不屬於肥胖，但是如果你要是覺得自己皮脂含量比較高的話那就運動運動也沒啥，畢竟現在運動塑身還是挺火的！

剛才為什麼會提到皮脂這個問題呢？因為現在有好多小姑娘，看著不胖。但是肚子有贅肉，面板的肉鬆松的，所以單純的看身高體重是沒有啥太大用處的！

如果你的身體也屬於這樣的範疇的話，建議多做些健身操或者功能性運動，可以達到塑形的作用，可以讓你的皮脂含量降低，不會看著那麼的鬆鬆垮垮的！

畢竟才17歲，代謝水平處於旺盛階段，所以要好好的加油哈，既然看重自己的身材那就請不要在他不能看的時候再去打理他，這也是在節約自己的時間！

作為健康管理師，我來說說。

首先，你身高165，體重110斤，年齡17歲，應該是女生。你的BMI（國際通用的身體質量指數）這個指標是20.2，這是健康範圍的，而且是非常不錯的。你的體重對你身高來說也是標準的110斤，所以你不肥胖，根本不需要減肥。

現在社會上太多人被一些人帶入誤區了，有的人明明瘦得不行還吃東西過數，有的人明明瘦成皮包骨了，還在說“哎呀，我好胖，我要減肥！”其實那些人是嬌情，就是讓人讚美她一下，說她身材好，漂亮而已。可是這樣的話，有的人可能理解不了，理解成“你看她這麼瘦都還要減肥，我這麼胖，我必須減肥了。”、“不減10斤不換頭像！”等不一而足。特別是個別知名的媒體，某些知名的娛樂圈的人，起了非常不好的帶頭作用。

還有你才17歲正是長身體的時候，需要注意營養均衡，多注意身體，有空多鍛鍊，多喝水（白開水或者礦泉水），少喝飲料，特別是奶茶，少熬夜等。這些能為你的身體，為你的學習準備一個健康的基礎。

個人覺得這個體重還行，但如果能減到100斤就更加完美了。現在肯定有很多MM都在減肥當中吧，其實健康的減肥才有可能把身上的肉徹底減掉，節食減肥不現實，容易傷身而且一停下來很快就反彈，辛辛苦苦上了一天班還要節食，可是一件很痛苦的事。如果說每天去跑步運動呢？估計出去跑一圈，妝已花，人已癱，那有什麼好的方法可以減肥的嗎？跟我練習瑜伽！

1、單腿下犬式

↑首先講吃，三分練七分吃。說不控制飲食不可能，大部分能長到180的都不是小仙女的胃，不是一個饅頭就能解決的事情。

體式要點: 下犬式進入。雙手壓地，抬起腳跟，和臀部同寬即可，右腳掌壓地，雙手均等用力然後左腿向後向上延展，腳趾朝向上空。吸氣，保持雙手雙腳的對稱，將骨盆和軀幹抬起，伸直肘部,頭部與背部保持同一水平線。

2、狂野式

↑其次講到練，力量加有氧，為什麼要做力量，想要更快速減肥，就要多做力量型的運動，比如舉啞鈴什麼的。

體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓在地面上，然後雙手伸直，手指張開撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開地面，用力將腰部和髖部向上開啟，接著彎曲左膝蓋，左腳向後收回，左腳腳尖點地，最後左手離開地面自然停留在半空，眼睛看著左手手肘方向。

3、鴿子式

要知道力量訓練增長的肌肉可以讓你新陳代謝增快，力量訓練可以讓你的面板保持緊緻，力量訓練可以在短時間內快速消耗身體裡的糖原之後的有氧訓練就會直接進入減脂這一步。

體式要點：劈叉動作進入，右腿在身後保持不變，左腳屈膝90度做踮尖式，然後彎曲右膝蓋，右小腿與地面垂直，腰部頭部往後仰，左手向後抓住右腳背，右手朝上抓住麻繩，保持身體的平穩。

減肥是個漫長的過程，最重要的還是心態，身體不可能一直保持很快的減重速度，俗話說胖子不是一口吃成的，所以當你的體重有暫停的時候，換個心態告訴自己，付出一定會有回報，也不用對自己太苛刻，偶爾放縱下吃個大餐什麼的也沒什麼大問題。

不同的體質，減肥的時間不同，效果也是不同的。相信經常減肥的人都有快速瘦身的小秘訣，而被人們用到最多的就是減肥藥，不過最近有網友發現“楊樹林”的老婆“胖丫”因買無證減肥藥而被判刑。我看到此處不禁冷汗漣漣，雖然減肥藥效果好見效快，但還是有很大風險。我提倡健康減肥，只要按時練瑜伽就好了，不需要節食、吃藥，能省錢還沒有風險。

1、金剛坐

↑減肥的關鍵在於燃脂、塑形、耗能。因為身體攝入的能量大於平時消耗的能量，所以身體會產生脂肪堆積。

體式詳解：跪坐在地面上，兩腿併攏，小腿前側和腳背貼地，收腹上半身保持直立。

2、增延脊柱伸展式

↑脂肪極易堆積的地方有腹部大腿臀部這三個區域，而這些地方恰恰是不易減掉的地方。

體式詳解：自然站立在地面上，兩腳併攏。上半身向前向下傾斜，胸腹頭與腿前側相貼。

3、簡易鴿式

↑瑜伽可以多方面的鍛鍊身體的中間區域，排除死角。透過對身體的拉伸增加肌肉彈性，同時消耗體內能量。

體式詳解：右腿屈膝摺疊，右腳跟靠近會陰處。左腿伸直後伸展，雙臂上舉，腰部後彎。