第一，那是2014年，那時候我在江蘇崑山那邊上班，也就是做流水線，平時很忙很累那種。但是我不後悔，我聽說在廠裡面可以找到老婆。因為我是農村出來的，而且那時候也是第一年進廠打工也沒見過什麼世面，所以嘴皮子也不那麼溜，見到女生也不敢上前說話，更別提握手什麼的了。

第二，那時候我們產線上，有很多漂亮的妹子，但是我不敢跟他們打招呼，也不敢跟他們說話。我只是跟那些大老爺們聊天。我認為這是不對的，我要改變我自己。

第三，從那以後我在網上看了不少書，當然小說除外。 我想對你有幫助的就是魔鬼搭訕學，還有《人際交往心理學》，你看完這兩本書，估計就會克服你的問題了。

第四，我當時看的第一本書是魔鬼搭訕學，主要就是講如何跟女孩子搭訕，和厚臉皮，還有跟女孩子搭訕是正確的，不是可恥的，以及如何跟女孩子搭訕。反正我感覺書裡寫的很有道理，看了那本書之後，我也敢跟呢些不認識的女孩兒聊天等等，我見到她們再也不會覺得緊張，反而很享受那種感覺。

第五，但是後來我發現，有的人，表面是好的，但是她們心卻是不好的，有的人太物質，有的人沒有同情心，有的人不能將心比心，也許跟你說不明白，只有經歷了我所經歷的你才會明白。後來我看了《人際交往心理學》，懂得了判斷一個人她心的真偽，但是我懂得不是太多，還需要自己慢慢去摸索。

放不開其實只是性格原因，如果在面對的是不熟悉的人放不開是很正常的，平時多去主動社交主動跟別人溝通就會慢慢好起來，如果跟熟悉的人都放不開的話，那就比較難一點，不要去壓抑自己的真實情感，嘗試去接受別人的想法並且勇於去表露自己的看法。

每個人的性格都是不一樣的，你可能是不善於表達自我的情緒，心裡其實什麼都懂，但在人多的時候心裡想說的話說不出來，無法準確的表達出內心的感受。

不要擔心，很多人和你一樣，這是內心不夠自信的表現。想要改變別人對你的看法就要先從改變自我做起，只要你堅持做到如下幾點，相信你的生活會有所改變，別人也會對你刮目相看。

首先你要認識自己，相信自己，打碎自己的玻璃心。

很多人會很在意別人對自己的看法，從某種角度來講，這是對的，因為我們投射到環境中的自我從別人對自己的反應能表現出來。

當對自己不自信的時候，當怯懦的時候，你就想想，每個人都是一樣的，誰也沒有三頭六臂，誰也不是法力神通，大家都一樣只是這個地球上渺小的一個物種而已，既然都是一樣的人，那憑什麼要輕視自己而讓別人踐踏呢？

上初中的時候一個老師曾經跟我說過：你要是不相信自己別人憑什麼要相信你呢？這句話隨著年齡的增長讓我懂得了它的含義。

是的，這個世界上每個人都是獨立的存在，你想讓別人對自己好首先你得先對自己好，你想要別人相信你你也要先選擇相信自己。其實別人對你的態度很大一部分都是取決於你對自己的態度，這在心理學中是一種折射現象。

既然懂得了這個道理，就來幾個心理學中實際的小操作提高一下自己的自信吧：

01.在家裡或者找一個沒人的地方盡力舒展自己的身體，類似下面這樣

很多運動員，舞者或者喜歡運動的人往往比常人看起來更自信，就是他們常常舒展自己的身體。

可以給自己養成一個小習慣，每天起床後伸懶腰，做擴胸運動，或者閒暇之餘做一點舒展身體的動作，以此用肉體的舒展來幫助自己強化自信。

聲音的迴圈和釋放會讓你增強自己的邏輯和語言表達力。堅持的久了你會發現語言組織能力和反應力都得到了極大的提升。而且閱讀新聞可以讓你緊跟社會步伐，瞭解時事，和別人交談時可以增加自己的見識。

03.從身邊人開始改變，找到自己最親近的人在和他們交談時嘗試著表達出自己的意見和觀點。

可以是家人和朋友，也可以是鄰居或同事，因為他們是最讓你有安全感的人。每次和他們說話時控制自己比以前多說幾句話，故意找個別人感興趣的話題聊，或者接著別人的話題說下去，多給別人一些肯定和讚揚。

時間久了，你會發現自己可以慢慢表達自己的內心，也就不會見到人多就很緊張張不開嘴啦。

量變引起質變，說話也是一樣，只要你給自己開啟一扇窗勇於去表達，別人也會get到你的點會給你相應的迴應。

在這期間一定會遇到冷眼嘲笑，但是沒關係，每個人的某個方面也許都是別人的笑點，我們能做的是讓自己不斷進步，把對自己不利的言語弱化到最低。勇於打碎自己的玻璃心，用樂觀為自己鑄就一顆金剛不壞之心。

一個人不管內向還是外向都是正常的好的性格，外向的人給人留下大大咧咧容易接近的印象。同樣內向的人也可以留給人內斂，識大體的感覺。性格沒有好壞之分，只要你能將自己的想法感受表達出來，讓別人能聽懂，別人就更容易理解你，自己也就不會憋屈苦悶了。

加油陌生的朋友，生活不易，勇於改變自己你會發現這個世界還是很友好的，只要你肯邁出去第一步，並堅持下去，人生的精彩也一定會屬於你！為你祝福！今後你的生活定會花團錦簇！