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  • 1 # 媛媛661265497400

    拔罐減肥我也試過,主要是促進新陳代謝,所以容易餓,建議搭配好三餐不能餓著這樣很痛苦。

    早餐:紅薯、玉米、蛋白、無糖豆漿、低脂酸奶、水煮青菜等都可以,每天早上選擇兩樣或者三樣搭配食用。

    中餐:一葷一素,葷菜建議:牛肉,雞脯肉、魚肉、蝦肉(肉類不能肉炸)。素材排除土豆類澱粉含量高的蔬菜都可以。主食主要不吃。實在餓建議白水煮麵條或者米飯、最好是稀粥。

    晚餐:水果➕稀粥,水果建議火龍果,蘋果。粥建議南瓜米粥,一小碗就可以。晚餐最好在6:30前結束。

  • 2 # 思陌

    拔罐並不能減肥,拔罐的功能主要是祛溼。拔罐的原理是利用燃火,抽氣方法產生負壓,使罐具吸附於體表,造成區域性淤血,達到活血散寒的作用,由於拔罐後身體失去了水分,體重會暫時下降。但是減去的是水分不是脂肪。

    有些機構宣稱,透過拔罐能夠有效調解脂質代謝。而實際上脂質代謝主要是受到激素的影響,和拔罐也沒有關係。

    拔罐也不可以提高基礎代謝,加速脂肪代謝。影響基礎代謝的因素是體格構成,年齡,性別的差異,跟拔罐沒有絲毫的關係。

    在進行拔罐減肥的過程中,都會給出一張飲食表。對於水分的攝入和食物的攝入,都會有嚴格的要求而實質上,那份食物清單。也就是變相的節食減肥,減去的是水分,營養,和健康,而不是脂肪。

    不管選用任何減肥方式,飲食的控制才是最重要的。但是飲食控制不等於不吃,也不等於少吃。而是選擇在合理的飲食攝入熱量範圍之內既能吃飽又能吃的營養,滿足身體的減肥需求。

    在減肥期間飲食的攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量,與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。同時選擇低脂低糖高纖維高蛋白食物,就能達到很好的減肥效果。

  • 3 # 丸子偶尼

    拔罐減肥如今已經不像很多年前那樣流行了,但是仍然存在。

    拔罐減肥號稱是活血通絡,只要找準穴位,並針對穴位進行一系列的刺激,便可起到促進脂肪代謝、燃燒脂肪的作用。並且,拔罐減肥特別講究“忌口”,拔罐之後都會相應附贈一張食譜,聲稱是配合飲食效果更佳。

    那麼問題來了,如果去掉了這張食譜,拔罐減肥還有作用嗎?

    如今很多另類減肥法,都把它們各自的減肥功能吹得神乎其神,比如:燃脂餅乾減肥法、酵素減肥法、還有與拔罐類似的針灸減肥法,都聲稱可以快速減肥、當天就見效、一個月瘦20斤、不瘦不要錢等等吧啦吧啦……並且最後都會給上一張熱量極低的食譜。

    這個食譜難道都沒有讓大家起一絲絲的疑心嗎?按照這些食譜來進食,最大的感受就是……餓!餓,說明身體攝入能量不足,而減肥的關鍵正是在於控制能量的攝入。減肥有一個萬古不變的原則:攝入熱量<消耗熱量(基礎代謝+體力活動)。如果餓的程度已經到了受不了的程度了,那麼說明攝入的熱量過低,已經幾乎不能滿足機體的正常執行。

    攝入熱量極低,一定程度上說明減重速度快,但是,隨之而來的便是你不願面對的體重反彈。假設你一天需要進食1200Kcal的能量,減重期間稍微控制一下熱量,每天900-1000Kcal的熱量便可以讓你平穩地勻速減重。等你恢復1200Kcal熱量的時候,機體也不容易出現什麼不適應,因為900Kcal和1200Kcal的熱量之差很小。

    但是,如果你一天只吃500Kal,這樣無疑可以非常快速地減重,可是一旦你減肥成功恢復到每天1200Kcal的熱量的時候,機體並不能一下子適應,結果就是讓你過多的長肉。因為這樣的極低熱量減重維持一段時間後,機體會預設你是一個每天攝入500Kcal就夠了的人。並且基礎代謝也會降低,往500Kcal的方向靠攏,而你一旦攝入1200Kcal的熱量,基礎代謝一時間無法恢復,這時的基礎代謝和體力消耗加起來總和都要比攝入的1200Kcal低,那麼這便形成了增肥的機制。這也就是反彈的根本原因。

    健康的減肥方式不會讓人過分捱餓,並且可以吃的東西挺多的。一般女性正常情況下每日攝入熱量大多在1000-1500Kcal,減肥期間需控制在1000-1200Kcal,在這個熱量範圍之內,每天都能吃些什麼呢?

    主食(熟重)300-350g,其中全穀物,也就是粗糧,或者雜豆類和薯類最好佔到一半。全麥麵包熱量不低,兩片就要200Kcal以上,每日食用不宜超過兩片。

    瘦肉100g,根據自己喜好,瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦都可以。

    炒青菜500g,分兩頓吃,任意蔬菜都可以,綠色蔬菜要佔到2/3。

    牛奶300g,偶爾換豆漿也可以,水煮蛋1個。

    水果200g左右。

    堅果可吃可不吃,如果吃的話每天要<20g。但是20g堅果熱量也要100Kcal了,而且只有幾粒,還是挺佔熱量低,減肥成功以後再吃也可以。

    拔罐減肥,實際上不具備什麼效果,起到減重作用的,只是那張食譜。拔罐一定程度上可以舒筋活絡,消除疲勞,但是指望它減肥,恐怕還是會令人失望的。

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