拔罐減肥我也試過，主要是促進新陳代謝，所以容易餓，建議搭配好三餐不能餓著這樣很痛苦。

早餐：紅薯、玉米、蛋白、無糖豆漿、低脂酸奶、水煮青菜等都可以，每天早上選擇兩樣或者三樣搭配食用。

中餐：一葷一素，葷菜建議：牛肉，雞脯肉、魚肉、蝦肉（肉類不能肉炸）。素材排除土豆類澱粉含量高的蔬菜都可以。主食主要不吃。實在餓建議白水煮麵條或者米飯、最好是稀粥。

晚餐：水果➕稀粥，水果建議火龍果，蘋果。粥建議南瓜米粥，一小碗就可以。晚餐最好在6:30前結束。

拔罐並不能減肥，拔罐的功能主要是祛溼。拔罐的原理是利用燃火，抽氣方法產生負壓，使罐具吸附於體表，造成區域性淤血，達到活血散寒的作用，由於拔罐後身體失去了水分，體重會暫時下降。但是減去的是水分不是脂肪。

有些機構宣稱，透過拔罐能夠有效調解脂質代謝。而實際上脂質代謝主要是受到激素的影響，和拔罐也沒有關係。

拔罐也不可以提高基礎代謝，加速脂肪代謝。影響基礎代謝的因素是體格構成，年齡，性別的差異，跟拔罐沒有絲毫的關係。

在進行拔罐減肥的過程中，都會給出一張飲食表。對於水分的攝入和食物的攝入，都會有嚴格的要求而實質上，那份食物清單。也就是變相的節食減肥，減去的是水分，營養，和健康，而不是脂肪。

不管選用任何減肥方式，飲食的控制才是最重要的。但是飲食控制不等於不吃，也不等於少吃。而是選擇在合理的飲食攝入熱量範圍之內既能吃飽又能吃的營養，滿足身體的減肥需求。

在減肥期間飲食的攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。同時選擇低脂低糖高纖維高蛋白食物，就能達到很好的減肥效果。

拔罐減肥如今已經不像很多年前那樣流行了，但是仍然存在。

拔罐減肥號稱是活血通絡，只要找準穴位，並針對穴位進行一系列的刺激，便可起到促進脂肪代謝、燃燒脂肪的作用。並且，拔罐減肥特別講究“忌口”，拔罐之後都會相應附贈一張食譜，聲稱是配合飲食效果更佳。

那麼問題來了，如果去掉了這張食譜，拔罐減肥還有作用嗎？

如今很多另類減肥法，都把它們各自的減肥功能吹得神乎其神，比如：燃脂餅乾減肥法、酵素減肥法、還有與拔罐類似的針灸減肥法，都聲稱可以快速減肥、當天就見效、一個月瘦20斤、不瘦不要錢等等吧啦吧啦……並且最後都會給上一張熱量極低的食譜。

這個食譜難道都沒有讓大家起一絲絲的疑心嗎？按照這些食譜來進食，最大的感受就是……餓！餓，說明身體攝入能量不足，而減肥的關鍵正是在於控制能量的攝入。減肥有一個萬古不變的原則：攝入熱量＜消耗熱量（基礎代謝＋體力活動）。如果餓的程度已經到了受不了的程度了，那麼說明攝入的熱量過低，已經幾乎不能滿足機體的正常執行。

攝入熱量極低，一定程度上說明減重速度快，但是，隨之而來的便是你不願面對的體重反彈。假設你一天需要進食1200Kcal的能量，減重期間稍微控制一下熱量，每天900-1000Kcal的熱量便可以讓你平穩地勻速減重。等你恢復1200Kcal熱量的時候，機體也不容易出現什麼不適應，因為900Kcal和1200Kcal的熱量之差很小。

但是，如果你一天只吃500Kal，這樣無疑可以非常快速地減重，可是一旦你減肥成功恢復到每天1200Kcal的熱量的時候，機體並不能一下子適應，結果就是讓你過多的長肉。因為這樣的極低熱量減重維持一段時間後，機體會預設你是一個每天攝入500Kcal就夠了的人。並且基礎代謝也會降低，往500Kcal的方向靠攏，而你一旦攝入1200Kcal的熱量，基礎代謝一時間無法恢復，這時的基礎代謝和體力消耗加起來總和都要比攝入的1200Kcal低，那麼這便形成了增肥的機制。這也就是反彈的根本原因。

健康的減肥方式不會讓人過分捱餓，並且可以吃的東西挺多的。一般女性正常情況下每日攝入熱量大多在1000-1500Kcal，減肥期間需控制在1000-1200Kcal，在這個熱量範圍之內，每天都能吃些什麼呢？

主食（熟重）300-350g，其中全穀物，也就是粗糧，或者雜豆類和薯類最好佔到一半。全麥麵包熱量不低，兩片就要200Kcal以上，每日食用不宜超過兩片。

瘦肉100g，根據自己喜好，瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦都可以。

炒青菜500g，分兩頓吃，任意蔬菜都可以，綠色蔬菜要佔到2/3。

牛奶300g，偶爾換豆漿也可以，水煮蛋1個。

水果200g左右。

堅果可吃可不吃，如果吃的話每天要＜20g。但是20g堅果熱量也要100Kcal了，而且只有幾粒，還是挺佔熱量低，減肥成功以後再吃也可以。

拔罐減肥，實際上不具備什麼效果，起到減重作用的，只是那張食譜。拔罐一定程度上可以舒筋活絡，消除疲勞，但是指望它減肥，恐怕還是會令人失望的。