想被誇一句“有氣質”怎麼這麼難？練完這些體式你就不會這麼說了

如果被人誇獎一聲“有氣質”可別覺得這是個貶義詞，有氣質並不代表著人不夠漂亮，相反有氣質的人有時候比漂亮的人更加有魅力。

氣質是可以永久留存的，而外表的美麗只屬於青春，我們現在所看到的不老女神為什麼還能夠稱之為女神就是因為那一份經久留存的美人骨。外表的美麗屬於天生麗質，內在的氣質卻是靠後天努力，很多人為了鍛煉出“美人骨”開始學習禮儀，學習琴棋書畫，最重要的是練習形態，做一個優雅又精緻的氣質女孩。

今天這個健康科學的塑造形體的鍛鍊方法——瑜伽，讓你在減肥的同時也能夠塑造形體，做一個身姿挺拔的氣質美人！

身體直立，雙手向上伸直，然後向後仰，帶動上身向後，直到雙手支撐地面。

雙手雙腳支撐地面，腹部向上拱起，成橋狀。

腳尖踮起，保持動作進行5-10次呼吸。

左腿在前伸直，腳尖繃直，右腿向後，大小腿摺疊，腿部內側緊貼地面。

上身向右擰轉，同時左手從前勾住左腿，右手從背部抓住左手。

保持動作進行5-10次呼吸。

2. 側身拉伸

身體向左側躺在瑜伽墊上，左手順著身體延長線伸直。

右腿從身體側方向上抬起，左手抓住右腳腳尖。

右腿膝蓋彎曲，小腿向後勾，腳尖繃直，右手抓住左腳腳尖。

保持身體平衡，進行5-10次呼吸。

3.簡易蝗蟲變式

面對瑜伽墊，手臂彎曲，雙手撐地，腳尖踩地，成俯趴姿勢。

左腿從後方向上抬起，腳尖繃直，同時雙手指尖抬起身體。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺肩膀得到了放鬆，整個人的身姿變得挺拔，駝背也不再那麼明顯。只要大家堅持練習，就能夠讓你厚實的肩膀變得瘦削，腰桿挺立，胸部傲然，整個人的氣質UPUPUP！

關於形體塑造，小伽有話說：

天生美麗氣質難得

肩膀要瘦體態要美

內外迸發優雅完美

身姿挺拔天鵝頸

纖細小腿輕盈腳步

瑜伽幫你塑造美人夢

今日互動話題：用四個字形容你想象中自己未來的模樣？

舉個栗子：未來的小伽肯定是豔！壓！群！雄！

漂亮的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。有句話很在理，“漂亮在皮相，體態在骨骼，氣質卻在血液靈魂！”

氣質很難用一個詞來定義，誇獎一個人的氣質，往往和當時的情景，心態，交際有關，比如：“你家姑娘真文靜，看著就是有教養的大家閨秀”，“你家孩子也不錯啊，機靈好動，聰明，到哪裡都招人喜歡”，氣質真是個好東西，人人都喜歡。每個父母都不可避免想象過未來孩子的模樣：紳士？淑女？公主？領袖？精英？

然而有多少孩子卻長成了父母期望中相反的樣子？

什麼是氣質？

氣質個人特有的心理特徵之一，體現在人的認知、語言、興趣、情緒、肢體等等。氣質在社會活動中所表現的是一個人的人格魅力，比如溝通、交際、舉止行為的感覺等等，有高雅、親和、羞澀、木訥、豪放、粗魯等不同表現。氣質是內心最真實的表現，是長時間個人修養的結果。

孩子有氣質嗎？

孩子一出生，就有獨一無二的天生氣質，也有自己的個性和脾氣。很小時就會表現出不同的氣質，如害羞, 活潑, 緊張。有的喜歡交際，有的特立獨行，有的沉默寡言，有的暴怒衝動等等。孩子很小就有三種氣質傾向：1、情緒性。2、活動性。3、交際性。也分為：易教養型、困難型和緩慢發動型。

這些特質是從哪裡來的？

學齡前是幼兒身心發展最快速的階段，特別是語言、認知的發育高峰，父母平時會花很多時間和精力照顧孩子的衣食住行，甚至很多孩子是由老人幫忙照看，在這些居家生活的環境下，父母的個性、價值觀、語言習慣等日常行為，都在影響著孩子的一切。父母玩手機，孩子也不免會產生好奇，父母經常吵架動用暴力語言，孩子受驚嚇之餘也會模仿。態度是影響一切的關鍵所在。

當有一天父母想弄清孩子的氣質和性格時，突然會發現，孩子不但長得像你，連氣質也得到了完美的遺傳。

你是誰，你的孩子就是誰！

父母希望自己的孩子有優秀的氣質，但是不知如何養成，因為我們總是主觀的從外表和結果上去要求，卻忽視了孩子內在的培養，氣質畢竟是一種複雜的心理活動，以心換心，以心交心，從心靈深處聆聽孩子的需求。

從現在開始，培養孩子的氣質，父母從自身做起，體態要好，坐有坐相、站有站相；乾淨得體，指甲整潔、頭髮整齊，言談舉止，處世為人都要為孩子做個好榜樣！

不做作，不矯情，由內而外的自然流露的一種韻味，給人神清氣爽的感覺，不卑不亢，沉穩，淡定，舉手投足間有涵養，內斂讓你舒服