「生產經歷」+「產後恢復」+「下奶注意事項」

「生產經歷」：

趁沒忘記還是記錄一下，總體是從12.18號下午三點開始陣痛，到12.19號早上六點宮口全開，六點半生下小伊伊，其實過程都蠻順的，生產也只用了半小時，BUT 本來預產期24號，結果15號那天去吃晚飯的路上被人追尾當時被安全帶勒到就肚子發緊發硬開始痛，立馬叫了救護車檢查下來有宮縮，然後住院觀察，頭兩天都是正常的就是一直假性宮縮，18號上午院長給我人工剝膜，說助助力，媽呀那酸爽，真的比檢查宮口還要酸爽。院長說可能還要等一天，誰知道當天下午就開始規律宮縮，陣痛，然後我就被送到了產房，打了一針安定讓我睡一覺養養精神好生產。睡了可能到晚上八九點的樣子，我醒了，陣痛開始加重，但是還能承受，我以為我宮口應該開了吧，結果助產師一查還是勉強一指 心都碎了，助產師說到12點看下，夠兩指就打無痛，陣痛越來越強烈，我開始哼哼唧唧的，然後在黑夜裡我聽到了她一聲嘆氣，她說可以走走幫助開宮口，可我哪有力氣走啊，我就坐在凳子上半趴在床邊，稍微趁陣痛過去的時候睡一會，我自己調節呼吸，在痛的時候先深呼吸然後憋氣再呼吸。

到了十二點我的宮口還是那麼點，一點沒多開，就這樣我又不知道怎麼熬過了一個多小時，這一個多小時我分不清自己醒著還是睡著過，痛的意識不清，助產師看我沒動靜過來問你睡著了？我說痛的沒力氣了。她就帶我入了手術床，勉強開到兩指也叫麻醉師給我上無痛，無痛是打在脊椎上的，不要怕痛因為真的痛的也沒啥知覺了 。

上了無痛我就睡了，等醒來的時候不應該說痛醒的時候，我才意識到真正的痛才剛剛來臨，我開始不停翻動身體想找到能緩解疼痛的姿勢，但是無果，直到我有想大便的感覺，我叫了醫生，她幫我人工破水，然後我下床站了坐，坐了站，我說我大便的感覺更強了但是大不出來，醫生笑了笑跟我說，這就是要生了，你躺著我看看宮口開全沒有，然後檢查說宮口開了，等會痛的時候就用力像拉屎一樣，我就照做，半個小時我家寶貝就出來了。

「產後恢復經歷」：

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

「下奶注意事項」：

1、多刺激泌乳

還在月子裡的媽媽們建議要讓寶寶多吸刺激泌乳，因為在寶寶小月份的時候媽媽的泌乳素是很高的，多刺激有利於產奶！吸奶器也要利用起來，夜晚是泌乳高峰期，記得用吸奶器勤吸哦～像我一天哺乳8次這麼高產的奶牛，沒有了吸奶器簡直垮掉啊！

2多喝湯水

我發現只要我喝公雞湯還有酒釀蛋花湯母乳就會喝不完！現在寶寶月份大了我也比較懶了沒有之前辣麼勤快的用吸奶器吸乳了，有時候母乳會有一頓跟不上，我就會讓家人給我煮公雞湯還有酒釀蛋花湯喝，奶量蹭蹭就回來了！

⚠️⚠️⚠️其實坐月子下奶需要吃的食物有很多。像是豬蹄，豆腐，還有其他蔬菜水果也要多吃，營養要全面，但是那種口味較重的，比如辣的就不要吃了，還有吃的食物裡不要加很多的鹽，另外食物是涼性的也不能過多過早的食用，否則會對身體造成負面影響。

說了這麼多，其實營養均衡才是最好的，產婦要尤為注意，這樣才能更好的恢復身體！

作為一個倆孩子的媽媽，還真有幾點建議給你~

月子裡儘量清淡飲食，可以喝牛尾湯，海鮮湯(魚湯，蛤蜊湯等)剖腹產可以喝點乳鴿湯，幫助刀口恢復，後期不會癢。大補的東西建議少吃，因為產後身體虛弱，虛不受補，各種雞湯豬蹄湯啥的就少吃吧…

另外，紅豆可以祛溼去水腫，葉酸豐富，有催乳功效~

再就是產後一定注意大便情況，很容易便秘。

當然，不管是為了產後身體恢復，還是保證母乳質量，都要保持一個好心情！