尿酸過高會引起痛風，這幾樣家常菜，看似平常但尿酸過高的人要遠離。

1，豬腰，豬肝，等動物內臟

2.血豆腐，肥肉。

3.啤酒。

尿酸過高的人，要遠離這些。多吃蔬菜水果，多鍛鍊身體，可以適當的吃點瘦肉。一定要注意飲食，要作息規律。

引起尿酸高的健康問題，也就是身體裡面的嘌呤成分太高了，，從有關醫學資料記載，家常菜裡面排在第一的是下水菜，也叫內臟，第二個是貝殼類海鮮與蝦蟹累海鮮，再有就是隔夜菜。

提起高尿酸，好像不是很多人都知道，但說到痛風，大概人盡皆知。

其實痛風的根源就在於高尿酸，正是因為長期尿酸過高，尿酸結晶沉澱在關節處，便形成了痛風。

身體內之所以尿酸過高，一部分源於身體代謝紊亂，一部分則源於日常飲食。很多看起來不起眼的家常菜，其實尿酸含量都很高。

43歲張大哥，最近因為腎衰竭住院了，到現在還沒出院呢。

張大哥原本就有些尿酸高，之前醫生叮囑張大哥，少吃羊肉火鍋什麼的，控制下飲食，否則不但會痛風，還可能影響腎臟。

張大哥還挺聽醫生的話，回到家後就改吃素了，天天不是綠豆芽，就是黃豆芽的，清淡得很。

可就這樣，張大哥卻突然尿血了，到醫院一檢查，尿酸高達810，發生了腎衰竭。

張大哥在病床上百思不解，自己明明沒吃肉，咋就尿酸飆升成這樣了呢？

醫生指出，不只是海鮮、肉類含嘌呤高，一些常見的家常菜也是尿酸含量很高的，比如張大哥天天吃的豆芽。

不管綠豆芽還是黃豆芽，它們的嘌呤含量都很好。每100克黃豆中就有嘌呤500毫克，每次食用之後都有可能導致尿酸升高。

提醒：5種食物尿酸含量高，不想痛風找上門，勸你少碰！

1.骨頭湯

嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤會進入湯中，使湯汁中的嘌呤水平很高，因此，骨頭湯不建議高尿酸人群飲用。

2.豆類食物

豆類指的是幹豆類，大多數的豆類食品都含有高嘌呤，且含鐵質很高，這對於尿酸的降低都是沒有好處的。

3.雪碧

很多人都喜歡喝含糖飲料，覺得口感好，有甜甜的味道，但是經常喝含糖飲料，如雪碧也會導致尿酸升高的。

4.乳酪

痛風患者不宜吃酸性食物，酸性食物會促進尿酸鹽的分泌，加重痛風症狀。乳酪是不少人的最愛。生活中還是少碰為妙。

5.香菇

香菇也是高嘌呤食物，尿酸過高的患者不可以食用菇類食物，特別是香菇醬，不僅嘌呤多，而且高鹽，是誘發痛風的“罪魁禍首”之一。

降低尿酸，預防痛風，做好三件事

一、要會喝水

患有痛風的人，要注意，養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言，日常可以多喝。

但更好的選擇是黃苦苣根茶水。黃苦苣是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

將黃苦苣根泡水代茶飲，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

此外，可以自己動手，用黃苦苣根、黃花苗、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，製成黃花苗木丹茶，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預防痛風。

黃花苗、桑葉、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

木丹可降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。甘葛具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。百合含有的秋水仙鹼，可以降尿酸。

二、要會吃瓜

黃瓜含有豐富的維生素，b與維生素c有效的降低體內尿酸水平，並且對於腎臟有保護的作用！

冬瓜有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

三、控制體重

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且一旦體重超標，往往人會不願意運動，進食量也會大大的增加，這也會大大的增加患上高尿酸血癥的機率。

一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。

所以，體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，並且，要循序漸進。一旦劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利於控制尿酸。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。騎腳踏車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等專案，也比較適合。

切記，痛風發作期間，儘量減少運動。