如果你是脂肪臉，那擼鐵減肥以後，臉也會跟著瘦的。

導致臉部肥胖的四大原因： 1. 臉部骨骼大：有的人因為天生的臉部骨骼大，從小看起來臉就比較大，會導致有臉部肉多的錯覺。因為骨骼大導致的大餅臉是很難變成小臉的，只能透過整形手術來改善。 2. 脂肪增多：這是大部分人臉胖的原因，在人體體重增加的同時，臉部也會開始長肉，因為人體的脂肪分散式均勻的，加上如果運動量少，在脂肪增多的同時，很容易就會形成所謂的大餅臉。這種情況多數只要減肥就能消除臉部多餘脂肪。 3. 肌肉發達：有些人愛嚼口香糖，嚼檳榔等，這會導致臉部肌肉變得發達，使得下巴兩邊變得很寬，造成臉部大。咬肌肥大一般需要打瘦臉針或者吃佳顏果瘦下來。打瘦臉針見效快，不過會有一些副作用，後期也會出現反彈的問題，吃佳顏果瘦咬肌會慢一些，主要是透過咀嚼吸收裡面的有益瘦臉成分來瘦臉，堅持食用也能取得令人滿意的效果。 4. 臉部水腫：一般臉部浮腫的人飲食上都是重鹽重辛辣的。其次，女性月經前期也會出現臉部浮腫的現象。這是因為雌激素分泌旺盛造成的淋巴系統的功能性障礙，水分和毒素很難排洩出去，血管擴張，水分也就滯留在臉部組織內，臉部自然也就變胖。

擼鐵，網路流行詞，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。

而我們面部肥胖分為很多種，如脂肪，肌肉，鬆弛等。

如果您的體重指數很大，遠遠的高於正常人，那您不光會面部肥胖，全身也會肥胖，此時擼鐵——健身運動是有效的。因為整體體重下降後，面部脂肪也會跟著下降，臉會變小。

但如果您臉大不是因為脂肪引起，那單單擼鐵效果一般。

如，年輕到姑娘，因咬肌肥大而造成國字臉的狀態。

此時骨骼有一定原因，所以很多姑娘們去磨骨，但因為磨骨手術風險太大，所以更多的人選擇了風險很低的咬肌注射治療。

可以利用肉毒毒素對區域性肌肉鬆解，讓其費用性萎縮，而達到瘦臉的作用。

另外，很多中老年人，其實不是胖，是因為面部脂肪墊及組織鬆弛顯得面部肉多。此時治療主在堅持組織復位，面板提升，單單去擼鐵效果不好。您需要的是擼熱瑪吉，擼玻尿酸。

擼鐵可以瘦臉不？本人是業餘健身愛好者，你說的這個問題，個人給分析有以下三點：

1、擼鐵是健身運動圈裡的一個俗稱，即力量訓練。擼鐵大都指力量訓練，當然運動中也會產生一些燃脂的效果，很多肥胖者通過幾個月或者幾年下來發現自己瘦了，堪比整容。這樣瘦下來的不只是臉部會瘦，整體都會瘦下來，因為肥胖大都是因為脂肪堆積在我們身體，瘦臉的同時也會身體其它部位。

2、每個人的體質不同，所以也要具體分析，比如你後天因為肥胖引起的臉部有過多的脂肪，那麼你就可以透過擼鐵或者做一些有氧運動，透過一段時間後你就會發現你的臉瘦了，同時你身體其它部位也會瘦下來。

3、還有一些人天生臉就很顯胖，而且其它部位顯得很瘦，一般我們人體脂肪最容易堆積的地方就是腹部、大腿和臀部，此時如果擼鐵也未必對瘦臉起到什麼效果。

擼鐵可以瘦臉嗎？擼鐵可以瘦臉，但是多做有氧訓練，效果會更好。

何謂“擼鐵”，擼鐵是指從事不同的力量訓練。有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形。面部脂肪多，說明體脂率偏高，需要減脂，建議先以有氧訓練為主減脂，再以力量訓練為主增肌塑形。

一. 有氧訓練減脂。

1. 體脂率是人體脂肪佔總體重的比例，成年女性的體脂率在20-25%，成年男性的體脂率在15%-18%。面部脂肪偏多，說明體脂率高於正常值。女性體脂率減到20%左右，男性體脂率減到15%以下，身體任何部位堆積的脂肪，都會減少，也包括面部的脂肪。

2. 減脂是全身性的，只是不同的肥胖者，脂肪堆積的部位不同，有的顯示在臉部，有的顯示在腹部，有的顯示在其他部位。減脂，需要做有氧訓練，同時合理控制飲食，避免高熱量食物的攝取。

3. 健身房裡的跑步機快走、慢跑，健身操、動感單車、橢圓機等都屬於有氧訓練，以有氧訓練有效減脂，還需要保證足夠的訓練時間、訓練次數和訓練強度。具體來說，每週至少訓練三次以上，每次訓練半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60%-80%。

二．關於力量訓練。

1. 力量訓練在於增肌塑形。減脂者，不應把力量訓練，尤其是大重量、少次數的力量訓練作為主要訓練，否則，不僅不利於減脂，還會使肌肉和脂肪一起增長。

2. 減脂可以做力量訓練，只是力量訓練應作為輔助訓練，並控制相應的訓練量。控制訓練量，包括訓練的時間和訓練重量等。訓練的時間宜佔每次訓練時間的三分之一左右，訓練的重量宜做小重量、多次數訓練。

結語：減脂是一個過程，訓練方式、方法正確，就可以把包括臉部在內的過多的脂肪減掉。減掉過多的脂肪之後，可再以“擼鐵”為主堅持訓練，打造更好的身材。