在工作、學習或者生活中，很多人遇到點壓力大多是透過吃吃吃，逛逛街買買買來解決的。這都屬於消極應對措施，都屬於惰性生活方式，如果你想改變，釋放壓力往下看看吧。

建議大家以積極的心態面對，壓力大的時候去跑跑步，或者騎騎單車，運動不但能讓面板變好，而且能讓情緒變嗨，真的會哦，你可以試試啊。

如果覺得自己體力不好，可以把家裡裡裡外外大掃除一遍，拖拖地，鍋碗瓢盆洗刷一遍。打掃過程中會慢慢忘掉煩心事，打掃完看著乾淨明亮的屋子，壓力突然完全釋放了。

另外可以把每天要做的事記錄下來，，除了早中晚吃什麼之外粗略的記幾十件要做的事情，然後一件一件的做，慢慢的你會改變這種惰性生活方式，不會再像無頭蒼蠅一樣，是一團糟，會覺得生活越來越條理清晰。

最難得就是堅持，如果你試試，並且一直堅持下去，你會發現，生活工作越來越有趣，越來越輕鬆！！！

壓力的本質是來自於已知或未知的危險，是對自身能力不足的擔憂。我們常說壓力大了去放鬆放鬆，旅遊、購物、吃喝玩樂，無非是讓其他的事情來轉移自己的注意力，但是這種深植於內心深處的憂慮並不一定會減輕，因為每一個能感受到壓力的人都是有責任感的，這種責任感怎麼會輕易的減輕或消失。各種放鬆的方式只能是在短時間忘記煩惱，每當夜深人靜的時候這種壓力還會充滿你的大腦，每當你遇到問題的時候你還會不知所措，壓力不會消失。

這個世界充滿了競爭，優勝劣汰是生存法則，唯有提升自己在職場上的競爭力，不斷的學習不斷的提升自己，方可在職場上利於不敗之地，在這樣的環境下還有別的方法嗎？我們可以找人傾述自己的壓力，可以尋求別人的幫助，讓自己找到問題解決的方法，指明前進的方向，讓自己看到希望，讓自己變得更有自信，這個問題只能自己解決。激發自己的潛能，努力奮鬥，一切就會好起來！

人生起起落落，壓力就是一件平常的事，活著本來就不易。人生很短，看的開就吃喝玩樂就當一切都是浮雲，較真的就堅強的面對，全力以赴。

首先不管壓力來自哪裡，我覺都要及時釋放打破，不然垮了精神垮了身體都不合適。

1.精神釋放法：在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。在心態上把大事化小。具體到工作上，那就是降維打擊。你的人生不應該只有工作，還有生活，家庭愛情。夠吃夠喝就行了，這個公司不留您，還有其他公司要您。這個屬於治標治本，在心態上看開了，壓力還大嗎？

2.身體釋放法：用消耗體力的方法。身體能量不足了，你的精神自然呆滯，也就沒了壓力，簡單粗暴有效果，類似於釜底抽薪，因為壓力也是需要有能量供應的。具體到什麼運動，要看自己的喜好了。

豈止工作競爭的壓力，家庭矛盾的壓力，社會環境中各種矛盾與壓力。首先要對自己的存在，生命的價值有信心。從內心相信人生而平等，不管是窮是富，不管社會地位高低。我就是我，誰也代替不了。減壓首先是自我釋放，其次向家人朋友傾訴。我還喜歡獨處，看書。有時到陌生的地方，看陌生人走路，說話。我還喜歡到大自然中走走，僻靜的小路也可以，看一棵狗尾巴草，一株野花，心中會生出溫暖。只要你不頹廢，，不氣餒，生活總能過下去。

壓力大是大多行業的共同特性，特別是盈利性企業更是如此。在工作壓力過大時，一定要有發洩渠道。

一是平時要結交一個或多個知心朋友，在你情緒低落壓力大時，願意陪你聊天喝酒散步;

二是要培養一些健康興趣愛好，比如運動，打球，唱歌等，勞逸結合，或者可以透過興趣愛好來發洩情緒;

三是要學會自我心裡暗示，自我心裡放鬆，讓自己想得開，看得開。

壓力著實過大，可以看看幽默段子，風趣影片，實在不行還可以嘗試休假出去旅遊看看天下，心界自然就寬了。

無論工作與否，壓力是人人都會有的，如果完全沒有壓力的話相信會很快失去生活的動力和希望。

這些工作帶來的自我價值和認同是很難在家庭或者社群這類相對狹窄的圈子裡面得到的。

而且能夠在職場上打拼，生存下去，本來就已經代表你擁有一定的抗壓能力。

所以我們的目標並不是消除壓力，而是降低壓力直到職場壓力不會影響我們的身心健康為止，降低壓力的方法有很多種，因人而異，我們來列舉一些最簡單容易操作的方法:

1-靜心冥想。在工作場所或者家裡找一個沒有任何人，屬於自己的小角落，一平方米或者更小都可以。找到場地後進行一分鐘靜心，清除內心的雜念，或進行冥想，過程中使用深呼吸。

2-運動。每週安排30-40分鐘時間進行有氧運動，或多出門進行散步，爬山等康樂休閒活動，多到開闊的地方釋放自己的壓力。

3-吃綠色蔬菜。多吃健康食品如彩色蔬菜。

4-找朋友傾訴。將不愉快的事情與朋友傾訴，並互相交流，也可以在一定程度上緩解職場壓力。

5-平衡職場和家庭。找到職場和家庭之間的平衡點，回到家後拋開職場壓力。