生薑水洗髮

生薑能夠幫助刺激頭皮毛囊，改善頭皮的血液迴圈而更容易使頭髮生長。另外生薑水在加快頭皮血液迴圈的同時也能夠幫助改善頭皮的營養供給，促進頭髮獲取更多的營養，改善頭髮細軟少。

生薑水洗髮

6 減少燙染

不少人都認為頭髮細軟少，去理髮店進行燙髮能夠讓頭髮看上去更多更厚。這樣做只會導致頭髮的水分、營養成分的流失，經常燙髮還會導致頭髮角質蛋白髮生變性，頭髮問題變得更加突出，因此，細軟的頭髮一定要減少燙染，也能慢慢改善細軟現象。

減少燙染

首先，勤梳頭勤洗頭；其次，據說用淘米水洗頭也可以讓頭髮長得快，傣族女子就是用這種方法的；另外，醫生說用生薑片經常擦拭頭皮也可使頭髮濃密，原理是它可以促進血液迴圈；營養學家還說應多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚類、酵母等。　　

用淘米水洗頭髮是傣族民間保養頭髮的一個驗方，其實用淘米水洗東西大家並不陌生，很多人都試過用淘米水洗碗洗肉什麼的，又幹淨又環保，而且還去油去汙，這是因為淘米水中有很多的小顆粒，而這些小顆粒能夠吸附髒東西，所以特別能去汙。　　

這是因為淘米水中含有非常豐富的B族維生素，而B族維生素能夠幫助頭髮的色素細胞生成黑色色素，所以就能夠幫助頭髮變黑了；還有人可能會問了，為什麼一定要用糯米的淘米水，而且為什麼一定要發酵變酸呢？這樣因為傣家人非常喜歡吃糯米，而且在中國的南方米里面，糯米的油脂比大米的要多，不過，在北方生活的人，您用大米來做淘米水也是可以代替的。　

　再有一個非常關鍵的步驟就是發酵的過程，一定要讓它發酵變酸，因為發酵變酸以後洗頭髮的淘米水就成弱酸性了，而這弱酸性的淘米水對頭髮是具有保護作用的。　　

如果是鹼性的話是會傷頭髮了，但是又覺得用淘米水洗頭髮還要把它放在那發酵變酸，需要好幾天的時候，覺得非常的麻煩，那就是在淘米水中滴幾滴醋，這樣就能夠起到不錯的保養的效果了。

注意洗髮、幹發的技巧 洗髮：

1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。

2洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

二、儘量避免或減少燙髮、染髮次數 燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議儘量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

三、注意飲食 食用以下食物會有利於長髮 1、綠色蔬菜：。 2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。 3、動物性蛋白質。 4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。 再一個頭發是有生長週期的，有生長期，靜止期，退化期。每個人一天掉2050根頭髮是正常，超過50就是屬於脫髮了，就應該注意了。 其實最常見的就是：【飲食無規律】【睡眠不足】【學習或者生活壓力過大】【內分泌失調】【鹽吃的太少】【化學藥水的腐蝕】看看自己有沒有這方面的習慣，有的話及時改正！！！

我的頭髮一直就很粗，我不太喜歡粗發，因為用手摸髮梢就像撫摸松樹葉一樣，反而很羨慕髮質柔順的細發。

粗發大部分來自於遺傳，後天的話頭髮變粗變硬--用淘米水洗頭。每天煮飯時會產生淘米水，請將淘米水留下，裝在一個容器內放上二天，讓它自然發酵。然後用來洗頭，三天洗一次，堅持看看。

還有就是染髮燙髮後，頭髮也能變粗，但是很傷頭髮，這裡不建議採取。

建議平常不要熬夜，一星期洗三次頭髮，吹頭髮半乾狀態，吹風機先熱風吹，再轉換冷風吹至半乾，頭頂全乾狀態。