2019.2.10孕38w+5產檢羊水38太少了，寶寶隨時可能缺氧，門診醫生要求立即住院，破宮產。於是馬上辦理住院，換上手術服，備皮…準備手術。 這時候主治醫師找看了我的報告，問我有沒有想順產的意願，可以先試產看看，如果不行隨時手術。後來我決定試產，7點鐘醫生幫我宮頸口下了水囊，我回病房休息，9點鐘開始宮縮，一直到12點我實在受不了，讓醫生幫我把水囊拆掉，看看有沒有開指，檢查沒有。醫生問我可以睡著麼，我說可以，她讓我好好睡一覺，第二天早上準備人工破水。早上9點鐘，待產室人工破水，之後沒有宮縮，10點開始上縮宮素，11點半開始宮縮，2點左右開了一指，家屬可以進來陪產，我媽來的，看到我疼，一直哭。2.30我疼得不行，內檢開了三指，上了無痛，之後一直疼的發抖，我又要求內檢，2.45十指全開，進產房，3.15分生下6.3斤小太陽一枚，看到你所有的疼痛都值得了。下面說一下有關的產後恢復

產後恢復

產後半年是身體恢復最佳時期，尤其生產完臀部鬆垮無彈性，脂肪多餘。孕期本身我就沒胖多少，加上產後健身鍛鍊，產後40天身材基本就恢復過來了。 ✅食補，選擇易吸收消化的滋補食材，多喝湯羹飽腹感強。從孕期到產後我一直都有在吃燕窩，面板緊緻有彈性，哺乳期餵奶經常起夜，第二天氣色依然很好，而且一人吃兩人補 牛奶+燕窩+葡萄乾/蔓越莓（減脂養顏） 鯽魚豆腐湯（追奶，補氣血） 香菇高麗菜湯（營養低熱量） ✅去除妊娠紋，多吃膠原蛋白豐富的食物，補充面板張力彈性，每天塗抹妊娠油，按摩5-10分鐘 ✅產後塑形，記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一-過程遠比我想象的時間更長，而且更難，後來產科.上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，就是圖的束縛衣，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊緻

✅修復運動，每天堅持腹式呼吸，減少肚腩 一定要做盆底肌修復，每天1次恢復瑜伽，側臥抬腿，臀橋 ✅健身，我孕前是乾瘦型，肌肉不夠產後也會鬆弛，增肌再減脂全身面板緊緻很多，看照片沒有運動經驗的一定要請私教，避免姿勢動作不對對身體關節造成損傷。分享一下夏天坐月子禁忌

夏天坐月子的注意事項比較多，比如新媽媽身上出汗時應該儘快的換掉一些汗溼的衣服，可以使用空調或者是風扇，但是要注意不能夠直接對著女性來吹。很多人認為夏天坐月子的注意事項就是隻穿上長衣長褲，門窗要緊閉，不能開空調，不能夠洗頭、洗澡。其實這些觀點是不科學的。在夏天的時候天氣比較炎熱，可以使用風扇或者是手搖扇，在室內的溫度最好以25度左右，這樣可以給產後的媽媽一個比較舒適的環境，必要的時候也是可以開空調的，但是都不能夠直接對著產後的媽媽來吹。在夏天坐月子的時候也是可以刷牙、洗頭或者是淋浴的。如果因為出汗多身體不舒服，可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水來擦浴。另外室內的溼度最好保持在55%左右，而室內要注意通風換氣，夏天坐月子的時候不宜緊閉門窗，要經常的開窗通風，保持室內的空氣清新。另外在產後一定要注意避免過早的進行性生活，一般在產後一個月再進行性生活為宜，還有要穿寬鬆的並且舒適的一些軟底鞋，不要穿一些硬的鞋底，另外要穿寬鬆的衣服，還有保證充足的睡眠。

因為有個金牌月嫂的朋友，向她學習了一些產婦恢復的知識。如果是順產，十天以後就能做抬腿、平板支撐、仰臥起坐等動作，只要每天堅持，二十天就會恢復完美身材。

你想什麼呢，快速恢復身材還有馬甲線，40天，想的太美了，你怎麼不說怎麼在懷孕5個月，把小孩生下來？做不到的事情。別想快速，尊重自然生長規律，好好鍛鍊，好好調整飲食，好好休息，保持好的心態，然後持續半年再說，這才是最可行的辦法。

生完小孩後，身體是比較虛弱的，也沒有辦法做什麼運動，只能從飲食先做些調整，還得保證營養均衡的情況下才行。

這個產後40天想快速恢復身體減掉大肚腩練出馬甲線這個不要著急一般人是不可能做到的，首先女人生了孩子之後，子宮原來是撐大的，那麼的先回復子宮，那恢復子宮之後還需要養身體，我們華人是按傳統的生孩子女人都要坐月子了，那麼女人要在坐月子期間先把身體養好，然後再考慮減掉大肚腩和恢復身材，但是馬甲線有點離譜，這個馬甲線是需要慢慢自己恢復子宮後，穿上束身衣，然後合理的飲食加運動才能恢復身材，這個過程很漫長的，所以不要著急，自己只要心裡有這個想法就慢慢的恢復身材先，然後自己慢慢注意飲食和運動一定會恢復好身材的…祝你幸福……

月子就好好坐月子養身體吧，40天的實在不適合運動

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因