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  • 1 # 小魚兒的歌聲

    熱量低有飽腹感的減肥食物洋蔥:洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進食慾,有助於消化食物,而且洋蔥中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀,有良好的效果。洋蔥減肥吃法:洋蔥味偏辛辣,所以一般要煮熟之後再進食,味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟,拌點醋,作佐餐,可以有效降低血糖,使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉,在料理過程中儘量少鹽少糖。熱量低有飽腹感的減肥食物胡蘿蔔:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素,使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望胡蘿蔔減肥吃法:胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁,當做飲品飲用,如果覺得不易入口,可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效,時尚搭配另外一些蔬菜,煲成蔬菜湯,是一道不錯的減肥餐。要注意一點,胡蘿蔔雖然有益,但是切不可大量使用,否則會導致女性月經絮亂。 ------------- 如果我回答對你有幫助,請關注我一下。或有其他問題也可以關注我,給我發私信

  • 2 # 青雲色不深

    魔芋,本來就是有名的飽腹低卡食物,被用來做餅乾,熱量當然也會相應的低一點,有很多人減肥用它代餐,吃幾片然後喝水,就會很飽。但我就是買來安慰我寂寞的嘴巴的,所以一般一次吃個一兩片,真的很飽腹。因為是低油低糖的,沒放黃油之類的,所以是比較硬的口感,但是我覺得是越嚼越香,挺喜歡這種原始的味道。

    口味:口味很多種,有可可味,原味,紫薯味,胡蘿蔔味,hin多hin多種。每個店裡面不一樣。看到我上面的圖了吧,一般分兩種,加了麵粉的就是長條狀的,沒加麵粉的純魔芋餅乾是圓形的,這個熱量更低,更飽腹。

    熱量:純魔芋餅乾一片也就二十大卡,加麵粉的高一點,但是應該也差不多就三四十大卡吧。

    注意:個人經驗,魔芋餅乾真的不要多吃,因為魔芋吸水膨脹力度大,兩片就夠,多吃了,一會兒會很撐,當然,格外能吃的,也可以嘗試多吃幾片。

    價格:一包十塊左右。

  • 3 # 二胎寶媽龍妹妹

    第一,魚禽,海產品,牛羊肉,豬瘦肉等。減肥期,也不一定要非常嚴格控制飲食,也要營養搭配,否則身體垮了,就得不償失了,魚禽,海產品,牛羊肉,豬瘦肉等都是脂肪含量比較低的,可以吃,增加營養,但是有一點,豬肥肉一定少吃,這個很容易囤積脂肪。

    第二,可以吃些含粗纖維的蔬菜,防止便秘,便秘對體重也是有一定影響的。如芹菜,西南花,花菜,韭菜,筍子,海帶,紫菜,木耳,菌類等。

    第三,多吃粗糧,少吃精白米,精白麵食物。粗糧如高粱、小米、燕麥、蕎麥、糙米、玉米、黑米、紫米,紫薯,木薯等。這些都可以增加飽腹感,並且順腸通便。

    第四,多吃新鮮水果,如蘋果,獼猴桃,草莓,橙子,李子等,不吃高熱量水果,如香蕉,榴蓮,牛油果等,具體哪些熱量比較高,可以網上查詢下。

  • 4 # 維士數字飲食

    第一名——冬瓜

      冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

      第二名——西紅柿

      西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

      第三名——韭菜

      韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。

    第四名——土豆

      土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,並且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。

      第五名——苦瓜

      苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

      第六名——捲心菜

      捲心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,捲心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

    第七名——芹菜

      芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。

      第八名——白蘿蔔

      蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

      第九名——生菜

      生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

      第十名——洋蔥

      洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進細胞對糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。

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