首先，不建議孕期減肥

孕期適當控制體重增長在正常範圍是可以的，但不建議減肥。

畢竟減肥無非也就是“管住嘴和邁開腿”，但孕期的準媽媽又特殊，因為肚子裡有寶寶。

“管住嘴”不吃肯定是不行的，保證不了胎兒的營養供給，會直接影響胎兒的生長髮育；

“邁開腿”就是大量的運動了，孕期的運動量要合適，避免過量運動，尤其是孕早期（胚胎還不穩定，容易發生流產）和孕晚期（容易早產）。

增長總量：孕前體重不同的女性，孕期增長的總量也不同。

對於孕前體重正常、不胖也不瘦的孕婦來說，整個孕期體重增長11.5-16千克（平均12.5千克）是合理的；

孕前體重超標（超重或肥胖）的孕婦，整個孕期體重增長合理範圍為6-11.5千克；

孕前體重偏輕（消瘦）的孕婦，整個孕期體重增長合理範圍是12.5-18千克。

增長速度：孕10周時增長0.65千克，孕20周時增長4千克，孕第30周時增長8.5千克，孕40周時增長12.5千克。

所以，只要體重增長在這個範圍之內，就算正常，不用減肥。

整個孕期，準媽媽都要堅持做適量的運動，對於孕期體重的控制，和順利分娩都有好處，而適合孕期的運動，如散步、游泳、孕期體操、孕期瑜伽、簡單的家務、爬樓梯等等，但是運動量要合適，以自己不感覺到累為宜。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

表明立場：本人現在準媽媽一枚。目前懷孕不到三個月，根據這個問題，我個人及諮詢相關朋友以為：

孕期頭三個月應該注重休息，避免做劇烈運動，畢竟頭三個月胎兒還沒有完全穩定，做過激的訓練可能會影響到孩子。能和肚子裡的孩子結緣，我們當然要好好保護她（他）啦。

我個人目前做的運動就是站立，原地踏步，及餐後散步。

孕婦長期臥床，不運動也是不可取的，長期不動，影響到身體迴圈，一會使得的肌肉萎縮；二、造成靜脈曲張，下肢浮腫等；三、便秘。這些問題的存在都會使得我們不能舒服的度過一個本該愉快的孕期。

所以懷孕前三個月適當的走動走動是很有必要的哦！我諮詢過一位健身教練，她認為並不是所有的人都適合孕期鍛鍊，現在很多人認為：三個月後胎兒就穩定了，就可以鍛鍊了，其實不然。我們一般會建議學員四個月後帶著體檢報告來核實身體是否適合鍛鍊，若存在胎盤前置等問題，即使過了四個月，這樣的學員我們也不會收的。而且在懷孕期間的運動不是為了減肥，是為了幫助你減緩孕期體重增大帶來的身體不適。綜上所訴，孕期的鍛鍊以舒緩身體壓力為主，不要抱著減肥的初衷。這樣對你和肚裡的寶寶啊都不好哦，且不要給自己太大壓力，儘量放鬆，感受孩子和你共同成長的這個美好時刻！

當然有些人平時就有鍛鍊習慣，身體和歐美女性的身體狀態一樣，那麼日常的跑動或者鍛鍊都不太會影響到胎兒。但若你平日就沒有任何鍛鍊習慣，在懷孕期間開始增加強度鍛鍊，想要減肥？望三思而後行啊！畢竟此時你和孩子的健康是最重要的！

以上是我的回答，希望您能滿意！

雖然說，孕期的時候要好好的補充營養。但是孕媽媽很可能就因為這個心態，而吃成了個大胖子，這樣可不好。孕婦過於肥胖對於胎兒和自身都不太好。下面我們就來看看，孕婦太胖怎麼減肥?孕婦減肥又講究，可不能節食哦。下面就來看看，孕婦太胖怎麼減肥。 孕婦太胖要怎麼減肥 問題一、體重增長過多時，如何減肥?懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運動消耗。少吃有可能造成營養不全面，而過量運動則有早產危險。我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再剋制飲食了，所以三個月內居然暴長3公斤，而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。在之後的孕期中，我制定了嚴格的營養飲食計劃，保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取，儘量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。問題二、為了控制孕期體重，可以用營養補充劑來增加營養攝取，而減少吃一些食物嗎?當然不可以。從食物中吸收自然的營養元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營養，才能進行人工干預。所以說，孕婦太胖怎麼減肥這一點要知道，畢竟孕婦的健康是關係到母嬰的安全，絕對不能任意減肥。

剖腹產，孩子生下第五天就自己帶孩子，生孩子142斤，滿月128斤，非常累，一晚上起來七八次，沒有幫手，孩子一歲106斤，沒可以減肥，自己帶孩子很辛苦，不減都會瘦，自從孩子上了幼兒園，體重開始慢慢上升，現在孩子二年級我又長回來120斤，經驗就是，只要運動量做夠，不怕不瘦