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做一些事情去發洩你的情緒

煩惱多數來源於不甘心、想得到、放不下、或者說是過於執著，很多時候很多事情都不會如己所願，俗語有云：人生不如意之事十有八九。有些事物不是努力了，就一定成功的。當然，努力是成功的必要條件，但也還有天時地利人和。所以捫心自問，如果自己足夠努力了，那就不會有遺憾，成功了就繼續保持，失敗了就吸取教訓，重新來過或另覓出路。平時多從自身發掘長處短處，看看自己都會什麼，對什麼最感興趣，都有什麼資本（包括人際關係網、經濟條件等等）快樂並不是來源於得到的多，而是來源於計較的少

1.快樂≠沒有煩惱。

一定一定要明確快樂的定義！不是說，沒有任何苦惱，你就可以是一個快樂的人。我們自出生以來，就會有各種情緒。還是孩子時，餓了會哭，被逗了會笑，捱罵了會委屈，獎勵了會興奮……長大了，依然也是這樣啊，考試考砸了會難過懊惱，進步很大的時候，又會開心一整天。工作後，出問題被領導批評，會自責很久，升職加薪了，又會滿足自豪……如果要說，沒有煩惱就是快樂，那麼這個世界沒有一個正常的活人是快樂的，因為沒有各種好壞情緒的，不是精神病就是死人。

2.做一個快樂的人不難，因為情緒可以調節。

准許我們自己為人，也就是說，允許自己出現各種喜怒哀樂的情緒，讓情緒自然而然的流露出來，不要試圖去壓抑它，它就像彈簧，你越是壓著不讓它出現，它反彈得越厲害。所以，接受它，接受生活的起起落落，告訴自己，百般滋味是生活。這樣你就是在慢慢改變自己的思維模式，改變自己對生活煩惱的看法，當煩惱再一次出現時，你就不會再下意識的覺得自己不快樂了。當然，這個思維模式是要慢慢去形成的，就像習慣需要一定時間的堅持和練習才能形成。

調節情緒，較長的方式是改變思維模式。較快的方法就是，轉移情緒，當你覺得這一天都挺壓抑不開心的，感覺有很多煩心的大小事困擾著你，那麼你就要學會放鬆自己，不要再讓自己沉陷在這樣的情緒裡。你可以做自己喜歡的事，比如看劇，大吃一頓，唱歌，出去走一走等等，一定要動起來，不要呆呆的坐著沉浸在消極情緒裡迷失了自己。

3.有一雙發現美好眼睛。

好好去觀察，不是每一天都是煩惱的事，快樂也是存在的，比如陌生人的一個微笑，聽到的一首很合心意的歌，吃到的一頓意外好吃的晚餐……當你開始每天都去觀察美好的事後，你會慢慢發現，哇，原來生活真的是快樂和幸福的！

總覺得有很多苦惱，如何調節心態？

苦惱與快樂是相生相伴的，正因為有那些不好去解決的苦惱，等事情解決的時候才會覺得無比的開心，我們常常說別人生在福中不知福，其實自己又何嘗不是呢？

前幾日與一個很久不見的老朋友相聚，一直很體貼別人的她，聊天的全程卻都在講述自己老公和家人的不好，鬧肚子牢騷，感覺苦惱包圍了她，可實際上她現在的生活要比之前富有，老公做生意賺了錢，買了兩套房，孩子學習也很好，自己也有份穩定的工作，可以說是事事順心，可是相比剛結婚月收入不到2000時他們的生活反而快樂少了很多。

身邊像我朋友這樣的人也有很多，其實在生活中我們要關注的因該是我們自己擁有什麼，而不是一味地去關注自己沒有什麼，比起那些困擾讓我們不開心，那些我們擁有的才是真正值得我們開心的不是嗎？

我認為沒有一個快樂的，在中國正常人沒有一個人是絕對快樂的。只有不正常的人才是快樂的，因為每個人都有自己的慾望，都有自己的苦惱，不可能整天都是笑嘻嘻，快快樂樂的，沒有一點困難和矛盾，沒有負擔和辛苦。

先說老年人，老年人雖然有的工資很高，退休工資很好，但是他們也有他們的苦惱，因為他們擔心，怕死了，怕錢用不完;有的老人沒有錢，又怕沒有人孝敬，沒有錢養老;有的老人又怕生病，有的老人又怕沒錢住院，每個老人都有煩惱和苦惱，不管再好的老人心態在寬的老人，他們都有對這個世界的不捨和對子女的牽掛，你叫他們馬上離開這個世界，他們也會願意的，所以老年人是快樂不起來的。

再說中年人，中年人正是事業的高峰期，家裡有房有財產，兒女也基本成人，但是他們還有很多事情沒有做完，他們有的是貪汙犯，怕被抓，有的是正當事業還要努力爭取，雖然沒有什麼錢，但是要考慮到子女的結婚買房，所以他們也快樂不起來。

再受年輕人，年輕人現在工作競爭真激烈，找工作很困難，找錢也很難，要買房子要結婚，要結婚要各種各樣的支出，所以他們也快樂不起來，每天只知道打拼，起早貪黑幹活。

再說學生，有的學生成績好，也怕考不上最好的大學，有的學生成績差，怕考不上大學，更不容易找到工作，以後失業打光棍的危險。

再說兒童，現在的兒童有的已經開始報幾個學前班，他們的壓力也很大，就怕輸在起跑線上。

正因為如此，你一說中國人快樂嗎？你能說中國人幸福嗎？你們說中國人一天是嘻嘻哈哈，笑笑鬧鬧的嗎？