首先孕婦要保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，在身體允許的情況下，適量運動。並不是活動量越大，生孩子越容易，要根據個人情況而定。其次是保證合理的補充營養，並不是暴飲暴食，不是吃的越多越好，不然寶寶出生的時候，體型過大對媽媽的傷害也大，最合適的寶寶體重保持在6斤~7斤之間剛剛好，希望可以幫到你，謝謝。

導讀：在孕期，孕媽媽需要注意哪些問題？最近有朋友問我，說她剛懷孕，在孕期應該注意哪些問題？我有經驗，特地來請教我，我跟她說有好多需要注意的問題啊，簡單跟你說說最常見、也最需要注意的幾個問題好了。1、飲食方面，不挑食，葷素搭配，飲食清淡，多吃各種蔬菜瓜果，少吃生冷冰凍、刺激性和寒性活血的東西，比如雪糕、超辣的辣椒和螃蟹等，還有戒菸戒酒，不宜經常熬夜和過度操勞。2、忌諱用藥，在孕期，孕媽咪千萬不要擅自用藥，如果是生病了，比如糖尿病、感冒等，必須要用藥治療，首先需要去醫院諮詢醫生，在醫生的指導下用藥，避免傷害到胎兒。3、孕期0-12周和32周後，不過性生活，避免在孕早期，因為受精卵著床不穩定或胎盤低，導致流產，以及早孕晚期過性生活，刺激到子宮收縮，引起早產。4、保證每天充足的睡眠，不去人多（空氣混濁）或比較吵鬧的地方，避免人與人之間碰撞摔倒，還要注意經常生活的地方，周邊的環境是否安全，如若環境有毒，容易引起胎兒畸形。5、注意個人衛生，特別是會陰部的清潔，勤換內褲，洗澡時，應清洗乳頭，直至到生產，清除乳頭積垢，避免產後哺乳時，乳頭破裂，如果乳頭扁平或凹進去，應輕輕往外牽，利於產後的哺乳哦，洗澡使用沐浴露，應注意腳滑摔倒，洗澡時間不宜過長。6、孕期不宜長時間穿高跟鞋，特別是孕肚很顯懷的時候，不宜穿過於緊身的衣服，避免影響到胎兒的發育，應換上寬鬆純棉的衣服，避免摩擦腹部，引起腹部瘙癢。7、孕早期和孕中期，孕媽咪可以到花草樹木繁盛的地方散散步，呼吸清新空氣，利於胎兒發育，在孕後期，有助於孕媽咪積蓄產力、降低身上出現妊娠紋和幫助寶寶入盆，利於分娩。8、定期做產檢，胎兒發育良好，自己也安心。重點提示：在孕期，孕媽咪需要定期做產檢。今日話題：在孕期，孕媽咪需要注意哪些問題？你還有哪些補充？

1、保持食物的營養均衡

想要培養一個“高智商”的胎寶寶，我們首先就要把孕媽媽的飲食搞好。飲食要講究質量而不是數量，對於孕媽媽的懷孕階段，是一人吃二人消化，這個時候的飲食並不是吃飽了就可以。孕寶寶在肚子裡生活的整個孕期，正是他們發育的黃金階段，抓住這個階段好好補充營養的話，孩子將來不僅發育良好，連身體都會特別健康。

2、保持心情愉悅及開朗

孕媽媽在懷孕階段，還要保持心情的愉悅和開朗，孕媽媽的心情好了，胎寶寶在肚子裡的胎動也頗為頻繁。孕媽媽在孕育寶寶的時候，因為和孩子緊密相連，所以孕媽媽在孕期的情緒如何，直接會培養什麼性格的胎寶寶。情緒的疏解和保持，也是孕期培養“高智商”寶寶的關鍵。

3、多和胎寶寶互動說話

平時孕媽媽還要多和胎寶寶說說話，對於寶寶最好的發育和智力培養，莫過於媽媽的互動和說話。別看肚子裡的小寶寶和母親有著肚皮相隔，實際上胎寶寶最喜歡的就是母親的輕言輕語，這種柔和的聲音，讓寶寶具有十足的安全感和愉悅的心情。

