運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

一般情況下鍛鍊身體有很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們在成年以後患上心臟病或者是高血壓、糖尿病等疾病的機會，而且還能夠增強體質，提高自身的抵抗力，防止人們過早的進入衰老期的危險，而且還有助於減少老化的現象。

同時鍛鍊還能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。

同時能夠有注意安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，建議大家在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。

根據自己的身體條件，選喜歡的，相應的適量的運動，對自己的身體都是益的。目前為止沒有聽說過運動的害處。但凡事“量力而行”，沒有專業人事的情況下，不要輕易挑戰自己的身體極限運動。

我就說自己吧。目前業餘運動愛好者一個。以前是吃貨比較懶，工作又是長期坐著的。從決定開始運動開始，配合改變飲食習慣。不管從身體形態變化、不是心理、想法、飲食、生活習慣都會隨之而改變。

以前喜歡坐、躺、宅。現在能站的決不坐，能走路決不坐車，能出去走走，決不宅在家裡。少油、鹽、糖，也成了我的飲食之選。其次心態也發生了一些改變，情緒低谷時，來一場跑步，跑得拋空大腦，跑他個大汗淋漓，身心一下就放鬆了。

我個人很感謝運動能給我一種正能量。只要堅持，不管結果怎樣，你總會有收穫，生活和飲食習慣也是隨著運動習慣而改變的。當然也不是讓你吃素。偶爾放縱滿足一下自己的胃還是必須滴！

生命在於運動嘛，所以說運動對身體有很多好處：一是多運動可以增強體質，增加身體的免疫能力，提高人體的抗病能力。二是多運動可以加速體內的血液迴圈，加速血液流動，促進人體的新陳代謝。三是多運動可以使人體肌肉骨骼更加強壯，關節更加靈活，預防骨質疏鬆。四是長期規律的運動，可以提高人體神經的認知功能，促進神經生長因子的分泌，並且透過調節神經內分泌系統，提高機體對應急事件的自我保護能力，而且還能夠降低血壓，減少糖尿病，肥胖的發生，從而降低腦血管病的風險。另外，多鍛鍊身體多運動，還可以促進人體的睡眠，使人心情愉悅等等。

華人相比於西方人和歐洲人來說，並不注重運動，所以，整體上華人的身體素質要比西方人和歐洲人差一些。

運動不僅能夠增強一個人的體質，也能間接的改變一個人的性格和命運。

近年來，華人越來越注重運動了，全民運動也是越來越流行，廣場舞甚至在國際上都很有名。

華人的體質不同於西方人和歐洲人，西方人身材魁梧，而華人屬於小巧玲瓏型的，所以，這在運動方面表現得很明顯。西方人注重力量型的運動，比如棒球，橄欖球，籃球，足球等，這些運動對體能的要求很高，如果體能達不到要求，就很難在競爭者獲得優勢。華人身材小巧，更適合跳水，跳高，跳遠，乒乓球這樣的運動，這樣的運動對體能要求不是很高，但對技巧要求卻特別高，所以很適合華人，華人在這方面也有明顯的優勢！

注重運動不僅可以改變一個人的身體素質，更能提升一個國家整體的素質。清朝末年，由於吸食鴉片，華人整體素質偏低，被西方列強稱為東亞病夫。軍隊戰鬥力弱，所以才會被列強欺凌，淪為半殖民地半封建國家。所以，注重運動並不是一個人的事，而是關乎國家生死存亡的大事。

運動可以改變一個人的命運。很多關注籃球和足球運動的人應該發現，其實很多明星球員在加入俱樂部之前，都是比較窮的，有些甚至居無定所。但由於他們在運動方面的天賦，讓他們成為了巨星，過上了奢華的生活，改變了貧窮的命運。

運動能改變一個人的性格。有些人開朗，有些人內斂，這是天生的，但也是可以改變的。我自己就比較喜歡運動，喜歡和一群人在一起揮汗如雨，喜歡競技體育帶給我們精神上的東西。在此之前，我並不是一個特別能合群的人，但在參加了一些競技運動後，懂得了合作的重要性，性格也發生了很大的變化，願意和別人交談自己的想法，工作生活都有了很大的改變。

運動帶給一個人的遠不止這些，當然，如果你要了解運動的妙處，就親身參與到運動中去，只有親身參與了，才能真正體會運動的好處，帶給一個人的改變。