總結：孕育寶寶是一件特別幸福又難忘的過程，孕媽媽除了要在整個孕期做好互動，和寶寶智力培養之外，還需要做好孕期的相關檢查，以保障優生優育的初衷和結果。

孕媽輕生活 ｜十問十答 【筆者 月芽】？月芽從事“一體化月子中心服務”，作為產後早期教育和產後顧問，為大家分享科學坐月子那些事兒。希望對您有幫助 關注“月芽”瞭解帶孩子資訊！

1：孕期可以游泳麼？ 孕中期寶寶相對穩定，建議孕媽適當運動，可以游泳的

2：產後多久能洗澡？ 根據身體恢復情況，可以沖洗，時間不超過十分鐘，洗好後立即擦乾穿好衣服不要晾著。建議月嫂或者看護人員看過傷口，清洗時間五分鐘到十分鐘，快速洗完出來。

3：孕後期血糖高怎麼辦？ 多吃蔬菜少吃主食，用粗糧代替主食，含糖量高的水果也儘量不吃

4： 孕期感冒了怎麼辦？ 不嚴重的話多喝水，可以熬一些薑茶趁熱喝。嚴重的話在醫生建議下用藥。

5：如何預防妊娠紋？ 適當運動不要讓體重增長過快；保持面板溼潤。

6：產前去醫院準備什麼？ 首先是夫妻兩人各種證件。寶寶需準備：衣物2套，包被4個，尿不溼1包、藥店若干。產婦需準備：產褥墊子4個，大U型衛生巾，普通衛生巾若干，一次性內褲，棉籤，一次性馬桶墊，個人洗漱用品。

7：月子產婦能刷牙、洗頭？ 首先月子裡是可以洗頭、刷牙的。但洗頭要在順產七天，剖腹產十天後。刷牙選用柔軟的牙刷。

8：孕期有忌口的食物嗎？ 正常情況下，孕婦都可以吃。宜少食多餐，品類多為為好，均衡營養膳食。合理飲食最好。

10：孕期有必要學習數胎動的方法嗎？ 非常有必要，學會了數胎動的方法，美麗孕媽媽，就可以時刻關注寶寶成長情況！

雖然我也是頭胎，但是我真的很幸運的！整個產程都算是比較快一點的，我家寶寶出生6斤8兩，但仍然是順產無撕裂

順產經驗：

孕中期開始就堅持散步，特別是下午飯後，去樓下走個2k步再回家。

後期的時候每天都要盤腿坐，孕晚期就要為開指做準備，這樣盤腿坐開指的時候也能輕鬆一些。

買個小矮凳子。這是老方法，有助於開宮口。我在30周後每天都會坐十多分鐘

孕晚期到了快生的時候就不敢每天都運動那麼多了，不過還是在晚飯後堅持散步一個小時，慢慢走就可以，這樣的好處是能控制體重，產後能更快的恢復體型~

分娩過程中不要大喊大叫浪費體力，後期沒力氣生產會側切

在臨產前可以學習拉瑪澤呼吸法，可以減少宮縮疼痛，還有宮縮時候可以讓家人輕輕撫摸腰部，親測這是最減輕宮縮疼痛感，宮縮疼痛感減輕利於心態還有體力的消耗，對順產有幫助

產後小tips：

1、母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

2、注意產後便秘，我就是產後不幸便秘然後長了痔瘡，還挺嚴重的，就去看了醫生，給開了愛，慈，貝洛安不到兩週就好啦。平時也要多喝些水，保持心情愉悅，平時注意飲食清淡些，多吃纖維食物，比如說火龍果和香蕉。

3、寶寶滿月後身上起了好多疹子，好不容易才消去的。

還沒有生產的媽媽們，祝願你們都能超快無痛順產，不撕裂不側切，成功升級